– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Mindly.se – 

Det finns en hel del olika sätt att meditera, men meningen med alla former är att man ska uppleva mer harmoni, stilla sitt sinne och få bättre självinsikt. Meditation behöver varken vara speciellt krångligt eller exotiskt. Här följer några tips för hur du som nybörjare kan lära dig grunderna för meditation.

Betydelsen av meditation

Meditation är ett sammanfattande begrepp som innebär metoder för kroppslig och mental avslappning. Med all den stress och press vi dagligen utsätts för så är det lätt att komma i obalans. Många känner nog att det kanske inte alltid finns nog med tid på en dag för att få allting gjort. Den stressen gör oss trötta, överarbetade, olyckliga, oroliga och frustrerade, vilket påverkar vår hälsa negativt.

Genom att inför en stund med meditation och djupandning i vardagsrutinen så kan du minska din stress, hitta inre frid och bli en lugnare och lyckligare människa. Meditation kan även hjälpa dig att bättre förstå ditt eget sinne. Få dig att tänka från negativt till positivt, från frustrerad till fridfull, från olycklig till lycklig. Det gör att du kan uppleva mer harmoni, bli mer fokuserad och därmed får du också mer gjort under dagen – en mental frid som vi alla bör tillåta oss själva att känna.

Att lära sig meditera

Meditation är inte så komplicerat, men som med det mesta så kan man behöva lite hjälp och vägledning i början. Här nedan hittar du två ljudböcker som jag kan rekommendera, vilka fungerar som guider. På så sätt kan du lättare komma igång och utveckla din meditation.

Tips för Ljudböcker:

• Meditation för nybörjare
• Mindfulness meditation – mer glädje och energi i din vardag
  

Relaterade inlägg:

• 7 övningar i mindfulness
• Stressbalans – med 5 adaptogena örter
• Det ökande behovet av B-vitaminer vid stress
• Lär dig andas rätt med andningstekniker