Så kan nässköljning hjälpa dig

av | nov 2, 2014 | Fysisk hälsa, Hälsa, Huskurer & Husmorstips, Populära inlägg | 4 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Nässköljning är något som länge använts inom folkmedicin och inte minst inom yogisk tradition. Idag rekommenderas metoden även av läkare. Vid förkylning, pollenallergi, dammallergi, nästäppa, spänningshuvudvärk, migrän och torra slemhinnor, kan regelbunden nässköljning vara en mycket bra och effektiv egenvård.

Så kan nässköljning hjälpa dig

Hur fungerar nässköljning?

Om du inte gjort nässköljning innan så kanske det uppfattas som obehagligt att hälla vatten rakt igenom näsan. Men det är faktiskt en väldigt behaglig upplevelse. En metod som är helt ofarlig, välbeprövad och riskfri. Ovanför näsryggen finns en öppning i mellanväggen som separerar höger och vänster näsborre. Om man med sin nässköljningskanna häller vatten i ena näsborren och håller huvudet lätt vinklat, så kommer vattnet automatiskt att rinna igenom och ut genom den andra näsborren.

På slemhinnorna i näsan och bihålorna sitter det mikroskopiska flimmerhår. Dessa flimmerhår har till uppgift att hålla luftvägarna och bihålorna rena genom att transportera bort slem, damm, pollen, virus, bakterier och andra främmande partiklar. När man sköljer näsan så stödjer man flimmerhårens funktion så att partiklar som inte hör hemma i näsan lättare kan transporteras bort.

När vattnet strömmar genom näshålan så uppstår ett undertryck som lättar på trycket i bihålorna och örontrumpeten. Vid bihåleinflammation avlägsnas var och slem och effekten kan man känna av nästan omedelbart. Även tårkanalerna rensas vid nässköljning. Det gör att man kan uppleva att synen blir klarare. Saltvattnet bidrar också till att återfukta slemhinnorna.

Hur gör man nässköljning med en nässköljningskanna

Fördelar med nässköljning:

  • Astma – Vid astma kan regelbunden sköljning av näsan underlätta andningen. Det transporterar bort främmande partiklar som då kan lindra astmatiska besvär.
  • Pollenallergi – Vid pollenallergi kan nässköljning bidra till att pollen spolas bort som annars kan irritera nässlemhinnan och dra igång en allergisk reaktion.
  • Dammallergi Vid dammallergi bidrar nässköljning till att damm och kvalster spolas bort som annars sätter igång kroppens immunförsvar med en allergisk reaktion.
  • Problem i bihålorna – Vid problem med bihålorna bidrar nässköljning till att hålla bihålekanalerna öppna. Det underlättar dränaget av bihålorna och motverkar att inflammation uppstår.
  • Förkylning – Vid förkylning kan du få stor hjälp av nässköljning då snor, slem och bakterier som ansamlats i näshålan avlägsnas. Det lindrar nästäppan och stimulerar flimmerhåren i näsan, vilket kan motverka att inflammation uppstår.
  • Kronisk nästäppa – Vid kronisk nästäppa kan sköljning av näsan hjälpa aktiviteten hos de slembildande cellerna i nässlemhinnan och stödja flimmerhårens funktion.
  • Migrän och spänningshuvudvärk – Vid spänningshuvudvärk och migrän kan nässköljning motverka spänningar i området kring ögon och panna.
  • Snarkning – Att skölja näsan kan bidra till att andningen genom näsan underlättas när du sover. På så sätt kan man många gånger motverka snarkning.
  • Torra nässlemhinnor – Nässköljning hjälper till att återfukta slemhinnorna i näsan genom att stödja aktiviteten hos de slembildande cellerna.

Att skölja näsan som en vardagsrutin

Nässköljning kan du göra vid behov, men det finns även fördelar med att göra det varje dag. Många känner att det ger bättre luktsinne, klarare syn och en mental klarhet. Att ha det som en vardagsrutin kan också förebygga infektioner och allergiska reaktioner. Inom yoga och ayurveda är det en metod som rekommenderas att göra varje dag för att underlätta andningen, stödja immunsystemet och helhetshälsan.

Vad är nässköljning

Så gör du nässköljning:

Näsan sköljs med hjälp av en nässköljningskanna och ljummet saltvatten. Vattnet bör ha samma saltkoncentration som blodet, dvs. 0,9 %. Rätt saltmängd gör att vattnet inte svider när det kommer i kontakt med nässlemhinnan, vilket gör nässköljningen behaglig.

  • Tillsammans med nässköljningskannan levereras en måttsked och instruktioner om vilken mängd salt som ska tillsättas.
  • Fyll på med ljummet vatten till måttstrecket och tillsätt saltet.
  • Rör om tills saltet lösts upp helt. Vätskan har nu samma saltkoncentration som blodet, vilket som sagt bidrar till en behaglig nässköljning.
  • När du gör nässköljningen så står du vid ett handfat eller i en dusch. Stick in nässköljningskannans pip i ena näsborren så att den sluter tätt. Vinkla huvudet och överkroppen en aning åt sidan och luta dig framåt. Nu rinner vattnet in genom ena näsborren och ut genom den andra, vilket medför att slem, smuts och andra främmande partiklar sköljs bort. När hälften av vattnet runnit igenom så snyter du dig lätt. Därefter häller du resten av vattnet genom den andra näsborren.

 

Här kan du köpa nässköljare av märket NoseBuddy

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vagusnerven har en stor inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa. Den utgör en betydande del av det parasympatiska nervsystemet och påverkar de flesta av våra organ. Tillsammans med andra...

3 tips för en välmående mage och tarm

3 tips för en välmående mage och tarm

- I betalt samarbete med Naturecan - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Naturecan - En välfungerande mage och tarm lägger grunden för vår hälsa, så det är något som vi verkligen borde prioritera. Det finns även många faktorer som spelar en betydande roll...

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

4 Kommentarer

  1. Nina S

    Nässköljning är verkligen en effektiv metod. Jag gör det inte dagligen, men vid förkylning och täppt näsa hjälper det direkt 🙂

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst är det ett mycket effektivt redskap. 🙂

  2. Laila H

    Jag har hört om nässköljning och alltid tyckt att det låter konstigt, men det låter ju riktigt bra och effektivt. Kanske det är värt att prova ändå!

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Själv har jag bara bra erfarenhet och jag gör nässköljning regelbundet.

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

19 + elva =

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Så gör du lymfmassage på dig själv

Så gör du lymfmassage på dig själv

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Lymfmassage hjälper till att förbättra lymfvätskans flöde och föra bort vätskeansamlingar i vävnader. På så sätt kan man minska svullnad, smärta och stelhet orsakat av ett stagnerat lymfsystem. Här...

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda vitaminet genom solens strålar? Dom frågorna och...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds