Holistisk hälsa
Kost & Näring
Träning & Återhämtning
EKO & Hållbart
Få hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!
Meditation kan vara ett mycket effektivt redskap för att reducera och hantera stress. Ett avslappnat och stabilt sinne är mindre oroligt. Man får lättare att fokusera och hantera olika situationer, tankar och känslor. Så lite som 5 minuter antistress-meditation kan göra stor skillnad.
Gående meditation är ett fantastiskt komplement eller alternativ till den sittande och liggande. Det är även en bra variant för den som har svårt att sitta stilla. Ibland kan det också hjälpa att röra på sig för att uppnå mental avslappning och för att lättare kunna fokusera.
Meditation är ett samlingsnamn för olika tekniker som används för avslappning och för att träna sinnet. Meditation behöver varken vara något mystiskt eller religiöst utan är helt enkelt ett sätt att träna upp uppmärksamhetsförmågan. Det kan öka din närvaro, lugnet och energin, minska ältande tankar, samt hjälpa dig komma i kontakt med dina känslor.
Det finns en hel del olika sätt att meditera, men meningen med alla former är att man ska uppleva mer harmoni, stilla sitt sinne och få bättre självinsikt. Meditation behöver varken vara speciellt krångligt eller exotiskt. Här följer några tips för hur du som nybörjare kan lära dig grunderna för meditation.
Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här
Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…
Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer…
Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer…
Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer…
Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…
Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för en rad hälsoproblem. Läs mer…
