– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Nässköljare har länge varit ett populärt redskap inom friskvård, alternativ medicin och inte minst inom yogisk tradition där man använt sig av metoden under tusentals år. Vid förkylning, pollenallergi, dammallergi, nästäppa, spänningshuvudvärk, migrän och torra slemhinnor kan regelbunden nässköljning vara en mycket bra och effektiv egenvård.

Hur fungerar nässköljning?

Om du inte gjort nässköljning innan så kanske det uppfattas som obehagligt att hälla vatten rakt igenom näsan. Men det är faktiskt en väldigt behaglig upplevelse. En metod som är helt ofarlig, välbeprövad och riskfri. Ovanför näsryggen finns en öppning i mellanväggen som separerar höger och vänster näsborre. Om man med sin nässköljningskanna häller vatten i ena näsborren och håller huvudet rätt vinklat så kommer vattnet automatiskt att rinna genom hålet och ut genom den andra näsborren.

På slemhinnorna i näsan och bihålorna sitter det mikroskopiska flimmerhår. Dessa flimmerhår har till uppgift att hålla luftvägarna och bihålorna rena genom att transportera bort slem, damm, pollen, virus, bakterier och andra främmande partiklar. När man sköljer näsan så stödjer man flimmerhårens funktion så att partiklar som inte hör hemma i näsan lättare kan transporteras bort.

När vattnet strömmar genom näshålan så uppstår ett undertryck som även lättar på trycket i bihålor och örontrumpet. Vid bihåleinflammation avlägsnas var och slem och effekten kan kännas nästan omedelbart. Även tårkanalerna rensas vid nässköljning och man kan uppleva att synen känns klarare. Saltvattnet bidrar också till att återfukta slemhinnorna.

Fördelar med nässköljning:

• Astma – Vid astma kan regelbunden nässköljning underlätta andningen och transportera bort främmande partiklar som då kan lindra astmatiska besvär.

• Pollenallergi – Vid pollenallergi kan nässköljning bidra till att pollen spolas bort som annars kan irritera nässlemhinnan och dra igång en allergisk reaktion.

• Dammallergi – Vid dammallergi bidrar nässköljning till att damm och kvalster spolas bort som annars sätter igång kroppens immunförsvar med en allergisk reaktion.

• Problem i bihålorna – Vid problem med bihålorna bidrar nässköljning till att hålla bihålekanalerna öppna. Det underlättar dränaget av bihålorna och att inflammation motverkas.

• Förkylning – Vid förkylning kan du få stor hjälp av nässköljning då snor, slem och bakterier som ansamlats i näshålan avlägsnas. Det lindrar nästäppan och stimulerar flimmerhåren i näsan, vilket då kan motverka inflammation.

• Kronisk nästäppa – Vid kronisk nästäppa balanseras aktiviteten hos de slembildande cellerna i nässlemhinnan och stödjer flimmerhårens funktion.

• Migrän och spänningshuvudvärk – Vid spänningshuvudvärk och migrän kan nässköljning verka stimulerande och motverka spänningar i området kring ögon och panna.

• Snarkning – Vid snarkning underlättas andningen genom näsan när du sover, vilket många gånger kan motverka snarkning.

• Torra nässlemhinnor – Nässköljning hjälper till att återfukta slemhinnorna i näsan genom att aktiviteten hos de slembildande cellerna blir mer balanserad.

Att använda nässköljning som vardagsrutin

Nässköljning kan du med fördel göra varje dag, eller vid behov. Många känner att det medför en känsla av mental klarhet, förbättrat luktsinne och klarare syn samt att det förebygger infektioner och allergiska reaktioner att ha det som vardagsrutin. För yogier och inom ayurveda är det en metod som rekommenderas att göra varje dag som en del av den dagliga hygienrutinen för att underlätta andningen, gynna immunsystemet och helhetshälsan.

Så gör du nässköljning:

Näsan sköljs med hjälp av en nässköljningskanna och ljummet saltvatten. Vattnet bör ha samma saltkoncentration som blodet, dvs. 0,9 %. Rätt saltmängd gör att vattnet inte svider när det kommer i kontakt med nässlemhinnan, vilket gör nässköljningen behaglig.

• Tillsammans med nässköljningskannan levereras en måttsked och instruktioner om vilken mängd salt som ska tillsättas.

• Fyll på med ljummet kranvatten till måttstrecket och tillsätt saltet.

• Rör om tills dess att allt salt lösts upp. Vätskan är nu med samma saltkoncentration som blodet, vilket som sagt bidrar till en behaglig nässköljning.

• När du gör nässköljningen så står du vid ett handfat eller i en dusch. Stick in nässköljningskannans pip i ena näsborren så att den sluter tätt. Vinkla huvudet och överkroppen en aning åt sidan och luta dig framåt. Nu rinner vattnet in genom ena näsborren och ut genom den andra, vilket medför att slem, smuts och andra främmande partiklar sköljs ut. När hälften av vattnet runnit igenom så snyter du dig lätt. Sen häller du resten av vattnet genom den andra näsborren.

Återförsäljare av nässköljare hittar du här

Relaterade inlägg:

• Så kan nässköljning hjälpa vid pollenallergi
• Fördelarna med ayurvedisk självmassage abhyanga
• Fördelarna med att bada i ingefära
• 5 tillfällen du vill gurgla med saltvatten