– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Att börja dagen med en kopp varmt citronvatten kan ge en lång rad hälsofördelar. Det må vara ett enkelt kostråd, men värt att ta vara på. Här följer exempel på 10 hälsovinter som varmt citronvatten kan bidra med.
Att börja dagen med varmt citronvatten
Det bästa är att dricka varmt citronvatten direkt när du stiger upp på morgonen, cirka 15 minuter innan frukost. Du kan även med fördel dricka varmt citronvatten innan alla dina måltider. Koka upp vatten, gärna filtrerat (ta ej ljummet från kranen). Pressa en 1/2 citron i en kopp och lägg även i citronskalet. Häll på kallt vatten upp till halva koppen och slå sedan på det heta vattnet. Citronvattnet ska vara ljummet/varmt, men inte hett. Oekologiska citrusfrukter innehåller ofta stora mängder bekämpningsmedel, så använd ekologiska citroner.
Stödjer matsmältningen
Citronvatten stödjer matsmältningen och triggar igång produktionen av saltsyra och galla. Citronsaft kan på så sätt hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär såsom svullen mage, halsbränna, rapningar och väderspänning. Citronvatten kickar även igång fettförbränningen eftersom c-vitamin i citron bidrar till normal energiomsättning.
Stödjer immunsystemet och andra kroppssystem
C-vitamin i citron bidrar till immunsystemets normala funktion och förbättrar upptaget av järn i kroppen. Citroner innehåller även rikligt med kalium som stödjer nervsystemet normala funktion och bidrar till normalt blodtryck.
Stödjer kroppens avgiftningssystem
Citronsyran i citroner hjälper till att stödja kroppens enzymfunktion, vilket i sin tur stödjer leverns avgiftning. En ayurvedisk hälsosyn är att varmt citronvattnet hjälper till att föra bort toxiner i mag-tarmkanalen. Citronsaft är vätskedrivande och ökar urineringen, vilket gör att toxiner snabbare kan transporteras ut ur kroppen än med bara vanligt vatten. Det är även därför som man rekommenderar varmt citronvatten under ett detox-program.
Bidrar till syra-basbalansen
Att ha ett bra pH-värde i kroppen är av en stor betydelse för hälsan. Citroner är en av de mest alkaliska livsmedlen för kroppen då citronsyra blir starkt basiskt när den metaboliseras. Att dagligen dricka citronvatten kan därför bidra till att balansera syra-basbalansen i kroppen och urinsyran i lederna, vilket är en av de främsta orsakerna till smärta och inflammation i leder.
Bra för huden
C-vitamin i citroner bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion och kan på så sätt bidra till friskare och hud. Varmt citronvatten stödjer även kroppens avgiftningssystem, vilket bidrar till att hålla huden frisk och fräsch.
Fungerar humörshöjande
De eteriska oljorna i citronskalet har energigivande och upplyftande egenskaper. Inom aromaterapi används eterisk citronolja flitigt som humörhöjare, för att rena sinnet, öka välbefinnandet och för att minska känslor av oro, ångest och nedstämdhet. Du kan ta del av den eteriska citronoljans egenskaper genom att till exempel använda en aromalampa för att sprida doften i hemmet. Det är också känt att C-vitamin bidrar till normal psykologisk funktion.
Huskur vid lindrig luftvägsinfektion
Varmt citronvatten kan bidra till att motverka infektioner i luftvägarna och lindra hosta. Citronsaft är även slemlösande och hjälper till att balansera produktionen av slem i kroppen.
Stödjer läkning och återhämtning
C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som bland annat har betydelse för normal funktion av brosk, benstomme och blodkärl. C-vitamin bidrar även till att skydda cellerna mot oxidativ stress, vilket är av en stor betydelse vid återhämtning från stress, sjukdom och skador, samt för att hålla sig frisk och inte åldras i förtid.
För munhälsan
Citronvatten ger fräschare andedräkt och C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för tändernas normala funktion. En gammal huskur är att använda citronvatten för att lindra tandköttsinflammation och tandvärk. Det är dock viktigt att komma ihåg att inte borsta tänderna direkt efter att ha druckit citronvatten. Vänta en halvtimme eller mer så att du inte skadar emaljen.
För minskat sötsug och viktkontroll
Citroner har ett högt innehåll av pektin som hjälper till att minska sötsuget. C-vitamin bidrar även till normal energiomsättning som har betydelse för viktkontroll.
Källor och Referenser:
Effect on Blood Pressure of Daily Lemon Ingestion and Walking: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 81-87 ,ISBN: 91-631-7910-5.
Vad ska jag äta mot brist av saltsyra: http://kurera.se/expertpanelen/vad-ska-jag-ata-mot-brist-pa-saltsyra/
The Ultimate Science-Based Examination of Lemon Water: https://nutritionyoucanuse.com/the-ultimate-science-based-examination-of-lemon-water:
Jag ska köpa ekologiska citroner idag! Jag har hört många gånger att varmt citronvatten är så bra, så det ska jag börja med.
Tack för tipset! 🙂
Varmt citronvatten ska jag börja med, det låter bra och gott och kan ju aldrig skada 🙂
Filtrera mitt dricksvatten gör jag, det finns så mycket skit i dricksvattnet och citron brukar jag lägga i mitt vatten ofta.
Jag brukar dricka kallt citronvatten. Vad är egentligen skillnaden när man dricker varmt?
Hälsn.
Johannes
Det ska var snällare mot kroppen och matsmältningen att dricka varmt istället för kallt.
Citronvatten är så bra och min mage och matsmältning fungerar så bra då!