12 symtom på D-vitaminbrist

by Mikaela Bjerring on 26 november, 2018 · 6 comments - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Werlabs och Svensk hälsokost -

in Blogg, Energibrist, Förkylning, Hälsa, Hjärt- och kärlhälsa, Hormonbalansen, Immunsystemet, Infektioner, Kosttillskott, Muskler – Skelett – Leder, Näringsterapi, Psykisk hälsa, Sjukdomar - Symtom

D-vitamin tillhör de fettlösliga vitaminerna. Det är även ett prohormon och ingår i samma familj som steroiderna östrogen, testosteron och kortisol. I kroppen är D-vitamin involverat i en lång rad viktiga kroppsprocesser och brist kan därmed leda till en mängd olika symtom. Här följer några exempel på uppmärksammade bristsymtom på vårt viktiga ”solskensvitamin”.

12 symtom på D-vitaminbrist

1. Återkommande förkylningar och infektioner

D-vitamin stödjer immunsystemets normala funktion och spelar en betydande roll för att hjälpa kroppen reagera effektivt mot bakterier och virus. Man vet att brist på D-vitamin sänker förmågan hos en rad olika biologiska system, bland annat de som hanterar infektioner (1). Japanska forskare har även funnit att personer som ökade sitt intag av D-vitamin minskade risken att bli sjuk i influensa typ A med 58 procent (2).

2. Muskelsvaghet och muskelvärk

Det är välkänt att D-vitamin bidrar till normal muskelfunktion tillsammans med kalcium och magnesium. Brist på dessa näringsämnen kan därmed ge upphov till muskelsvaghet och muskelvärk. D-vitamin är nödvändigt för muskeltillväxt och för att musklerna ska kunna jobba effektivt (3). Studier har även visat att bra nivåer av D-vitamin i kroppen lär kunna förhindra den värsta träningsvärken och få musklerna att återhämta sig snabbare vid fysisk aktivitet (4).

3. Skörare ben och bensmärta

D-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme och brist ökar risken för benskörhet (osteoporos) och benuppmjukning (osteomalaci). Vuxna med för låga nivåer av D-vitamin kan därmed uppleva smärta och värk i sina muskler och ben. Man känner sig stelare på morgonen, speciellt på vintern. Lindrig D-vitaminbrist ger i regel diffusa symtom, men svår brist kan leda till symtom på att muskelfibrerna inte fungerar som de ska. Man kan då uppleva smärta i lårben, ländrygg, bäckenet och värk i höft, lår, skuldror och överarm. Till exempel visade en studie med 150 patienter med ihållande smärta i benen att 93 procent av gruppen hade låga D-vitaminnivåer (5).

4. Ansiktsvett och huvudsvett

En svettig panna och skalp när du inte borde svettas är ett vanligt tecken på D-vitaminbrist (6). Förr brukade läkare fråga nyblivna mammor om deras bebisar svettades mer än normalt på huvudet. Detta togs som ett mycket tidigt tecken på att barnet led av D-vitaminbrist (7).

5. Trötthet

Trötthet kan vara en potentiell symtom för D-vitaminbrist (8). Det är ett av de vitaminer kroppen behöver för att skapa energi, och utan den kan du känna dig trött och hängig. Känner du en obefogad trötthet främst under vinterhalvåret så kan det vara värt att kolla upp dina nivåer av D-vitamin.

6. Dåligt humör och depression

D-vitaminet har en stor inverkan på våra hjärnfunktioner. Vitaminet stimulerar tillväxten av nervcellerna och bildningen av neurotransmittorer, vilket kan förklara sambandet mellan D-vitaminbrist och olika psykologiska obalanser och störningar. D-vitamin bidrar även till vårt välbefinnande och brist kan bland annat leda till trötthet, nedstämdhet och depression (9). Här finns det speciellt en koppling mellan årstidsbunden depression och D-vitaminbrist (10).

7. Blödande och inflammerat tandkött

Amerikanska forskare och tandläkare vid universitetet i Buffalo har genom studier sett ett samband mellan D-vitamin och tandköttsinflammationer som kan leda till tandlossning (11). Det är även välkänt att D-vitamin bidrar till att bibehålla normala tänder.

8. Håravfall

Genom forskning har man sett att D-vitaminbrist kan leda till håravfall. D-vitamin spelar nämligen en roll för stimuleringen av gamla och nya hårsäckar (12). Till exempel visade en studie som publicerades i Skin Pharmacology att det finns ett starkt samband när 80 kvinnor i åldrarna 18 till 45 år, som led av håravfall undersöktes av forskare (13).

