– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Vi kan alla gå igenom perioder då vi känner oss tröttare än vanligt. Det kan också finnas många anledningar till varför orken börjar svikta. En bra kost och livsstil spelar såklart en betydande roll. Det finns även hjälp att hämta från örter vid tillfällen då energin är lägre än normalt.

Att öka kroppens energi

För att främja en bra energinivå och undvika trötthet under dagen är en balanserad och näringstät kost av stor betydelse. Vi behöver helt enkelt få i oss alla essentiella näringsämnen som kroppen behöver för att fungera optimalt.

Många näringsämnen är också involverade i energiproduktionen så att kroppen kan omvandla kolhydrater, fett och protein till användbar energi. Dessa inkluderar bland annat B-vitaminer, Q10, magnesium, zink och järn. Mer om hur energiproduktionen i kroppen fungerar kan du läsa på sidan ”energi”.

Förutom en sund kost och livsstil kan man även ta hjälp av adaptogena örter och naturliga stimulantia för att stödja kroppens energisystem, vilket är fokusen här.

Örter för att öka energin:

• Ginseng
• Rosenrot
• Guarana
• Ashwagandha
• Schisandra
• Rysk rot

Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) har en mycket lång historisk bakgrund som läkeväxt. Det vetenskapliga namnet Panax har sitt ursprung från det grekiska ordet panacea, vilket ungefär betyder ”Helar allt”. Örten har även kommit att kallas för ”Livets rot” eftersom den har en mycket lång traditionell användning för att öka energin och vitaliteten (1). 

Den fungerar som en adaptogen, vilket innebär att den hjälper kroppen att hantera stress och återhämta sig efter både mental och fysisk ansträngning.

De mest aktiva ämnena i ginsengroten kallas för ginsenosider, vilket är en typ av saponiner som står för örtens adaptogena egenskaper. Förutom ginsenosider har man även identifierat omkring 170 andra bioaktiva ämnen i roten. Ginseng finns att köpa som ett enskilt kosttillskott, naturläkemedel och kombineras ofta med andra adaptogena örter.

Exempel för produkter:

• Gerimax Instant Energy (ginseng, guarana, rosenrot)
• Gerimax ginseng röd – (extra starkt ginsengextrakt)

Rosenrot

Rosenrot (Rhodiola rosea) tillhör familjen fetbladsväxter. Namnet har den fått från att växtens rötter doftar som rosor. Den traditionella användningen av rosenrot går väldigt långt tillbaka i tiden. Främst har den använts som en adaptogen för att minska trötthet, svaghetskänsla och stress, samt för att öka energin och välbefinnandet.

Örten har även blivit väl studerad i modern tid. Vid en systematisk översyn av 11 randomiserade och kontrollerade studier ville man titta närmare på rosenrotens effekt vid trötthet. Efteråt kunde man redovisa att örten kan vara till mycket bra hjälp vid både fysisk och mental trötthet. (2). 

Rosenrot finns att köpa som kosttillskott i form av pulver och kapslar. Den förekommer också ofta tillsammans med andra adaptogena örter.

Exempel för produkter:

• Chi San (rosenrot, schisandra, rysk rot)
• Gerimax Instant Energy (ginseng, guarana, rosenrot)
• Bioroot Rosenrot Forte (rosenrot)

Guarana

Guarana (Paullinia cupana) är ett bär som har sitt ursprung i Amazonas djungel. Den växer främst i Brasilien och Venezuela, där ursprungsbefolkningen länge använt guarana för att öka energin och för att stödja immunsystemet. Bären är rika på ämnet guaranine som räknas som en form av koffein som har en stimulerande effekt på det centrala nervsystemet. 

Genom studier har man sett att guaraninet från guarana verkar frisläppas långsammare än koffeinet från kaffebönor, vilket ger en stabilare och mer varaktig stimulerande effekt (3). Förutom guaranine innehåller guarana även teobromin och teofyllin, som också fungerar uppiggande. Guarana är även rikt på fler olika typer av antioxidanter (4). 

