– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Mindly.se –

Hjärnan åldras med tiden precis som allt annat i kroppen, men det finns flera faktorer som kan hålla hjärnan i trim med stigande ålder. En viktig faktor är att ge hjärnan lugn och återhämtning. Här har forskning visar att regelbunden meditation får hjärnan att åldras långsammare.

Studie: Hur meditation påverkar hjärnan

Vid en studie som utfördes vid University of California (1), ville man titta närmare på länken mellan hjärnans grå materia och åldrandet. Forskarna kom fram till att meditation kan vara ett effektivt sätt för att skydda hjärnan och sakta ner åldersprocessen. 

Många tidigare studier har redan visat att meditation förbättrar ett flertal kognitiva funktioner som till exempel minnet, uppmärksamhet, kreativitet och konflikthantering. Denna studie visade att regelbunden meditation även kan sakta ner åldersprocessen av hjärnan.

Så här gick studien till:

Totalt ingick 100 personer i studien. 50 av deltagarna hade redan meditation som en del av sin livsstil, medan 50 personer som ingick i kontrollgruppen inte hade som vana att meditera. Åldersspannet på deltagarna var mellan 24-77 år med en snittålder på 50 år. Studien gick ut på att genom hjärnskanning mäta deltagarnas grå materia och se hur regelbunden meditation påverkar hjärnan.

När man undersökte kopplingen mellan åldern och hjärnans grå materia så kunde man se att den grå materian minskade med stigande ålder hos både meditationsgruppen och kontrollgruppen. Det var dock en stor skillnad mellan grupperna. Kontrollgruppen hade en mycket brantare nedåtgående kurva jämfört med meditationsgruppen där mängden förlorad grå materia inte var lika märkbar. 

Forskarna hade förväntat sig en rätt så blygsam skillnad mellan grupperna till meditationsgruppens fördel. Istället fann de en övergripande positiv effekt hos de personer som mediterade regelbundet

Det finns många hälsofördelar med att meditera. Om du känner att du behöver hjälp med att komma igång så finns det många bra ljudböcker för meditation som du kan ta hjälp av i början. Du kan även läsa mer på sidan ”Meditation”. 

Relaterade inlägg:

• Enkla meditationer för avslappning och energi
• Ljudböcker för meditation
• Fördelarna med Ayurvedisk självmassage abhyanga
• Musikterapi – Den läkande effekten av musik