– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Rosenrot och Schisandra är örter som fungerar som adaptogener. Det betyder att de har förmågan att hjälpa kroppens anpassning vid olika typer av stress. Medan Schisandra är effektiv för att stödja den fysiska prestationen, bidrar rosenrot mer till att öka den mentala prestationen.
Vad är adaptogener?
Redan på 1960-talet upptäckte professor Ivan Breckman att vissa växter kunde hjälpa kroppen att hantera och anpassa sig vid stress. Dessa växter fick benämningen adaptogener. Ordet adaptogen kommer från det latinska ordet adaptare som betyder ”anpassa”. Sedan dess har det forskats mycket på dessa växter och dess bioaktiva ämnen som ligger bakom effekten.
En adaptogen har förmågan att öka kroppens motståndskraft vid olika former av stress – fysisk, mental, emotionell och kemisk. Det gör helt enkelt kroppen mer anpassningsbar vid påfrestningar som att till exempel kunna behålla lugnet och fokusen vid stressiga situationer. Det kan även minska oro, ångest och trötthet, samt bidra till att man sover bättre (1) (2).
Några av de mest flitigt använda adaptogenerna är schisandra, rosenrot, ashwaganda och rysk rot. Eftersom adaptogena örter inte är vanebildande eller på något sätt skadliga, kan de användas under längre perioder med fortsatt effekt.
Schisandra vid stress
Schisandra (Schisandra chinensis), är en buske med små röda bär som växer vilt i norra Kina. Inom traditionell kinesisk medicin anses Schisandra vara fördelaktigt för qi, livskraften och energin som finns i allt levande.
Dessa bär har en mycket lång historisk användning vid långdragen trötthet, nedsatt prestationsförmåga, svaghetskänsla och för att öka den fysiska orken. Medan Schisandra främst används för att stödja den fysiska prestationen, bidrar rosenrot mer till att öka den mentala prestationen (3).
Rosenrot vid stress
Rosenrot har sitt ursprung i Nordamerika, samt de norra delarna i Europa och Asien där den trivs bra trots det hårda klimat. Som adaptogen verkar örten snabbt. Redan efter cirka 45 minuter brukar effekten kännas av som därefter varar under en relativt lång tid.
Rosenrot är den adaptogen som har den tydligaste effekten på den mentala prestationen (koncentration, skärpa, motivation) och ökar energin i hjärnan. Rosenrot är också en av de adaptogener som har den absolut bästa kliniska dokumentationen (4) (5). Pågrund av den lugnade effekten på nervsystemet upplever många att örten även ger en bättre sömn.
Idag säljs schisandra och rosenrot både som kosttillskott och som växtbaserade naturläkemedel.
Exempel på produkter med schisandra och rosenrot:
- Holistic stress tinktur (schisandra, rosenrot, ashwagandha, rysk rot, lakritsrot)
- Rosenrot Forte
- Örtspecialisten Schisandra
- Healthwell Rosenrot Extrakt
- Healthwell Schisandra Extrakt
Källor och referenser
(1) Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress—Protective Activity – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
(2) Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19500070
(3) Lupandin AV, Lapaev Il. Stimulative and tonic action of schizandra.Khabarovsk; Khabarovsk Book; 1981
(4) Rhodiola rosea, rosenrot vid stress och för att minska fysisk och mental trötthet: a systematic review: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197/
(5) Rosenrot vid stress . The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence
Relaterade inlägg:
0 kommentarer