Rätt så nyligen blev jag introducerad till qigong, närmare bestämt Zhineng Qigong. En typ av meditation i rörelse där man utför både mjuka och dynamiska rörelser för att främja livsbalansen, öka energin och stödja hela kroppssystemet.

Kort om Zhineng Qigong

Det finns över 2000 olika former av qigong, där zhineng qigong tillhör en av de mer moderna formerna. I dag har den kommit att bli en av de största och mest förekommande varianterna runt om i världen. Zhi är det kinesiska tecknet för visdom eller lära och neng representerar kraft eller att läka. Qi betyder livsenergi, och gong arbete. Zhineng qigong innebär därmed ”livsenergi i arbete med läran att läka”.

Zhineng qigong utvecklades under 1970-talet i Kina av stormästaren och läkaren Ming Pang som är utbildad i både västerländsk medicin och traditionell kinesisk medicin. Med samlade erfarenheter av flera uråldriga metoder inom qigong och healing skapade han denna medicinska form för att hjälpa människor att läka och bygga upp sin hälsa.

Att utföra Zhineng Qigong

Genom att utföra zhineng qigong är det meningen att du ska utveckla din förmåga att slappna av, bygga upp din mentala styrka, får ett lugnare sinne, höja din livsenergi och bli mer grundad. Du ökar även din kroppsmedvetenhet samtidigt som cirkulationen och lymfflödet i kroppen förbättras.

Att träna zhineng qigong regelbundet kan bidra till större lugn, harmoni, bättre sömn, samt mer energi och ork. Det kan hjälpa dig att få en bättre inre balans, hantera stress och underlätta läkning av både emotionell och fysisk smärta.

Innan man börjar passet är det bra att ta en liten stund för att slappna av och fokusera på vad man vill uppnå i form av mentala och/eller fysiska förändringar. Med hjälp av rörelser jobbar du sedan med dina energier för att uppnå ett bra Qi-flöde i kroppen och stärka utbytet av Qi med omgivningen.

Med fysiska rörelser som styrs av medvetandet tränar man både fysiskt och mentalt för att byta ut och ta till sig mer Qi. Att släppa ifrån sig negativ energi och ta till sig positiv energi. Med qigong tränar man alltså både fysiskt, mentalt och energimässigt.

Min egen erfarenhet

Zhineng Qigong är både okomplicerat att lära sig och att utföra. De långsamma, flytande rörelserna får dig att slappna av mentalt, samtidigt som andningen blir djupare och lugnare. Även cirkulationen kommer igång i hela kroppen. Du kommer också att uppleva ett skönt inre lugn.

Själv använder jag qigong i kombination med annan meditation och fysisk aktivitet för att få en bra variation av fysisk och mental träning. Inte minst är det ett riktigt effektivt sätt för att hantera stress. Qigong är verkligen helt fantastiskt och något som så många fler borde upptäcka.

Har du någon erfarenhet av qigong? I så fall får du gärna dela med dig genom att lämna en kommentar.

Relaterade inlägg:

• Ashwagandha – Örten som återskapar balans i systemet
• Så höjer du ditt serotonin naturligt
• Magnesium – Vår antistress mineral
• Näringsämnen att ha koll på som vegan/vegetarian
• Wabi Sabi – en japansk livsfilosofi (extern länk)