av Mikaela Bjerring | aug 23, 2018
Meditation kan vara ett mycket effektivt redskap för att reducera och hantera stress. Ett avslappnat och stabilt sinne är mindre oroligt, man får lättare att fokusera och hantera olika situationer, tankar och känslor. Så lite som 5 minuter antistress-meditation kan göra stor skillnad. 5 minuters...
av Mikaela Bjerring | aug 9, 2018
Mindfulness meditation är ett effektivt sätt att hantera stress, känslor och tankar. Det bidrar till ett större lugn och tillfredsställelse genom att stilla sinnet och öka medvetenheten. Ett fantastiskt sätt att uppnå större välbefinnande i tillvaron. Att utöva mindfulness meditation Mindfulness...
av Mikaela Bjerring | jul 26, 2018
- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus.se - Det finns oändligt många tekniker och övningar för yoga och meditation som alla bidrar med en ovärderlig effekt för både kropp och sinne. Här bjuder Josefine Bengtssons bok ” Yoga och meditation” på en härlig mix av olika...
av Mikaela Bjerring | jul 23, 2018
Gående meditation är ett fantastiskt komplement eller alternativ till den sittande och liggande. Det är även en bra variant för den som har svårt att sitta stilla. Ibland kan det också hjälpa att röra på sig för att uppnå mental avslappning och för att lättare kunna fokusera. Det finns två olika...
av Mikaela Bjerring | jun 26, 2018
Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som utvecklar uppmärksamhet, medkänsla och medveten närvaro i nuet. Det kan hjälpa oss att känna större harmoni, hantera stress och bli av med ångest och oro. Det kan även bidra att man får bättre perspektiv och fokus i livet. Genom att träna upp sin...
av Mikaela Bjerring | apr 26, 2018
Tui Na, eller terapeutisk massage, är en stor del av Traditionell kinesisk medicin. Här följer hur du kan göra en enkel självmassage som är utformad för att musklerna runt ögonen ska slappna av och för att blodflödet ska förbättras lokalt. Perfekt för ansträngda och trötta ögon som behöver lite...
av Mikaela Bjerring | mar 26, 2018
- I samarbete med Meditera - Sidan innehåller reklam genom länkar till Medisera - Med en blodanalys så kan du få ökad kontroll över din hälsa, upptäcka obalanser i kroppen, ta reda på om du är ligger i riskzonen för livsstilssjukdomar och se eventuella vitamin- och mineralbrister. Du...
av Mikaela Bjerring | mar 8, 2018
- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus och Adlibris - ”Passionskoden - för ett helt och hållbart liv” är en personutvecklande bok skriven av Eva Sanner. Den bjuder på starka insikter och reflektioner. Det handlar om hur vi förhåller oss till oss själva och samhället så väl som...
av Mikaela Bjerring | feb 1, 2018
- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till coolstuff.se - En badbalja för vuxna är ett fantastiskt alternativ för den som inte har badkar, men som ändå vill kunna njuta av ett skönt och avslappnande bad i slutet av dagen. Av egen erfarenhet kan jag säga att det här portabla badkaret är...
av Mikaela Bjerring | apr 19, 2017
- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus.se - Boken "Ayurveda: Kunskapen om livet" är skriven av yogamästaren Shreyananda Natha. Här ger författaren en tydlig förklaring om hur vi med hjälp av ayurveda kan leva i balans med vår inre livskraft i större medvetenhet. En hälsofilosofi...
Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här
Ofta kan det vara nödvändigt att komplettera sin kost med kosttillskott av vitaminer/ mineraler
B - vitamin komplex
Öljäst anses vara den bästa källan för B1- vitamin - Tiamin
Nötter är en bra källa för B2-vitamin - Riboflavin
Svarta vinbär - rik källa för C-vitamin - Askorbinsyra
Bild: Wikimedia commons - Mandlar är en bra källa för E-vitamin, Alfa- tokoferol
Bild: Wikimedia commons - Jod (I) är ett livsviktigt grundämne
Bild: Wikimedia commons - Järn ( Fe ) är den vanligaste metallen på jorden
Kalium ( K ) - mineral
Bild: wikimedia commons - Krom ( Cr ) kan hjälpa vid sockerberoende
Kolloidalt silver ( Ag )
Lingon är en bra källa för Mangan (Mn)
Bild: wikimedia commons - Gröna ärtor är en rik källa på Molybden ( Mo )
Bild: Wikimedia commons - Zink ( Zn) stabiliserar strukturen hos protein, DNA och hormonreceptorer
Alanin, L - alanin - Aminosyra
Papaya är fullt av Bioflavonoider - C-komlpex - P-vitamin
Gröna grönsaker är en bra källa av Inositol ( IP6 )
Ägg gula är en bra källa av Kolin
Soja, bra källa av Lecitin - Fosfatidylkolin
PABA - Paraaminobensoesyra - vitamin Bx hjälper till att bilda röda blodkroppar
Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…
Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer…
Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer…
Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer…
Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…
Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för en rad hälsoproblem. Läs mer…
