– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Nässköljning är något som länge använts inom folkmedicin och inte minst inom yogisk tradition. Idag rekommenderas metoden även av läkare. Vid förkylning, pollenallergi, dammallergi, nästäppa, spänningshuvudvärk, migrän och torra slemhinnor, kan regelbunden nässköljning vara en mycket bra och effektiv egenvård.

Hur fungerar nässköljning?
Om du inte gjort nässköljning innan så kanske det uppfattas som obehagligt att hälla vatten rakt igenom näsan. Men det är faktiskt en väldigt behaglig upplevelse. En metod som är helt ofarlig, välbeprövad och riskfri. Ovanför näsryggen finns en öppning i mellanväggen som separerar höger och vänster näsborre. Om man med sin nässköljningskanna häller vatten i ena näsborren och håller huvudet lätt vinklat, så kommer vattnet automatiskt att rinna igenom och ut genom den andra näsborren.
På slemhinnorna i näsan och bihålorna sitter det mikroskopiska flimmerhår. Dessa flimmerhår har till uppgift att hålla luftvägarna och bihålorna rena genom att transportera bort slem, damm, pollen, virus, bakterier och andra främmande partiklar. När man sköljer näsan så stödjer man flimmerhårens funktion så att partiklar som inte hör hemma i näsan lättare kan transporteras bort.
När vattnet strömmar genom näshålan så uppstår ett undertryck som lättar på trycket i bihålorna och örontrumpeten. Vid bihåleinflammation avlägsnas var och slem och effekten kan man känna av nästan omedelbart. Även tårkanalerna rensas vid nässköljning. Det gör att man kan uppleva att synen blir klarare. Saltvattnet bidrar också till att återfukta slemhinnorna.

Fördelar med nässköljning:
- Astma – Vid astma kan regelbunden sköljning av näsan underlätta andningen. Det transporterar bort främmande partiklar som då kan lindra astmatiska besvär.
- Pollenallergi – Vid pollenallergi kan nässköljning bidra till att pollen spolas bort som annars kan irritera nässlemhinnan och dra igång en allergisk reaktion.
- Dammallergi – Vid dammallergi bidrar nässköljning till att damm och kvalster spolas bort som annars sätter igång kroppens immunförsvar med en allergisk reaktion.
- Problem i bihålorna – Vid problem med bihålorna bidrar nässköljning till att hålla bihålekanalerna öppna. Det underlättar dränaget av bihålorna och motverkar att inflammation uppstår.
- Förkylning – Vid förkylning kan du få stor hjälp av nässköljning då snor, slem och bakterier som ansamlats i näshålan avlägsnas. Det lindrar nästäppan och stimulerar flimmerhåren i näsan, vilket kan motverka att inflammation uppstår.
- Kronisk nästäppa – Vid kronisk nästäppa kan sköljning av näsan hjälpa aktiviteten hos de slembildande cellerna i nässlemhinnan och stödja flimmerhårens funktion.
- Migrän och spänningshuvudvärk – Vid spänningshuvudvärk och migrän kan nässköljning motverka spänningar i området kring ögon och panna.
- Snarkning – Att skölja näsan kan bidra till att andningen genom näsan underlättas när du sover. På så sätt kan man många gånger motverka snarkning.
- Torra nässlemhinnor – Nässköljning hjälper till att återfukta slemhinnorna i näsan genom att stödja aktiviteten hos de slembildande cellerna.
Att skölja näsan som en vardagsrutin
Nässköljning kan du göra vid behov, men det finns även fördelar med att göra det varje dag. Många känner att det ger bättre luktsinne, klarare syn och en mental klarhet. Att ha det som en vardagsrutin kan också förebygga infektioner och allergiska reaktioner. Inom yoga och ayurveda är det en metod som rekommenderas att göra varje dag för att underlätta andningen, stödja immunsystemet och helhetshälsan.

Så gör du nässköljning:
Näsan sköljs med hjälp av en nässköljningskanna och ljummet saltvatten. Vattnet bör ha samma saltkoncentration som blodet, dvs. 0,9 %. Rätt saltmängd gör att vattnet inte svider när det kommer i kontakt med nässlemhinnan, vilket gör nässköljningen behaglig.
- Tillsammans med nässköljningskannan levereras en måttsked och instruktioner om vilken mängd salt som ska tillsättas.
- Fyll på med ljummet vatten till måttstrecket och tillsätt saltet.
- Rör om tills saltet lösts upp helt. Vätskan har nu samma saltkoncentration som blodet, vilket som sagt bidrar till en behaglig nässköljning.
- När du gör nässköljningen så står du vid ett handfat eller i en dusch. Stick in nässköljningskannans pip i ena näsborren så att den sluter tätt. Vinkla huvudet och överkroppen en aning åt sidan och luta dig framåt. Nu rinner vattnet in genom ena näsborren och ut genom den andra, vilket medför att slem, smuts och andra främmande partiklar sköljs bort. När hälften av vattnet runnit igenom så snyter du dig lätt. Därefter häller du resten av vattnet genom den andra näsborren.
Här kan du köpa nässköljare av märket NoseBuddy
Relaterade inlägg:
- Så kan nässköljning hjälpa vid pollenallergi
- Fördelarna med ayurvedisk självmassage abhyanga
- Fördelarna med att bada i ingefära
- 5 tillfällen du vill gurgla med saltvatten
Nässköljning är verkligen en effektiv metod. Jag gör det inte dagligen, men vid förkylning och täppt näsa hjälper det direkt 🙂
Visst är det ett mycket effektivt redskap. 🙂
Jag har hört om nässköljning och alltid tyckt att det låter konstigt, men det låter ju riktigt bra och effektivt. Kanske det är värt att prova ändå!
Själv har jag bara bra erfarenhet och jag gör nässköljning regelbundet.