Det finns en hel del olika sätt att meditera, men meningen med alla former är att man ska bli mer harmonisk, stilla sitt sinne och få bättre självinsikt. Meditation behöver varken vara krångligt eller speciellt exotiskt. Vardagsmeditation handlar om att vara här och nu, förbättra livskvalitén, bli lugnare och mer fokuserad.
Betydelsen av meditation
Meditation är inom västvärlden ett sammanfattande begrepp som innebär metoder för kroppslig och mental avslappning. Med all den stress och press vi dagligen utsätts för så är det lätt att komma i obalans. Många känner nog att där inte alltid finns nog med tid på en dag för att få allting gjort. Den stressen gör oss trötta, överarbetade, olyckliga, oroliga och frustrerade, vilket påverkar vår hälsa negativt.
Genom att stanna upp i den stressiga vardagen för en stund av meditation och andningsteknik så kan du minska din stress, hitta inre frid och bli en lugnare och lyckligare människa. Meditation kan även hjälpa dig förstå ditt eget sinne. Få dig att tänka från negativt till positivt, från frustrerad till fridfull, från olycklig till lycklig. Meditation hjälper dig bli mer harmonisk, mer fokuserad och därmed får du då även mer gjort under dagen – en mental frid som vi alla bör tillåta oss själva att känna.
Att lära sig meditera
Meditation är inte så komplicerat att komma in i, men som med det mesta så kan man behöva lite hjälp och vägledning. Här nedan hittar du två ljudböcker som jag kan rekommendera som fungerar som ett guide så att du lättare kan komma igång och utveckla din meditation.
Ljudboken: Meditation för nybörjare
Ljudboken: Mindfulness meditation – mer glädje och energi i din vardag
Relaterade inlägg:
- 7 övningar i mindfulness
- Stressbalans – med 5 adaptogena örter
- Det ökande behovet av B-vitaminer vid stress
- Lär dig andas rätt med andningstekniker
{ 0 comments… add one now }