– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com –

Guarana är naturligt rikt på ämnen som fungerar energigivande, uppiggande och koncentrationshöjande. Det har gjort bäret till en uppskattad hälsokostprodukt för att höja prestationen och orken vid studier, arbete och träning.

Vad är guarana?

Guarana som har det latinska namnet Paullinia Cupana, är ett tropiskt bär som växer i Amazonas djungel, främst i Brasilien. På portugisiska betyder guarana ”frukt som liknar människoögon”. En mogen guaranafrukt är ungefär lika stor som en kaffefrukt. Den har ett rött skal som omsluter ett svart frö täckt av ett vitt fröskal, vilket får frukten att likna ett öga och därav namnet. Urbefolkningen i Amazonas har länge använt guarana för att baka guaranabröd och för att tillreda en speciell energigivande dryck. Bäret har även använts traditionellt som en läkeväxt, bland annat vid huvudvärk.

Inom livsmedelsindustrin används guarana idag främst i energidrycker och som en smaksättare. Det är också en uppskattad hälsokostprodukt för att öka energin. Guaranaextrakt har även kommit att bli en omtyckt ingrediens inom skönhetsindustrin för sitt rika innehåll av antioxidanter och för dess stimulerande ämnen som gynnar blodcirkulationen.

Näringsinnehållet av guarana

Det huvudsakliga aktiva ämnet i guarana är guaranin som är en typ av koffein. Man hittar även de aktiva ämnena teobromin och teofyllin som även de fungerar stimulerande. Dessutom är guarana som nämnt rikt på antioxidanter, såsom tanniner, saponiner, polyfenoler och katekiner.

De uppiggande och energigivande egenskaperna

Guaranin är precis som annat koffein stimulerande för det centrala nervsystemet som gör att det fungerar uppiggande, energigivande och koncentrationshöjande. Lika så är ämnena teofyllin och teobromin som är närbesläktade med koffein centralstimulerande.

Det naturliga koffeinet i guarana ska vara snällare mot kroppen än koffeinet som finns i kaffebönor genom att ge en långsammare och varaktigare effekt (1). Resultatet blir en jämnare och stabilare förhöjd energinivå som håller i sig längre. Studier har också visat att guarana kan ha fördelar för fokus och koncentration (2) (3).

Guarana kan alltså vara ett bra tillskott vid tillfällen då du behöver extra energi, fokus och koncentration. Personer som är känsliga för koffein bör dock vara försiktiga när det gäller guarana. Likaså ska du avstå från guarana om du av andra anledningar inte bör inta centralstimulerande ämnen.

Att inta guarana

Som hälsokostlivsmedel finns guarana att köpa i form av pulver. Guaranapulver kan du enkelt blanda med vatten, juice eller tillsätta i smoothies. Det är populärt att ta innan träning för att få en extra boost, eller närhelst under dagen när man upplever att energin och koncentrationen börjar svikta. Tänk dock på att undvika att förtära guarana sent på kvällen eftersom det kan störa sömnen.

Återförsäljare av guaranapulver hittar du här

Relaterade inlägg:

• Hälsotester genom blodanalys
• Rödbetsjuice som energidryck
• Ashwagandha – Örten som återskapar balans i systemet
• Orsak, symtom och test av B12-brist