Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Meditation får hjärnan att åldras långsammare

av | aug 27, 2016 | Återhämtning & Avslappning, Fysisk hälsa, Hälsa, Livsstil | 0 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus.se

Hjärnan åldras med tiden precis som allt annat i kroppen, men det finns flera faktorer som håller hjärnan i trim. En viktig faktor är att ge hjärnan lugn och återhämtning. Här har forskning visar att regelbunden meditation får hjärnan att åldras långsammare.

Meditation får hjärnan att åldras långsammare

Studie: Hur meditation påverkar hjärnan

Forskare vid University of California utförde en studie (1) där de ville undersöka länken mellan hjärnans grå materia och åldrandet. Forskarna kom fram till att meditation kan vara ett effektivt sätt att skydda hjärnan och sakta ner åldersprocessen. Många tidigare studier har redan visat att meditation förbättrar ett flertal kognitiva funktioner som till exempel minnet, uppmärksamheten, kreativiteten och konflikthantering. Denna studie visade att även åldersprocessen av hjärnan kan saktas ner av regelbunden meditation.

Så här gick studien till:

I studien ingick totalt 100 personer. 50 av deltagarna hade redan meditation som en del av sin livsstil, medan de 50 personer som ingick i kontrollgruppen inte hade som vana att meditera. Åldersspannet på deltagarna var mellan 24-77 år med en snittålder på 50 år. Studien gick ut på att genom hjärnskanning mäta deltagarnas grå materia och se hur regelbunden meditation påverkar hjärnan.

När man undersökte kopplingen mellan åldern och hjärnans grå materia så kunde man se att den grå materian minskade med stigande ålder hos både meditationsgruppen och kontrollgruppen. Det var dock en stor skillnad mellan grupperna. Kontrollgruppen hade en mycket brantare nedåtgående kurva jämfört med meditationsgruppen där mängden förlorad grå materia inte var lika märkbar. Forskarna hade förväntat sig en rätt så blygsam skillnad mellan grupperna till meditationsgruppens fördel. Istället fann de en övergripande positiv effekt hos de personer som mediterade.

Det finns många hälsofördelar med att meditera och om du vill läsa mer om det kan du göra det på sidan “Meditation“. Om du känner att du behöver hjälp med att komma igång så finns det många bra ljudböcker för meditation som du kan ta hjälp av i början.

 

Källor och Referenser:

(1) Studien utfördes vid: Department of Neurology, School of Medicine, University of California, Los Angeles, Los Angeles, CA, USA

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

0 kommentarer

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Annonser

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close