– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus –

Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som innebär att vara medvetet närvarande i stunden. Att utveckla sin uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla. Det kan hjälpa dig att uppnå bättre balans och harmoni, så du kan njuta mer av tillvaron här och nu.

Mindfulness är ett förhållningssätt

Många upplever nog att livet rullar på allt för snabbt och att tiden ofta inte räcker till. Det är lätt att tänka “När det bara lugnar sig lite, så ska jag hinna med allt det där roliga och leva lite mer”. Men faktum är att klockan alltid kommer att ticka lika fort och säkerligen kommer det alltid finnas lika mycket att göra. Det betyder inte att man behöver vänta med att leva. Det handlar inte om vad man gör, utan hur man förhåller sig till det man gör. Hur man väljer att uppleva tillvaron i stunden.

Att vara medvetet närvarande är ett förhållningssätt där man lär sig vara uppmärksam på vad som sker just nu. Det handlar om ett öppet och ett nyfiket närvarande i ögonblicket utan att döma och värdera. En sinnesnärvaro där vi beskådar vår omgivning och njuter av den för vad den är.

Lär dig leva här och nu

Tankar kan snabbt ta övertaget. Innan man vet ordet av så har de ilat iväg till det förflutna eller framtiden. Man märker knappt hur den goda maten smakar för man tänker på något jobbigt som hände igår. Man känner inte solens smekningar mot huden för att man grubblar över något som man måste göra i veckan. Nuet pågår, men man är inte riktigt där.

Det gör att dagarna rusar förbi och dyrbar tid försvinner utan att göra några riktiga avtryck. Man går på autopilot. Man gör sina dagliga måsten utan att vara riktigt närvarande. Man ältar om gammalt och oroar sig för framtiden. Man tar med sig stress från det som varit och tar ut stressen i förväg för något som ännu inte hänt. Alla söker vi mening med livet, men om vi slutar söka så kommer vi upptäcka att den verkliga meningen är här och nu. 

Reducera din stress med mindfulness

Mindfulness kan vara ett effektivt verktyg för att minska stress och oro. Att få bättre balans i sitt liv och sin själ. Jobb och dagliga sysslor blir då gjorda med ett lättare sinne och större fokus. Man lär sig att inte grubbla och älta om det som varit eller oroa sig för det som kanske kommer att hända i framtiden. Det hjälper till att reducera stress och obefogad oro som så lätt kan bryta ner både den fysiska och psykiska hälsan.

Lär dig använda energin rätt

Genom att träna upp sin mindfulness så kommer man också upptäcka att man har många fler val och vägar att välja. Det kan lära oss att lägga energi på det som vi kan påverka och som har betydelse för oss. Därmed göra man ofta fler medvetna och bättre val. Samtidigt blir vi också medvetna om det vi inte kan påverka så vi kan släppa taget. När vi öppnar upp oss själva för möjligheter så kommer dom även komma till oss.

Mentalträning är en färskvara

Mental träning är något som man ständigt måste jobba på. Precis som man kontinuerligt måste träna sin kropp för att hålla den i bra form. Vi lever i ett samhälle som vill så mycket av oss. När du är medvetet närvarande är du fokuserad på ögonblicket och kan hantera och ta itu med stressen direkt istället för at ta med den till morgondagen.

Med mindfulness lär du dig att snabbt återhämta dig från olika situationer och skapa balans mellan tankar, kropp och känslor. Det gör att du istället kan njuta av stunden och acceptera saker för vad de är som du ändå inte kan påverka. Det handlar om att skapa en bra balans mellan karriär, familjeliv, socialt liv och ditt inre där nuet dominerar.

Om du känner att du behöver hjälp med att komma igång så finns det många bra ljudböcker för mindfulness som du kan ta hjälp av i början.

Relaterade inlägg:

• 7 övningar i mindfulness
• Lär dig andas rätt med andningstekniker
• Magnesium – vår antistress mineral