– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Tui Na, eller terapeutisk massage, är en stor del av Traditionell kinesisk medicin. Här följer om hur du gör en enkel ögonmassage utformad för att musklerna runt ögonen ska slappna av och för att blodflödet ska förbättras lokalt. Perfekt för ansträngda och trötta ögon som behöver lite extra omsorg.
Så gör du ögonmassage, steg för steg
Ögonmassagen utförs i 7 steg. För att göra det lättare för dig så har jag satt ut nummer på bilden ovan. På så sätt kan du enkelt följa mönstret. Man kan även med fördel använda en tunnare olja när man gör massagen så att fingrarna lättare glider på huden. Arganolja är till exempel en bra olja för detta ändamål.
Steg 1: Placera tummarna vid ögat, närmast näsroten vid punkt 1. Dra tummarna uppåt hela vägen till punkt 2 där ögonbrynen börjar. Använd samtidigt ett behagligt tryck och masserar i små cirkelrörelser längs vägen. Stanna på punkt 2 och massera i 20 sekunder, följt av att du trycker i 10 sekunder och sen släpper.
Steg 2: Placera dina indexfingrar på punkt 7. Den här punkten är placerad under ögat. Massera i 20 sekunder, tryck försiktigt i 10 sekunder och släpp.
Steg 3: Placera dina indexfingrar på punkt 6. Denna punkt ligger halvvägs mellan punkt 7 och ögats yttre hörn. Massera i 20 sekunder, tryck försiktigt i 10 sekunder och släpp.
Steg 4: Placera tummarna på punkt 4. Den här punkten ligger precis under ögonbrynets yttre hörn. Massera i 20 sekunder, tryck försiktigt i 10 sekunder och släpp.
Steg 5: Placera dina indexfingrar på punkt 5. Den här punkten ligger vid ögats yttre hörn precis i början på tinningen. Massera i 20 sekunder, tryck försiktigt i 10 sekunder och släpp.
Steg 6: Placera dina indexfingrar på punkt 1. Dra dina fingertoppar runt om hela ögat genom att följa alla punkter tills du kommer tillbaks till punkt 1. Upprepa 20-30 gånger.
Steg 7: Gnugga dina handflator tillsammans för att värma upp dom. Placera sedan handflatorna över dina slutna ögon och koppla av i 1 minut.
Hela massagen tar inte mer än 5 minuter och det är ett fantastiskt sätt att ge trötta och ansträngda ögon lite vila och återhämtning. 80 % av alla intryck som vi tar till oss varje dag kommer från våra ögon. Man brukar säga att ögonen är själens spegel, vårt viktigaste sinnesorgan och hjärnans fönster ut mot världen. Så ta väl hand om dom.
Relaterade inlägg:
Tack för tipset! Jag får ofta besvär med trötta ögon efter en lång arbetsdag så ska börja med detta och se om det känns bättre.
Jag upplever det själv som riktigt skönt och avslappnande för ögonen.
Ögonmassage är verkligen underbart både för ögonen och en trött hjärna.
Ja visst är det skön avslappning för både ögonen och själen. Att göra djupandning samtidigt gör det hela ännu mer avslappnande.