– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Sportporten.se –

Ett bra balanssinne leder till större stabilitet, koordination och bättre hållning. Dessutom minskar det risken för skador och överbelastningar. Det finns många fördelar med att träna upp balansen och hålla den i trim oavsett ålder.

Fördelar med balansträning

Det finns en mängd hälsofördelar med balansträning – Du ökar din smidighet, förebygger skador, får bättre hållning och du blir starkare. Du får även bättre kontroll över din kropp samtidigt som du tränar upp din koncentrationsförmåga. Ett bra balanssinne gör även att du kan utföra dina träningsövningar på ett korrekt sätt, vilket gör dom mer effektiva och risken för skador minskar.

Som allt annat så måste balanssinnet underhållas och tränas för att bevaras och förbättras. Detta är något som har en stor betydelse både i yngre och äldre ålder. Balansträning stärker och tränar upp de små stabiliserande musklerna i kroppen. Dina leder blir starkare, smidigare och du får en bättre ledbelastning.

Testa din balans

Du kan testa din balans genom att stå på ett ben och blunda. Försök att stå kvar utan att sätta ner foten eller röra dig. Kan du stå kvar i 60 sekunder så har du rätt så bra balans. Om inte så är det hög tid att få in balansträning i din vardag – med fem minuter balansträning om dagen märker du resultat redan efter några veckor.

Hur tränar man upp balansen?

Balanssinnet kan tränas upp genom att man utför olika balansövningar. Yoga är exempel för en mycket effektiv träningsform för att träna balanssinnet, men är du ingen yogafantast så finns det en rad andra sätt. En av de mest uppskattade metoderna är att använda sig av en vibrationsplatta. Det är ett effektivt redskap som du använder för att utföra olika övningar med. Det är inte bara ett bra sätt för att träna upp balansen och hållningen, utan även koordination och cirkulation. Det ger även ett snabbt och effektivt träningspass för att bygga muskelstyrka. 

Relaterade inlägg:

• Fördelarna med att använda en foam roller
• Rödbetsjuice kan bidra till bättre träningsresultat
• Stressbalans med 5 adaptogena örter