– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svenskt kosttillskott –

Metionin är en essentiell aminosyra som ingår i protein. Den tillhör även gruppen svavelbärande aminosyror tillsammans med cystein och taurin. I kroppen är den involverad i produktionen av antioxidanter och leverns avgiftning. Innehållet av svavel hjälper dessutom till att upprätthålla kvaliteten på hud, hår, naglar och andra vävnader.

Artikelns innehåll:

• Om aminosyran metionin
• Huvudfunktioner av metionin i kroppen
• Livsmedel som innehåller metionin
• Aminosyran som kosttillskott
• Kosttillskott med metionin

Om aminosyran metionin

Metionin är en essentiell aminosyra, vilket betyder att vi behöver få i oss den via kosten. Det är även en av de aminosyror som bygger upp protein. Metionin utgör också tillsammans med taurin och cystein de svavelbärande aminosyrorna (1).

Dessa svavelbärande aminosyror stödjer kroppens avgiftningssystem och hjälper till att föra ut toxiner och tungmetaller (2). Aminosyran har även  betydelse för kroppens förmåga att bryta ner överskott av histamin och kan därmed sänka nivåerna av histamin vid allergiska reaktioner (2).

Den fungerar dessutom som en föregångare till aminosyran cystein och glutation, vilket är kroppens viktigaste antioxidant (3). 

I kroppen kan metionin omvandlas till S-adenosylmetionin (SAMe), som är essentiellt för att skapa hormoner, signalsubstanser och DNA. Dessutom bidrar aminosyran till att reglera nivåerna av homocystein, vilket har betydelse för hjärt-kärlhälsan (3).

Innehållet av svavel hjälper dessutom till att upprätthålla kvaliteten på hud, hår, naglar och andra vävnader (3).

Huvudfunktioner av metionin i kroppen (1) (2) (3)

Proteinsyntes och tillväxt: Är en av de 20 aminosyror som bygger upp protein och är involverad i att starta processen för proteinsyntesen i celler och muskler.

Antioxidantproduktion: Fungerar som en föregångare till cystein och glutation, vilka skyddar kroppen mot fria radikaler och oxidativ stress.

Metylering (SAMe-produktion): Kan omvandlas till SAMe, en molekyl som är nödvändig för att skapa hormoner, signalsubstanser och DNA.

Leverhälsa och avgiftning: Stödjer leverns funktion genom att vara involverad i fas 2 i kroppens avgiftning. Det hjälper till att neutralisera fria radikaler, minska fettinlagring i levern och underlättar metyleringsreaktioner så att tungmetaller och toxiner kan elimineras. 

För hår, hud och naglar: Aminosyrans innehåll av svavel bidrar till att upprätthålla kvaliteten på bindväv, hud, hår, naglar och andra vävnader.

Reglering av homocystein: Hjälper till att reglera nivåerna av homocystein, vilket är viktigt för hjärt-kärlhälsan. Denna process kräver även folsyra och vitamin B12.

Exempel för livsmedel som innehåller metionin:

• Kött och fågel.
• Fisk och skaldjur.
• Mejeriprodukter.
• Ägg (en av de bästa källorna).
• Vegetabilier: Baljväxter, nötter, havre och brunt ris. 

Aminosyran som kosttillskott

Aminosyran finns som ett enskilt kosttillskott och ingår även i EAA-tillskott och aminosyrakomplex. Den finns även naturligt i proteinpulver.

Exempel för kosttillskott med metionin:

• Healthwell L-metionin 500 mg (kapslar)
• Solgar L-Methionine 500 mg (kapslar)
• Better You Amino (tabletter)
• Better You Premium EAA (pulver)
• Core EAA (pulver) 

Relaterade inlägg:

• Därför vill du äta antiinflammatorisk mat
• 5 kryddor med antiinflammatoriska egenskaper
• Näringsämnen att ha koll på som vegan/vegetarian
• Att stödja tarmfloran och maghälsan