Att jogga regelbundet är inte bara ett bra sätt att hålla sig i form, utan en livsstil. Har man väl börjat, så kommer man garanterat inte vilja sluta. Löpträning kommer även med en lång rad hälsofördelar som stärker din hälsa både fysiskt och psykiskt.
Att jogga som träningsform
Att träning har en positiv effekt på hälsan vet vi alla. Förutom att det får oss i bättre fysisk form, gör det även gott för vår mentala hälsa. Här följer om några uppmärksammade fördelar med att ha löpning som träningsform.
Bra för hjärnan och kognitiva funktioner
När man joggar ökar blodcirkulationen och syresättningen till hjärnan. Det i sin tur hjälper hjärnans kognitiva funktioner – minnet, inlärningen, koncentrationen etc.
Vid en studie som utfördes vid University of Illinois i USA, ville man se hur löpning påverkade elevernas prestation. Resultatet visade att de som fått springa på ett löpband i 30 minuter klarade av mentala uppgifter mycket bättre.
Enligt en rapport som publicerades i Journal of Neurosurgery and Psychiatry, minskar regelbunden joggning även risken för demens senare i livet med hela 60 procent
Även om du inte är en van löpare sedan ung ålder, så är det aldrig försent att börja. En studie som blev publicerad i tidskriften American Journal of Health Promotion, fann att äldre personer som utförde högintensiv träning som till exempel löpning, hade 21 procents mindre risk att drabbas av demens.
Förebygger benskörhet
Det är sedan länge känt att löpning stärker skelettet eftersom löpträning kan öka bentätheten mer än motståndsträning. I en studie som utfördes vid University of Missouri jämfördes cyklisters och löpares bentäthet, vilket återigen bekräftar fördelarna av löpning. Endast 19 procent av löparna hade låg densitet i ryggrad och höftben, jämfört med 63 procent av cyklisterna.
Stärker hjärtat
Hjärtat mår mycket bra av löpning eftersom det stärker hjärtmuskelaturen. Enligt American Heart Association har löpare större chans att slippa högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtinfarkt.
Joggare lever längre
Enligt studien Copenhagen City Heart Study, lever joggare längre och mår bättre när de blir äldre. Studien visade att genom att jogga 1–2,5 timmar i veckan kan man förlänga livet med i genomsnitt 5,6 år för kvinnor och 6,2 år för män.
Annan Forskning som pågick under 21 års tid vid Stanford University i USA, visade också stora fördelar med löpträning. Man såg att vana löpare är aktiva högre upp i åldern, lider av färre skador och har en halverad risk för att dö i förtid. Dessutom såg man att skillnaden i hälsotillståndet mellan löpare och ickelöpare ökade ju äldre de blev.
Relaterade inlägg:
Det är helt underbart att ta sig ut i skogen och springa! Och alla hälsofördelar ger det ett extra plus 🙂
Visst är det! Jag kommer själv aldrig att sluta. 🙂