9. Fertilitet och sexuella problem

D-vitamin räknas även som en steoridhormon precis som våra könshormoner och påverkar därmed våra reproduktionsorgan. Forskare från universitetet i Milano fann att D-vitaminbrist kan leda till erektionsproblem (14). D-vitamin spelar även en stor roll för fertiliteten och i dag vet man att vitaminet har en betydande roll för att vi överhuvudtaget ska kunna få barn (15).

10. Högt blodtryck

Det finns många kost- och livsstilsrelaterade faktorer som kan kopplas till högt blodtryck. Bland annat vet man att brist på D-vitamin och mineralerna kalcium, kalium, magnesium kan höja blodtrycket (16).

12. Kronisk huvudvärk

Lider du av återkommande huvudvärk, så finns det en möjlighet att det är låga nivåer av D-vitamin som spökar. Brist på D-vitamin kan nämligen öka risken för kronisk huvudvärk enligt forskning (17). Det finns även studier som indikerar att D-vitaminbrist kan kopplas till migrän (18).

Att se efter sin D-vitaminstatus

Det är oerhört viktigt att få i sig tillräckligt med D-vitamin genom kosten, speciellt på vintern när vi inte har solen att förlita oss på. D-vitamin hittar man främst i fet fisk, kantareller och berikade mejeriprodukter. Vid behov kan man även komplettera med ett kosttillskott. Om du vill kolla upp dina nivåer av D-vitamin så kan du göra det genom ett enkelt blodtest. Werlabs erbjuder t.ex olika tester för näringsstatus och däribland D-vitamintest.

Kosttillskott av D-vitamin

Kosttillskott av D-vitamin finns i olika former från olika källor. Här följer exempel på några olika alternativ som finns:

Fler tillskott av D-vitamin hittar du här

Relaterade inlägg:

 

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 222-229, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962

(3) Medicine & Science in Sports & Exercise® is the official journal of the American College of Sports Medicine, and is available from Lippincott Williams & Wilkins at 1-800-638-6423.

(4) Vitamin D is vital for making our muscles work efficiently and boosting energy levels, new research from Newcastle University has shown. https://www.ncl.ac.uk/press/articles/archive/2013/04/vitamindproventoboostenergyfromwithinthecells.html

(5) Prevalence of severe hypovitaminosis D in patients with persistent, nonspecific musculoskeletal pain. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14661675

(6) Dr. Mercola: 7 Signs You May Have a Vitamin D Deficiency - https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/05/28/vitamin-d-deficiency-signs-symptoms.aspx

(7) Could head sweating indicate a bigger problem? https://nutritionandhealing.com/2011/01/17/head-sweating/

(8) Correction of Low Vitamin D Improves Fatigue: Effect of Correction of Low Vitamin D in Fatigue Study (EViDiF Study) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158648/

(9) Vitamin D and Depression: Where is all the Sunshine? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/

(10) Researchers link vitamin D deficiency to seasonal affective disorder https://www.medicalnewstoday.com/articles/286496.php

(11) D-vitamin kan skydda mot blödningar i tandkött http://www.tandlakartidningen.se/internationell-fackpress/d-vitamin-kan-skydda-mot-blodning-i-tandkottet-2/ (12) Does D matter? The role of vitamin D in hair disorders and hair follicle cycling https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20178699

(13) Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23428658

(14) Vitamin D and erectile dysfunction. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25092061

(15) Reglering av hormoner: http://illvet.se/anders-enevold-christensen/reglering-av-hormoner

(16) Vitamin D and Hypertension https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641496/

(17) D-vitaminbrist kan öka risken för kronisk huvudvärk. https://svenska.yle.fi/artikel/2017/01/04/nytt-om-d-vitaminbrist-kan-oka-risken-kronisk-huvudvark

(18) Effect of Vitamin D supplementation on symptoms and C-reactive protein in migraine patients https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590203/

 

{ 6 comments… read them below or add one }

1 Kerstin december 1, 2018 kl. 10:14

Extra D-vitamin tar hela vår familj och vi är i stort sätt aldrig sjuka.

Svara

2 Mikaela Bjerring december 1, 2018 kl. 11:04

Så härligt att höra! Ett viktigt näringsämne för immunsystemet.

Svara

3 Kalle december 14, 2018 kl. 09:26

Tar D-vitamin varje dag och har gjort i flera år nu. Aldrig förkyld längre och mer energi under vintern.

Svara

4 Mikaela Bjerring december 14, 2018 kl. 09:46

Fantastiskt Kalle! Att se efter sina nivåer av D-vitamin gör stor skillnad.

Svara

5 Laila december 30, 2018 kl. 12:13

Ett så viktigt vitamin!

Svara

6 Mikaela Bjerring december 1, 2018 kl. 11:03

Visst är det!

Svara

Leave a Comment

Previous post:

Next post: