Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Dålig tarmflora är kopplat till övervikt

av | jan 8, 2017 | Blogg, Fysisk hälsa, Kost & Näring | 0 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Att en dålig bakterieflora i mag-tarmsystemet kan orsaka övervikt har visats genom en hel del studier. Man har till exempel sett att överviktiga personer ofta har en sämre bakterieflora och att tillför goda bakterier bidrar till viktminskning.

Dålig tarmflora är kopplat till övervikt

Studie: Fattig tarmflora kopplad till fetma

Under ett EU-finansierat forskningsprojekt (MetaHIT) (1) studerade man hur tarmfloran påverkar hälsan och vikten genom att använda en avancerad dna-teknik. Man undersökte tarmfloran hos 292 danskar. En fjärdedel av personerna hade en relativt fattig tarmflora på goda bakterier, både när det gäller antal och variation. Dessa individer var i större utsträckning överviktiga jämfört med de personer som hade en normal tarmflora. Forskarna kunde även se att de personer med fattig tarmflora hade en större andel bakterier som orsakar inflammation, något som man vet påverkar ämnesomsättningen, är kopplat till kroniska inflammationer, ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

Studie: Tarmflorans sammansättning förknippas med kroppsvikt och viktökning

En japansk forskningsstudie (2) visar att ett dagligt intag av Lactobacillus gasseri kan hjälpa överviktiga personer att gå ner i vikt. Efter att ha konsumerat fermenterad mjölk, innehållande Lactobacillus-stammar under 12 veckor kunde man se att dessa personer i genomsnitt fick en minskning av bukfett med 4,6 procent och en minskning av underhudsfett med 3,3 procent. Dessutom minskade kroppsvikten med ca 1,4 procent och midjemåttet med 1,8 procent. Efter studien drog man slutsatsen att resultatet beror på att en tarm med bra bakterieflora också ger en bättre matsmältning, friskare tarmslemhinna och ett effektivare näringsupptag.

Studie: Sambandet mellan bakteriefloran och viktökning under graviditet

En studie som publicerades i British Journal of Nutrition visar att det finns ett samband mellan tarmens bakterieflora och viktökning under graviditeten. 50 gravida kvinnor ingick i studien. 34 var normalviktiga och 16 var överviktiga vid graviditetens 24:e vecka. Undersökningen visade att de kvinnor som ökade kraftigt i vikt under graviditeten hade mer Escherichia coli-bakterier i sin tarm (dåliga bakterier) och färre Bifidobakterier (goda bakterier) än de kvinnor som hade en normal viktökning under graviditeten. Forskarna sammanfattade resultatet av studien att tarmfloran är relaterad till viktökning, kroppsvikt och metabola biomarkörer under kvinnans graviditet, vilket kan ha betydelse för kvinnornas och barnens hälsa. 

En artikel som publicerades i Nature, december 2006, rapporterade att mikrobiella miljöer i tarmen är olika hos feta och magra människor, samt att viktminskning hos överviktiga leder till återställd tarmflora. Detta indikerar att fetma kan vara en mikrobiell komponent. En annan studie (4) som presenterades av forskare vid Åbo universitet, visar att kosttillskott av probiotika under graviditeten kan minska risken för att barnet utvecklar fetma senare i livet.

Att stödja och bygga upp sin tarmflora

En balanserad bakterieflora är inte bara en viktig förutsättning för bra vikt. Det är även avgörande för vår helhetshälsa och för att vi ska fungera bra och hålla oss friska. Att stödja och förbättra sin tarmflora kan man göra genom att äta en bra och näringstät kost som inkluderar mjölksyrabakterier. Dessa kan man få i sig genom att äta mjölksyrade livsmedel och/eller komplettera med ett kosttillskott av mjölksyrabakterier vid behov.

 

Mer om hur du stödjer mag-tarmhälsan kan du läsa här

 

Källor och Referenser:

(1) Fattig tarmflora kopplad till fetma:  http://fof.se/artikel/fattig-tarmflora-kopplad-till-fetma

(2) European Journal of Clinical Nutrition

June 2010, Volume 64, Number 6, Pages 636-643

Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial

(3)”Tarmfloran sammansättning förknippas med kroppsvikt, viktökning och biokemiska parametrar hos gravida kvinnor” British Journal of Nutrition

Publiceras online ahead of print, First Se artikel, doi: 10.1017/S0007114510000176

(4) (British Journal of Nutrition, doi: 10.1017/S0007114509993898)

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

0 kommentarer

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close