– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Magnesium aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner i kroppen och 76 % av alla enzymer är beroende av magnesium. Det är därmed ett näringsämne som spelar en betydande roll för en mängd viktiga kroppsfunktioner och utan tillräckliga nivåer påverkas kroppen på en lång rad olika sätt.

Funktion av Magnesium i kroppen

Magnesium spelar en betydande roll för all vävnadstillväxt och är därför extra viktig för gravida kvinnor och för personer som tränar hårt. Även personer som lever med mycket stress har ökat magnesiumbehov, eftersom kroppen då förbrukar mer. Magnesium bidrar till att bibehålla normala tänder och benstomme, och behövs för proteinsyntesen och muskelfunktionen. Vidare spelar magnesium en roll för normal energiomsättning, elektrolytbalansen, nervsystemets normala funktion och för celldelningsprocessen. Magnesium bidrar även till normal psykologisk funktion och hjälper till att minska trötthet och utmattning etc. Eftersom mineralet har en sådan stor betydelse för att vi ska fungera optimalt, så kan brist ge en lång rad symtom. Mer om magnesiumbrist kan du läsa om längre ner under ”Läs mer om magnesium”

Kända funktioner av magnesium i kroppen (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

• Magnesium bidrar till elektrolytbalansen.
• Magnesium bidrar till att bibehålla normala tänder.
• Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme.
• Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning.
• Magnesium bidrar till normal energiomsättning.
• Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion.
• Magnesium bidrar till normal muskelfunktion.
• Magnesium bidrar till normal proteinsyntes.
• Magnesium bidrar till normal psykologisk funktion.
• Magnesium har en roll i celldelningsprocessen.

Exempel på livsmedel rika på magnesium:

• Mineralsalt
• Pumpakärnor
• Linfrön
• Solrosfrön
• Kakao
• Sesamfrön
• Sötmandel
• Vetegroddar
• Baljväxter
• Vid behov så kan man även inta ett tillskott av magnesium

Läs vidare om magnesium här:

• 10 vanliga tecken på magnesiumbrist
• Magnesium – vår antistress mineral
• Magnesiumbrist kan vara orsaken till din migrän
• Magnesium spelar en betydande roll för bra sömn
• Är alla magnesiumtillskott lika bra?
• Betydelsen av magnesium för vår kropp
• