Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Probiotika

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Great life – 

En frisk och balanserad tarmflora och ett välfungerande matsmältningssystem lägger grunden för vår hälsa. Probiotika innehåller mjölksyrabakterier som bidrar till ökad tillväxt av goda tarmbakterier, vilket samtidigt minskar tillväxten av skadliga bakterier och andra ovälkomna mikroorganismer.

Betydelsen av mjölksyrabakterier och tillskott av probiotika för hälsan.

Egenskaper och funktion av mjölksyrabakterier

Mjölksyrabakterier är så kallade probiotiska bakterier. De producerar organiska syror som t.ex. mjölksyra och smörsyra vilket sänker pH-värdet i tarmen. Det stödjer tillväxten av goda tarmbakterier och motverkar tillväxten och aktiviteten hos skadliga förruttnelsebakterier och svampar som t.ex den aggressiva formen Candida. Tarmflorans balans har en stor betydelse för funktion och utveckling av immunsystemet, eftersom cirka 80 procent av kroppens immunförsvar sitter i tarmen. En balanserad tarmflora har även betydelse för matsmältningen och näringsupptaget. De goda bakterierna bidrar dessutom till tillverkningen av ett flertal viktiga vitaminer så som B12, B9, B7, k-vitamin samt korta fettsyror som är bra för tarmcellerna. Tarmbakterierna är även nödvändiga för produktion av vissa hormoner.

Genom forskning har man sett att det finns en stark koppling mellan dålig tarmflora och övervikt, psykisk ohälsa och en lång rad sjukdomar. Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt spelar därmed en central roll för vårt välmående, eftersom vår mage-tarmkanal lägger grunden för vår helhetshälsa.

Vanliga bakterier som används som probiotika är:

  • Laktobaciller
  • Bifidobakterier
  • Streptokocker

Laktobaciller:

  • Lactobacillus acidofilus
  • L. casei
  • L. fermentum
  • L. salivaroes
  • L. Brevis
  • L. leichmannii
  • L. plantarum
  • L. cellobiosus
  • L. bulgaricus
  • L. salivarius
  • L. kefir ( L. caucasicus)
  • L. yoghurti
  • L. helveticus
  • L. delbrueckii

Bifidobakterier:

  • Bifidobacterium bifidum
  • B. lactis
  • B. longum

Streptokocker:

  • Streptococcus thermophilus

HSO – probiotika:

HSO – probiotika kan överleva svåra tillstånd i tarmmiljön och bidrar till att föröka och komplettera de vanliga tarmbakterierna som förhoppningsvis redan finns i magen:

Dessa kan bestå av:

  • L. acidophilus
  • L. leichmannii
  • L. bulgaricus
  • L. plantarum
  • L. caucasicus
  • L. fermentum
  • L. lactis
  • L. caseii
  • L. brevis
  • L. helveticus
  • Bacillus subtilis
  • Bacillus licheniformis
  • Bafidobakteri bifidum
  • Saccharomyces boulardii

Exempel på livsmedel som innehåller mjölksyrabakterier

  • Mjölksyrade och fermenterade livsmedel

 

Exempel på kosttillskott av mjölksyrabakterier:

 

Fler kosttillskott av mjölksyrabakterier hittar du här

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close