Studier visar att D-vitamin skyddar mot förkylning och influensa

av | mar 8, 2017 | Fysisk hälsa, Hälsa | 2 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Det har länge varit känt att D-vitamin bidrar till ett välfungerande immunsystem. Efter en nyligen utförd forskningsanalys kunde man återigen konstatera att hälsan och motståndskraften mot infektioner gynnas vid bra nivåer av D-vitamin, samt att det ger ett bra skydd mot förkylning och influensa.

Studier visar att D-vitamin skyddar mot förkylning och influensa

Så här gick forskningsanalysen till

Den aktuella forskningsanalysen genomfördes av brittiska forskare vid Queen Mary University of London (QMUL) och publicerades därefter i British Medical Journal, i februari 2017 (1). Man samlade in uppgifter från 11 321 personer i åldrarna 0 till 95 år från totalt 25 olika randomiserade, dubbelblinda och placebokontrollerade studier. Samtliga hade blivit forskningsetiskt godkända. Efter analysen drog man slutsatsen att D-vitamin är ett säkert sätt att skydda sig mot akuta luftvägsinfektioner. Forskarna kunde även se att de som hade fått dagliga tillskott av D-vitamin visade bättre resultat än de som fått superdoser en gång i månaden.

Analysen visade att 1 av 33 personer som tar D-vitamintillskott slipper bli sjuk. Det kanske inte låter så mycket, men om man jämför med effekten av influensavaccin, där 1 av 40 som vaccinerar sig slipper bli sjuk (2), så ger bra nivåer av D-vitamin ett bättre skydd. Även om D-vitamin spelar en betydande roll så får man inte glömma att det är många faktorer och näringsämnen som påverkar ett välfungerande immunsystem.

D-vitaminbrist 

D-vitamin kan vi tillgodogöra oss via solen, men på vår nordliga breddgrad är det inte många månader per år som vi kan fylla våra förråd av D-vitamin den vägen. Vi riskerar därför att få brist under under vårt solfattiga vinterhalvår. Många hälsoexperter anser att vi bör få i oss optimala doser av D-vitamin via kosten och/eller kosttillskott året om eftersom vitaminet har så stor inverkan på vår hälsa (3) (4).

D-vitamin har betydelse för hälsan

D-vitamin räknas inte bara som en vitamin utan även som en steroidhormon som spelar en betydande roll för en stor mängd kroppsprocesser och kroppsfunktioner. Några godkända hälsopåstående av EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) och några viktiga områden där tillräckliga nivåer av D-vitamin är nödvändigt är bland annat:

  • D-vitamin bidrar till normala kalciumnivåer i blodet.
  • D-vitamin bidrar till normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normala tänder.
  • D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • D-vitamin har en roll i celldelningsprocessen.

Att få i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten

D-vitamin hittar man främst i fet fisk, kantareller och berikade mejeriprodukter. Eftersom det är relativt få livsmedel som innehåller D-vitamin så måste man vara noga med att få i sig tillräckligt för att inte få brist. Om man vill kan man även komplettera med ett kosttillskott av D-vitamin.

Alternativ av olika kosttillskott av D-vitamin

  • D3-vitamin kapslar (från ullfett)
  • D3-vitamin kapslar vegan (från lav)
  • D2-vitamin kapslar vegan (från svamp)
  • D & K kapslar (kombination av vitaminerna D3 och K2)
  • D3-vitamin flytande tillskott
  • D3-vitamin tuggtabletter för barn och vuxna
  • D3-vitamin droppar för barn

 

Återförsäljare av samtliga D-vitamintillskott hittar du här

 

Källor och Referenser:

(1) Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data (Published 15 February 2017) –  http://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583

(2) Vitamin D pills ’could stop colds or flu’ – http://www.bbc.com/news/health-38988982

(3) Holick MF, ” high prevalance of vitamin D inadequacy and implications for health, ” Mayo Clin proc.,2006;81 (3): 353-73

(4) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5 Peter Wilhelmsson, Lev ung längre, ICA bokförlag, ISBN: 91-534-2085-3 (sidor: 222-229) 

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

Björkaska – Så använder du den

Björkaska – Så använder du den

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Björkaskans rika innehåll av mineraler gör den till en uppskattad hälsokostprodukt. Faktum är att den har en lång historisk användning för att stödja kroppens syra-basbalans och används ofta i...

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

Vagusnerven – Lär dig stimulera den för bättre hälsa

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vagusnerven har en stor inverkan på både vår fysiska och mentala hälsa. Den utgör en betydande del av det parasympatiska nervsystemet och påverkar de flesta av våra organ. Tillsammans med andra...

3 tips för en välmående mage och tarm

3 tips för en välmående mage och tarm

- I betalt samarbete med Naturecan - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Naturecan - En välfungerande mage och tarm lägger grunden för vår hälsa, så det är något som vi verkligen borde prioritera. Det finns även många faktorer som spelar en betydande roll...

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

2 Kommentarer

  1. Emmy

    D-vitamin gör skillnad!har känt mig piggare hela vintern och klarat mig från förkylning och influensa.

    Svara

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

11 − 3 =

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Så gör du lymfmassage på dig själv

Så gör du lymfmassage på dig själv

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Lymfmassage hjälper till att förbättra lymfvätskans flöde och föra bort vätskeansamlingar i vävnader. På så sätt kan man minska svullnad, smärta och stelhet orsakat av ett stagnerat lymfsystem. Här...

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds