Fördelar med att dricka varmt citronvatten

Att börja dagen med en kopp varmt citronvatten kan ge en lång rad hälsofördelar. Det må vara ett enkelt kostråd, men det kan göra förvånansvärt stor skillnad. Här följer exempel på 10 hälsovinter som varmt citronvatten kan bidra med.

Att börja dagen med varmt citronvatten

Det bästa är att dricka varmt citronvatten direkt när du stiger upp på morgonen, ca 15 minuter innan frukost. Du kan även med fördel dricka varmt citronvatten innan alla dina måltider. Koka upp vatten, gärna filtrerat (ta ej ljummet från kranen). Pressa en 1/2 citron i en kopp och lägg även i citronskalet. Häll på kallt vatten upp till halva koppen och slå sedan på det heta vattnet. Citronvattnet ska vara ljummet/varmt, men inte hett. Oekologiska citrusfrukter innehåller ofta stora mängder bekämpningsmedel, så använd ekologiska citroner.

Stödjer matsmältningen 

Citronvatten stödjer matsmältningen och triggar igång produktionen av saltsyra och galla. Citronsaft kan på så sätt hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär såsom svullen mage, halsbränna, rapningar och väderspänning. Citronvatten kickar även igång fettförbränningen eftersom c-vitamin i citron bidrar till normal energiomsättning.

Stödjer immunsystemet och andra kroppsfunktioner

C-vitamin i citron bidrar till immunsystemets normala funktion och förbättrar upptaget av järn i kroppen. Citroner innehåller även rikligt med kalium som stödjer nervsystemet normala funktion och bidrar till normalt blodtryck.

Stödjer kroppens avgiftningssystem

Citronsyran i citroner hjälper till att stödja kroppens enzymfunktion, vilket i sin tur stödjer leverns avgiftning. En ayurvedisk hälsosyn är att varmt citronvattnet hjälper till att föra bort toxiner i mag-tarmkanalen. Citronsaft är vätskedrivande och ökar urineringen, vilket gör att toxiner snabbare kan transporteras ut ur kroppen än med bara vanligt vatten. Det är även därför som man rekommenderar varmt citronvatten under ett detox-program.

Balanserar syra-basbalansen

Att ha ett bra pH-värde i kroppen är av en stor betydelse för hälsan. Citroner är en av de mest alkaliska livsmedlen för kroppen då citronsyra blir starkt basiskt när den metaboliseras. Att dagligen dricka citronvatten kan därför bidra till att balansera syra-basbalansen i kroppen och urinsyran i lederna, vilket är en av de främsta orsakerna till smärta och inflammation i leder.

Bidrar till ren och frisk hud

C-vitamin i citron bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion och kan på så sätt bidra till friskare och spänstigare hud. Varmt citronvatten stödjer kroppens avgiftningssystem, vilket hjälper till att hålla huden frisk och fräsch.

Bidrar till bättre humör

De eteriska oljorna i citronskalet har energigivande och upplyftande egenskaper. Inom aromaterapi används eterisk citronolja flitigt som humörhöjare, för att rensa sinnet, öka välbefinnandet och för att minska känslor av oro, ångest och depression. Du kan ta del av den eteriska citronoljans egenskaper genom att t.ex använda en aromalampa för att sprida doften i hemmet. Det är också känt att C-vitamin bidrar till normal psykologisk funktion.

Lindrar  andningsproblem

Varmt citronvatten kan bidra till att motverka infektioner i luftvägarna och lindra hosta. Citronsaft är även slemlösande och hjälper att balansera produktionen av slem i kroppen.

Stödjer läkning och återhämtning

C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som bland annat har betydelse för normal funktion av brosk, benstomme och blodkärl. C-vitamin bidrar även till att skydda cellerna mot oxidativ stress, vilket är av en stor betydelse vid återhämtning från stress, sjukdom och skador, samt för att hålla sig frisk och inte åldras i förtid.

Bidrar till bättre munhälsa

Citronvatten ger fräschare andedräkt och C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för tändernas normala funktion. En gammal huskur är att använda citronvatten för att lindra tandköttsinflammation och tandvärk. Det är dock viktigt att komma ihåg att inte borsta tänderna direkt efter att ha druckit citronvatten. Vänta en halvtimme eller mer så att du inte skadar emaljen.

För minskat sötsug och viktkontroll

Citroner har ett högt innehåll av pektin som hjälper till att minska sötsuget. C-vitamin bidrar även till normal energiomsättning som har betydelse för viktkontroll.

Relaterade inlägg:

• Vanliga tecken på zinkbrist
• 10 vaniga tecken på magnesiumbrist
• Räddningsdroppar – skapa balans i ditt känsloliv
• 5 anledningar att fylla på med D-vitamin

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR







Effect on Blood Pressure of Daily Lemon Ingestion and Walking: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/






Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 81-87  ,ISBN: 91-631-7910-5.






Vad ska jag äta mot brist av saltsyra: http://kurera.se/expertpanelen/vad-ska-jag-ata-mot-brist-pa-saltsyra/






The Ultimate Science-Based Examination of Lemon Water: https://nutritionyoucanuse.com/the-ultimate-science-based-examination-of-lemon-water: