– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Epsomsalt, även känt som bittersalt eller magnesiumsulfat är en ren mineralprodukt. Genom att bada i saltet eller använda det i fotbad kan magnesiumet effektivt absorberas via huden och på så sätt bidra till att fylla på våra depåer i kroppen.

Kort om Epsomsalt

Epsomsalt har fått sitt namn efter staden Epsom i England. Det var redan 1618 som man upptäckte att vattenkällorna i Epsom var rika på magnesiumsulfat och under 1600-talet blev orten en populär destination för hälsobad. 1694 framställes epsomsaltet för första gången och än idag är det en eftertraktad hälsoprodukt.

Kroppens behov av magnesium

Magnesium behövs för en mängd viktiga kroppsfunktioner. Faktum är att varenda cell i kroppen behöver magnesium för att fungera optimalt. Det är den näst mest förekommande beståndsdelen i våra celler och är involverad i över 300 enzymreaktioner.

Magnesium spelar en viktig roll när det kommer till elektriska impulser, muskelfunktion, energiproduktion, ämnesomsättning och för att kroppen ska kunna göra sig av med avfall. Mineralet hjälper även till att producera serotonin, vilket bland annat har betydelse för vårt välbefinnande och humör.

Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning. Med för lite magnesium i kroppen så får vi helt enkelt svårt att slappna av, både i musklerna och i inre delar som blodkärl och hjärta. Medan kalcium behövs för att våra muskler ska kunna dra ihop sig, så gör magnesium att musklerna kan slappna av. Det är därför vi behöver välfyllda depåer av magnesium för att kunna sova bra.

Magnesium fungerar som vår ”antistress mineral” som minskar frisättningen av stresshormoner i kroppen, vilket gör oss mer stresståliga (1). Vid brist på magnesium förstärks effekterna av stress, vilket i sin tur leder till att man lättare blir trött, irriterad och man får svårare att koncentrera sig.

Att kroppen förbrukar mer magnesium vid stress och att vår kost generellt är fattig på mineralet, är båda bidragande orsaker till varför så många lider av magnesiumbrist (2). Mer om det kan du läsa i inlägget ”10 vanliga tecken på magnesiumbrist”.

Studie med epsomsalt som magnesiumkälla

Vid en studie som utföres 2004 vid University of Birmingham (3), ville man se hur effektivt epsomsalt är för att öka nivåerna av magnesium i kroppen. Man mätte magnesiumnivåerna hos deltagarna före och efter ett bad med epsomsalt. Forskarna kunde därefter redovisa att epsomsalt effektivt kan öka magnesiumet i kroppen.

Enligt studien är den idealiska mängden att använda cirka 500 gram för ett bad, två till tre gånger i veckan. Om du hellre vill öka ditt magnesiumintag genom kosttillskott så kan du läsa om olika former i inlägget ”Guide. så väljer du rätt tillskott av magnesium”.

Exempel för bra epsomsalt:

• Crearome Epsomsalt
• Elexir Pharma Epsomsalt
• Närokällan Epsomsalt

Läs mer om magnesium:

• Magnesium – våra antistress mineral
• Magnesiumbrist kan vara orsaken till din migrän
• Magnesium spelar en betydande roll för bra sömn
• Magnesiumspray vid stelhet, kramper och värk