– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och generande. Här har studier visat att ett ökat intag av aminosyran L-lysin både kan förebygga utbrott och minska tiden som munsåret är aktivt.
Vad är herpes typ-1 som orsakar munsår?
Herpes simplex-virus (HSV) är ett dubbelsträngat DNA-virus där man skiljer på typ-1 och typ-2. Typ-1 är det som orsakar blåsor på läpparna och runt munnen, men som även kan angripa huden runt näsan och ögonen. Typ-2 är det som orsakar genital herpes.
Att bära på herpes simplex typ-1 är mycket vanligt. Faktum är att man uppskattar att 80-90 procent av Sveriges vuxna är smittade. Cirka var femte person av dom som bär på viruset får återkommande besvär med munsår. Andra får enbart något enstaka utbrott under en livstid. Resten av de smittade bär på viruset latent i kroppen, utan att få några utbrott. Har man väl fått herpesviruset så försvinner det inte, utan finns då i kroppen livet ut.
Symtom på munherpes
Munherpes orsakar munsår i form av vätskefyllda blåsor som kan upplevas väldigt besvärande. Oftast uppträder såren på eller bredvid läpparna, men kan som nämnt även uppstå runt näsa och ögon även om det inte är lika vanligt. Besvären börjar som stickningar och klåda, följt av att blåsor uppstår. De vätskefyllda blåsorna går sedan sönder och bildar sår som torkar och blir till sårskorpor.
Hur smittar herpes typ-1?
Munherpes smittar när huden eller slemhinnorna kommer i kontakt med vätskan från en herpesblåsa. Det kan överföras genom saliv, via pussar eller kyssar. Det kan även spridas genom att man till exempel delar ett läppcerat. Glas, bestick eller något annat föremål som kommit i kontakt med det aktiva utbrottet kan också orsaka spridning.
Vad kan orsaka ett herpesutbrott?
Ett herpesutbrott brukar komma när immunförsvaret är nedsatt som vid till exempel förkylning. Det kan även utlösas av stress. Vissa får besvär vid solexponering och andra i samband med mensen. En del läkemedel kan även trigga igång utbrott.
Studier med L-lysin vid munsår
För att ett herpesutbrott ska kunna ske, har man sett att det krävs en kraftig sänkning av aminosyran lysin i kroppen, samtidigt som aminosyran arginin är förhöjd. En bra nivå av lysin gör det alltså svårt för herpesviruset att föröka sig och orsaka utbrott (1).
Under åren har det utförts en hel del studier på vilken effekt L-lysin har vid munsår.
Vid en studie (2) som pågick i 6 månader deltog cirka 50 personer med återkommande munsår. Deltagarna delades in i två grupper. En grupp fick tillskott av 1000 mg lysin, tre gånger per dag, medan den andra gruppen fick placebo. Efteråt kunde forskarna redovisa att gruppen som under denna tid fått L-lysin hade haft betydligt mindre besvär av herpesviruset i jämförelse med kontrollgruppen.
En annan studie (3) visade att lysin påskyndade läkningsprocessen för 87 procent av deltagarna när kosttillskott av aminosyran intogs under pågående utbrott. Det förkortade den genomsnittliga läkningstiden från 21 dagar till 6 dagar för dessa personer.
Vid en metaanalys (4) granskades 12 oberoende studier som gjorts på L-lysin vid munsår genom åren. Forskarna drog därefter slutsatsen att mindre än 1000 mg lysin per dag inte ger något större skydd mot herpesutbrott om man inte samtidigt äter en kost låg på arginin. Med intag av 1000 mg 1-3 gånger per dag kunde man däremot redovisa minskade besvär av både utbrott, symtom och varaktighet.
Att öka intaget av L-lysin vid munsår
Om man ser på dom studier som gjorts så kan det vara värt att öka sitt intag av L-lysin vid munsår. För att hantera ett pågående herpesutbrott har man alltså sett positiva resultat vid ett intag av 1000 mg l-lysin i form av kosttillskott 3 gånger per dag. För att förebygga utbrott av munsår har man sett bra resultat vid 1000-1500 mg l-lysin per dag (5).
Tänk också på att använda en hög solskyddsfaktor i ansiktet och på läpparna när du vistas i solen. Stress är som nämnt en vanlig utlösare så få in en bra stresshantering i din vardag. Se även till att stödja ditt immunsystem eftersom viruset kan få utlopp när immunförsvaret är nedsatt. Zink, D-vitamin och C-vitamin är näringsämnen som samtliga bidrar till immunsystemets normala funktion.
Exempel för tillskott med L-lysin:
Källor och referenser
(1) Näringsmedicinska uppslagsboken Andra upplagan 2011, Författare: Peter Wilhelmsson, Örtagårdens Bokförlag, ISBN: 91-631-7910-5
(2) Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. Griffth, Walsh, Myrmel, Thomson, Behforooz. 1987. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3115841/
(3) Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005 Jun;10(2):123-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15989381/
(4) L-lysin vid munsår: Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence. Integr Med (Encinitas). 2017 Jun; 16(3): 42–46. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419779/
(5) Dosage for treating or preventing cold sores: https://www.healthline.com/health/lysine-for-cold-sore#dosage
Relaterade inlägg:
Hej o tack för intressant läsande! Speciellt för en själv som lider av munsår. Hittar man lyserin i kost eller som tillskott av något slag? Mvh Helena
Hej Helena,
I studierna har dom använt sig av kosttillskott av l-lysin för att uppnå den effekten. Man kan även se till att få i sig mer lysin via kosten. Livsmedel som är rika på lysin är proteinrika sådana, till exempel kött, kyckling, fisk, ost, mjölk, yoghurt, ägg, baljväxter och spirulina.
Hej, jag kan bekräfta att L-Lysin verkligen hjälper. Jag hade stora problem med återkommande munsår när jag var barn, när jag träffade min (numera) föredetta så rekommenderade han mig att ta L-Lysine, och wow vilken förbättring! Så fort jag känner att det börjar pirra i läppen börjar jag ta 1000mg 3-4 ggr per dag, och normalt så hinner inte munsåret ens bli synligt innan det läks ut. Rekommenderas helt klart om man lider av munsår!!
Tack för att du delar med dig av din erfarenhet! 🙂
Jag kan bekräfta, har ätit L-lysin i många år nu (1000 mg, äter en om dagen) minns inte när jag senast hade ett utslag. Men skulle immunförsvaret gå ner så kommer det nästan direkt.
Mina tips är god sömn, bra mat och hålla kroppen i god form.
Lysin kan verkligen vara så effektiv. Toppenbra tips! Några av de viktigaste faktorerna för ett bra immunförsvar.