Guarana har en lite söt och syrlig smak som är lätt att uppskatta. Guaranapulver kan enkelt blandas med vatten, juice eller tillsättas i smoothies för en naturlig dryck för att öka energin. Det finns även Guaranaextrakt i kapslar för den som föredrar det.

Exempel för produkter:

• Gerimax Instant Energy (ginseng, guarana, rosenrot)
• Healthwell Guarana Extrakt (guarana)
• Mother Earth Guaranapulver (guarana)

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) är en ört som har sina rötter i den ayurvediska läkekonsten. Den brukar även kallas för Indisk ginseng och räknas som en mycket potent adaptogen.

Inom ayurveda är ashwagandha en av de viktigaste örterna och ses som en äkta ”Rasayana”, vilket betyder att den är uppbyggande, energigivande och vitaliserande.

KSM66 är ett extrakt av ashwagandha som kommit att bli världens mest väldokumenterade ashwagandhaprodukt. Den ashwagandhan som används för KSM66 är ekologiskt odlad. Med hjälp av en teknik som grundar sig i gammal ayurvedisk kunskap som kallas Green Chemistry, får man fram ett fullspektrumextrakt av ashwagandha. Det innehåller rotens hela naturliga komplex av aktiva ämnen. Dessutom med 10 gånger högre koncentration av aktiva ämnen jämfört med torkad ashwagandharot.

Både säkerheten och effekten av KSM66 har blivit kliniskt dokumenterad. Det har lett till att ett flertal hälsopåståenden godkänts genom EFSA (European Food Safety Authority) (5). Dessa hälsopåståenden inkluderar att fullspektrumextrakt av Ashwagandha bidrar till ökad stresstålighet, fysisk och mental kapacitet, känslomässig balans, lättare insomning, avslappning, återhämtning, ökad energi, ork och uthållighet.

Exempel för produkter:

• KSM66 (fullspektrumextrakt av ashwagandha)
• Holistic Stress tinktur (lakritsrot, rysk rot, ashwagandha, schisandra, rosenrot)
• Healthwell Ginseng Komplex (rysk rot, ashwagandha, B12, piperin)

Schisandra

Schisandra (Schisandra chinensis), är små röda bär som växer på en buske med ursprung i östra Asien. Även denna ört klassas som en adaptogen. Inom traditionell kinesisk medicin ses schisandra som ”Örten som förlänger livet och motverkar åldrandet”. Traditionellt används schisandra framför allt för att öka energin och prestationen, men också för att stödja alla vitala organ.

Moderna studier har visat att örten kan öka energin, den fysiska uthålligheten och den mentala fokusen (6). Schisandra finns både som torkat pulver och som örtextrakt. Som de flesta adaptogener förekommer den även ofta i kombination med andra örter.

Exempel för produkter:

• Chi San (rosenrot, schisandra, rysk rot)
• Holistic Stress tinktur (lakritsrot, rysk rot, ashwagandha, schisandra, rosenrot)

Rysk rot

Rysk rot (Eleutherococcus senticosu), som även brukar kallas för sibirisk ginseng, är en avlägsen släkting till asiatisk ginseng (Panax ginseng). Den växer i sydöstra Ryssland, norra Kina, Korea och Japan. 

Rysk rot kallas ofta för den fysiska adaptogenen eftersom dess effekt är tydligast på den fysiska orken och återhämtningen (7). I örtextrakt förekommer Rysk rot ofta tillsammans med Schisandra och Rosenrot eftersom de tre adaptogenerna kompletterar och förstärker varandra. 

Exempel för produkter:

• Chi San (rosenrot, schisandra, rysk rot)
• Holistic Stress tinktur (lakritsrot, rysk rot, ashwagandha, schisandra, rosenrot)
• Healthwell Ginseng Komplex ( rysk rot, ashwagandha, B12, piperin)

Relaterade inlägg:

• Ashwagandha (KSM66) vid stress
• Naturlig energi från guarana
• Stressbalans – med 5 adaptogena örter
• Adaptogener för att stärka kroppen fysiskt och psykiskt