– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost och Great life –
En frisk och balanserad tarmflora och ett välfungerande matsmältningssystem lägger grunden för vår hälsa. Probiotika innehåller mjölksyrabakterier som bidrar till ökad tillväxt av goda tarmbakterier, vilket samtidigt minskar tillväxten av skadliga bakterier och andra ovälkomna mikroorganismer.
Egenskaper och funktion av mjölksyrabakterier
Mjölksyrabakterier är så kallade probiotiska bakterier. De producerar organiska syror som t.ex. mjölksyra och smörsyra vilket sänker pH-värdet i tarmen. Det stödjer tillväxten av goda tarmbakterier och motverkar tillväxten och aktiviteten hos skadliga förruttnelsebakterier och svampar som t.ex den aggressiva formen Candida. Tarmflorans balans har en stor betydelse för funktion och utveckling av immunsystemet, eftersom cirka 80 procent av kroppens immunförsvar sitter i tarmen. En balanserad tarmflora har även betydelse för matsmältningen och näringsupptaget. De goda bakterierna bidrar dessutom till tillverkningen av ett flertal viktiga vitaminer så som B12, B9, B7, k-vitamin samt korta fettsyror som är bra för tarmcellerna. Tarmbakterierna är även nödvändiga för produktion av vissa hormoner.
Genom forskning har man sett att det finns en stark koppling mellan dålig tarmflora och övervikt, psykisk ohälsa och en lång rad sjukdomar. Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt spelar därmed en central roll för vårt välmående, eftersom vår mage-tarmkanal lägger grunden för vår helhetshälsa.
Vanliga bakterier som används som probiotika är:
- Laktobaciller
- Bifidobakterier
- Streptokocker
Laktobaciller:
- Lactobacillus acidofilus
- L. casei
- L. fermentum
- L. salivaroes
- L. Brevis
- L. leichmannii
- L. plantarum
- L. cellobiosus
- L. bulgaricus
- L. salivarius
- L. kefir ( L. caucasicus)
- L. yoghurti
- L. helveticus
- L. delbrueckii
Bifidobakterier:
- Bifidobacterium bifidum
- B. lactis
- B. longum
Streptokocker:
- Streptococcus thermophilus
HSO – probiotika:
HSO – probiotika kan överleva svåra tillstånd i tarmmiljön och bidrar till att föröka och komplettera de vanliga tarmbakterierna som förhoppningsvis redan finns i magen:
Dessa kan bestå av:
- L. acidophilus
- L. leichmannii
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. caucasicus
- L. fermentum
- L. lactis
- L. caseii
- L. brevis
- L. helveticus
- Bacillus subtilis
- Bacillus licheniformis
- Bafidobakteri bifidum
- Saccharomyces boulardii
Exempel på livsmedel som innehåller mjölksyrabakterier
- Mjölksyrade och fermenterade livsmedel
Exempel på kosttillskott av mjölksyrabakterier:
- Thorne florapro-lp probiotic
- Helhetshälsa probioplex
- Holistic lactovitalis pro
- Holistic lactovitalis kids
- Innate Flora 50-14 Clinical Strength Probiotika
Fler kosttillskott av mjölksyrabakterier hittar du här
Relaterade inlägg:
- Att stödja tarmfloran och maghälsan
- Så påverkar tarmfloran ditt immunförsvar
- Dålig tarmflora kopplat till övervikt
- Därför bör man blötlägga nötter och fröer
- Hälsosamma fördelar med MCT-olja
