– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Reflux orsakar obehag som sura uppstötningar och halsbränna när magsaften läcker upp i matstrupen. Nästan alla har upplevt det någon gång, och för vissa kan det vara ett återkommande eller kroniskt problem. Det finns dock mycket man kan göra själv för att minska sina besvär.
Artikelns innehåll:
- Vad är reflux?
- Vanliga symtom vid reflux
- Orsaker till reflux
- Åtgärder vid magsaftsreflux
- Produkter som kan minska besvären med reflux
Vad är reflux?
Reflux, eller GERD (magsaftsreflux), innebär att magsaft kommer upp i matstrupen och orsakar obehag som halsbränna och sura uppstötningar.
De flesta människor har upplevt det någon gång, men ofta återkommande eller kroniska besvär kan uppstå när den övre magmunnen inte håller tätt. Det kan då innebära att det ofta eller dagligen kommer upp magsaft från magsäcken till matstrupen.
Dessa störningar i magsäckens rörelsemönster hänger ofta ihop med obalanser i resten av mag-tarmsystemet. Halsbränna och sura uppstötningar är t.ex. vanliga problem vid IBS och andra tarmsjukdomar. Vid återkommande besvär kan magsyran förstöra matstrupens slemhinnan och orsaka inflammation.
Magsaftsreflux är lika vanligt hos män som hos kvinnor. Det är väldigt individuellt hur ofta besvären uppstår. En del har bara besvär ibland, medan andra kan uppleva det ofta eller dagligen.
Vanliga symtom vid reflux
- Halsbränna: En brännande känsla i bröstet, halsen eller uppe i svalget.
- Sura uppstötningar: Magsyra som kommer upp i matstrupen eller munnen.
- Smärta i övre magen: Sveda eller obehag i maggropen.
- Svårighet at svälja: Det kan göra ont att svälja eller kännas som att maten fastnar i strupen.
- Övriga besvär: Heshet, rethosta, eller irritation i svalget.
Orsaker till reflux
Diafragmabråck: Detta Innebär att en del av magsäcken pressas upp i brösthålan genom en försvagad öppning i diafragman. Det försvårar för magmunnen att hålla tätt mellan magsäcken och matstrupen, vilket gör att magsyran kan läcka upp i matstrupen.
För mycket magsyra: När produktionen av magsyra är för hög blir maginnehållet surare. Den kan då också lättare läcka upp i matstrupen, vilket ger sura uppstötningar och halsbränna. Problemet grundar sig dock oftare i en kombination av hög magsyra och försvagad övre magmun, än enbart en ökad mängd magsyra.
För lite magsyra: Vi behöver tillräckligt med magsyra för att vi ska kunna bryta ner maten ordentligt och för att parasiter och bakterier som finns i den ska dö. När magsyran är för låg försämras matsmältningen, vilket kan skapa gaser som gör att magsyran läcker upp i matstrupen.
Ökat buktryck: Bukfetma eller graviditet kan öka trycket på magsäcken och pressa magsyran uppåt.
Långsam magsäckstömning: När maten stannar kvar längre i magsäcken ökar trycket inuti magsäcken, vilket kan tvinga upp maginnehåll i matstrupen.
Vissa livsmedel: Mat och drycker som kaffe, citrus, fet eller starkt kryddad mat kan öka produktionen av magsyra. Det kan också göra att magmunnen slappnar av och inte håller tätt, vilket kan leda till sura uppstötningar och halsbränna hos vissa.
Läkemedel: Många smärtstillande mediciner (NSAID), som till exempel ibuprofen kan irritera magslemhinnan.
Övrigt: Stress, alkohol och rökning kan orsaka eller förvärra reflux hos vissa personer.
Åtgärder vid magsaftsreflux
- Måltidsvanor: Ät inte stora måltider på kvällen. Undvik också att äta något cirka tre timmar innan du går och lägger dig.
- Viktkontroll: Vid övervikt bör man gå ner i vikt. När trycket minskar inne i buken kan även besvären med reflux minska.
- Avstå från rökning och snus: Nikotin hämmar funktionen av stängningsmuskeln som finns mellan magsäcken och matstrupen, vilket kan orsaka besvär.
- Justera din kost: Känn efter vilken mat och dryck som triggar reflux och justera din kost efter det.
- Sovställning: Höj huvudet med hjälp av kuddar när du sover. Att sova på vänster sida kan också hjälpa till att förhindra att magsyran stiger upp. Att sova på höger sida eller rygg kan till motsats förvärra problemen.
Produkter som kan minska besvären med reflux
Bitterörter: Om besvären med reflux beror på för lite magsyra som ofta är fallet, kan intag av bitterörter så som Svenskdroppar innan en måltid hjälpa till att stimulera produktionen av magsyra. Det främjar matsmältningen och kan på så sätt minska problem med sura uppstötningar och halsbränna.
Här kan du köpa:
Silicea mag-tarmgel: Denna produkt består av mineraliskt kisel, syre och vatten. Den är en helt naturlig produkt, fri från tillsatser och konserveringsmedel. Kiselgelen skyddar mag-tarmslemhinnan och har en kraftig bindningsförmåga som gör att gaser och främmande substanser absorberas. Den kan lindra halsbränna, sura uppstötningar och andra mag-tarmproblem som IBS.
Här kan du köpa:
Holistic MagsyraBalans: Detta är ett vegetabiliskt kosttillskott som bidrar till en normal matsmältning. Produkten innehåller proteolytiska enzymer som hjälper till att bryta ner svårsmält protein och prokloridjoner som bidrar till produktionen av saltsyra.
Här kan du köpa:
Vilka åtgärder som är mest effektiva kan variera från person till person. Man får därför själv prova sig fram vad man upplever fungerar bäst.
Relaterade inlägg:
