– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus.se – 

Får du ofta höra att du är känslig, reagerar för stark, eller att du bryr dig för mycket? I så fall är det möjligt att du tillhör de 20 procent av befolkningen som har personlighetsdraget ”högkänslig”.

Begreppet högkänslighet

”Highly Sensitive Person” (HSP), eller på svenska ”högkänslig person”,  är ett begrepp som myntades på 1990-talet av den amerikanska psykoterapeuten och forskaren Elaine N. Aron. Man uppskattar att runt 20 procent av befolkningen är högkänsliga. En högkänslig person har en närvaro och ett djup som andra kan sakna. Dessa personer känner känslor mycket starkare än en icke högkänslig person. 

Vad innebär det att vara högkänslig?

Att vara högkänslig innebär att man har ett nervsystem som är känsligare än hos genomsnittets människan. Forskning har visat att det är ett medfött personlighetsdrag. Man har även kommit underfund med att hjärnan hos högkänsliga personer fungerar lite annorlunda jämfört med de personer som inte är det. De känner mer, de har väldigt lätt för att läsa av andras känslor och lägger märke till många fler detaljer i sin omgivning.

En högkänslig person reflekterar och bearbetar känslor på en djupare nivå. Det är personer som är mycket mottagliga för intryck och påverkas stark av människor och den miljö som dom omges av. På grund av denna stora mottaglighet kan de lätt bli överstimulerade och överväldigade av alla intryck. När detta händer behöver de ofta egentid i en lugn och harmonisk omgivning.

Högkänsliga personer föredrar många gånger att observera framför att agera när de kommer in i nya miljöer och situationer. Det gör att folk ofta upplever dom som blyga eller tillbakadragna. Men blyghet är inget medfött beteende, det är ett inlärt. I själva verket så är många högkänsliga personer utåtriktade och tycker om att vara i sociala situationer och träffa nytt folk. Så högkänslighet behöver inte vara förknippat med en introvert personlighet.

Högkänsliga är ofta djupsinniga, intuitiva, kreativa och empatiska. De ser ofta bakom fasaden och ser saker som andra missar. De väger in många olika perspektiv innan de drar en slutsats. När en högkänslig lär sig förstå sig själv och vad de har att erbjuda utifrån sin personlighet och sina egenskaper, kan de leva ett väldigt nyansrikt liv. Så med andra ord är det ett fint personlighetsdrag om du lär dig kontrollera dina känslor och ser dom som en tillgång.

Lär dig mer om HSP

Elaine N. Aron. som är psykoterapeut, forskare och författare är själv högkänslig och har ägnat 20 år åt att forska om högkänslighet. Hon har skrivit ett flertal böcker och 100-tals artiklar i ämnet. En av hennes storsäljare som även finns på svenska är ”Den högkänsliga människan – konsten att må bra i en överväldigande värld”. En mycket insiktsfull bok både för den som själv är högkänslig och för den som vill få en djupare förståelse för vad det innebär.

Relaterade inlägg:

• 14 tecken på att du kan vara högkänslig
• Räddningsdroppar – skapa balans i ditt känsloliv
• Musikterapi – den läkande effekten av musik
• Ashwagadha – örten som återskapar balans i systemet