Är alla magnesiumtillskott lika bra?

by Mikaela Bjerring on 16 november, 2014 · 6 comments - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost -

in Blogg, Hälsa, Hälsokost, Kosttillskott

Vissa beredningsformer av magnesium har bättre upptag än andra, vilket gör valet av magnesium som kosttillskott otroligt viktigt. Här följer därför en lista på olika former av magnesium och vilka som är lättare och svårare för kroppen att tillgodogöra sig.

Är alla magnesiumtillskott lika bra

Exempel på bra former av magnesium:

  • Magnesiumglycinat
  • Magnesiumcitrat (Ej lämpligt för de som är känsliga mot citronsyra eller som vill undvika det.)
  • Magnesiummalat
  • Magnesium EAP2
  • Magnesiumsuccinat
  • Magnesiumlaktat
  • Magnesiumtaurat
  • Magnesiumtreonat
  • Magnesiumoxid (Lite oklart – vissa studier visar dåligt upptag, andra bra upptag.)

Exempel på former med bra upptag genom huden

  • Magnesiumklorid
  • Magnesiumsulfat

Exempel på sämre former av magnesium:

  • Magnesiumoxid (Lite oklart – vissa studier visar dåligt upptag, andra bra upptag.)
  • Magnesiumglukonat
  • Magnesiumpalmitat
  • Magnesiumkarbonat
  • Magnesiumhydroxid
  • Magnesiumaspartat
  • Magnesiumglutamat

Det finns också produkter med fria mineraljoner som är lättupptagliga och förekommer i vissa flytande mineraltillskott. Mer ingående om de olika formerna av magnesium kan du läsa om här.

Några exempel på bra val att magnesiumtillskott

Fler produkter med magnesium hittar du här

Relaterade inlägg:

 

 KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: ,ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Den självläkande människan, Friskare liv med rätt kost + vitaminer och mineraler, Peter Wilhelmsson, ICA Bokförlag, 1997

(3) Introduction: importance of Mg in physiology and medicine and the need for ion selective electrodes: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7939385



(4) National institutes of health - magnesium: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h7

 

{ 6 comments… read them below or add one }

1 Cecilia H november 19, 2014 kl. 09:40

Tack! det var precis denna informationen jag letade efter 🙂

Svara

2 Mikaela Bjerring november 20, 2014 kl. 11:49

Vad bra att du hittade hit då. 🙂

Svara

3 Malin Anderberg november 19, 2014 kl. 09:44

Mitt magnesiumtillskott innehåller bara magnesiumcitrat och jag känner att det gjort skillnad för mig.

Svara

4 Mikaela Bjerring november 20, 2014 kl. 11:51

Känner du att magnesiumcitrat fungerar bra för dig så är det ju toppen! 🙂

Svara

5 Anna-Lena november 21, 2014 kl. 21:26

Tusen tack för informationen! Detta var intressant att veta!

Svara

6 Mikaela Bjerring november 22, 2014 kl. 13:53

Varsågod! 🙂

Svara

Leave a Comment

Previous post:

Next post: