– I samarbete med Medistore – Sidan innehåller reklam genom länkar till Medistore.se –

Vissa kan stå stadigt på ett ben hur länge som helst, andra måste hålla i sig när dom går i trappor. Att ha ett bra balanssinne är av en stor betydelse för hälsan och vi har mycket att vinna på att träna upp vår balans.

Balanssinnet måste underhållas

Som allt annat så måste balanssinnet tränas och underhållas för att fungera optimalt. Detta är något som har en stor betydelse både i yngre och äldre ålder. En bra balans och god muskelstyrka ger en bättre hållning, större rörelseförmåga och en korrekt ledbelastning. På så sätt så minskar du även risken för muskel- och ledskador. När musklerna är starka och balanssinnet är på topp så orkar du med utmaningarna i vardagen och kan lättare njuta av att röra på dig. Du får dessutom mycket mer ut av din träning.

Balanssinnets betydelse vid träning

Balans är inte alltid vad som främst prioriteras vid träning, utan de flesta fokuserar på att nå andra resultat. Men ett bra balanssinne ska inte underskattas och faktum är att det finns ett samband mellan balans, bra muskelstyrka och rätt ledbelastning. Dessutom ger en bra balans en starkare rygg och en snyggare hållning. Med andra ord så har balans en stor betydelse för att man ska kunna utföra träningsövningar korrekt och på så sätt får man mer ut av sin träning.

Undersökningar som gjorts på fotbollsspelare visar t.ex. att fotledsstukningar, som är en av de vanligaste fotbollsskadorna, minskar drastiskt när man använder sig av förebyggande balansträning. När man har bra balans får musklerna rätt signal i rätt tid, vilket motverkar att man trampar snett.

Balanssinnet när vi blir äldre

Med åren så försämras både muskelstyrkan och balansen, men med rätt träning så kan den bevaras eller förbättras. Hos äldre personer är det extra viktigt med bra balans och god muskelstyrka då stukningar, lårbensbrott och andra allvarliga skador på grund av att man tappar balansen kan vara förödande.

Att träna upp balanssinnet

Balanssinnet kan tränas upp genom att man utför olika balansövningar. Här kan en balansplatta vara ett mycket effektivt verktyg. En balansplatta är inte bara bra för att träna balansen, utan även för koordination, styrka och cirkulation. Det ger också en rätt så heltäckande träning då man stärker anklar, knän, lår, rumpa, höfter, mage och rygg. En klassisk balansplatta är oval under till och platt uppe på där man står. Genom att utföra olika övningar på plattan så kan man få mycket bra träningsresultat och få sitt balanssinne i trim.

Balansorganet fungerar som vår inre kompass som ständigt övervakar och korrigerar andra system i kroppen vars respons ger information som förser oss med känslan av vårt centrum. Ett bra balanssinne påverkar därför inte bara vår förmåga att kontrollera vår kropp, utan har även en stor betydelse för vårt inre välbefinnande – Ett bra balanssinne ger kontroll och balans i både kropp och själ.

Redskap för att träna upp balansen hittar du på medistore.se

Relaterade inlägg:

• Fördelarna med att använda en foam roller
• Rödbetsjuice kan bidra till bättre träningsresultat
• Stressbalans med 5 adaptogena örter