Andningstekniker för avslappning och bra sömn

Andningstekniker för avslappning och bra sömn

Andningstekniker är ett fantastiskt verktyg för att få både kropp och sinne att slappna av. Det kan även bidra till lättare insomning och göra att man sover bättre under natten. Här följer 4 exempel för andningsövningar som du kan ta hjälp av för att främja avslappning och bra sömn.

Djupandning – Hur gör man och vad är fördelarna?

Djupandning – Hur gör man och vad är fördelarna?

Om du tar ett riktigt djupt andetag och andas ut långsamt så kommer du genast att uppleva skillnad i hur du känner dig. Din andning är ett kraftfullt verktyg som snabbt kan förändra hur du mår. Här följer om hur man gör djupandning och vilka fördelar som det kan ge för hälsan och välbefinnandet.

Så påverkar andningen ditt pH-värde

Så påverkar andningen ditt pH-värde

Dålig andning påverkar hälsan negativt på många sätt och kan bland annat bidra till att kroppen blir försurad. Att vi andas rätt har därmed en stor betydelse för att reglera kroppens pH-värde, syra-basbalans, vilket är en att kroppens viktigaste jämvikter. Hur kroppens pH-värde regleras...

Boktips! ”Medveten andning”

Boktips! ”Medveten andning”

Genom medveten andning får vi en bra syrsatt kropp, vilket har en enorm betydelse för att vi ska kunna må bra och fungera optimalt både fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt. I boken ”Medveten andning: grunden för hälsa, energi och harmoni” lär du dig andas rätt. Du får också en ingående förklaring till varför effektiv och rätt andning är så viktigt för hälsan. 

Vad medveten andning kan göra för hälsan

Vad medveten andning kan göra för hälsan

Vår andning påverkar vår hälsa och vårt välmående i allra högsta grad. De flesta andas alldeles för ytligt, vilket påverkar syresättningen negativt. I sin tur påverkar dålig syresättning vår fysiska och psykiska hälsa på många sätt. Ju bättre andning vi har, desto piggare blir vi och ju bättre mår vi. Mer än vad vi tror hänger på hur vi andas.

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men samtidigt finns det många faktorer som kan påverka mängden glutation i vår kropp.

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp spänningar och är väldigt avslappnande för sinnet. Med andra ord är det en riktigt härlig hudvårdsrutin som inte behöver ta upp mycket av din tid.

Så gör du lymfmassage på dig själv

Så gör du lymfmassage på dig själv

Lymfmassage hjälper till att förbättra lymfvätskans flöde och föra bort vätskeansamlingar i vävnader. På så sätt kan man minska svullnad, smärta och stelhet orsakat av ett stagnerat lymfsystem. Här följer om hur du gör lymfmassage på dig själv.

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för hälsan, vitaliteten och hälsosamt åldrande.

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor, nämligen hydroxyapatit som till motsats till fluor inte har några negativa effekter för hälsan.

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds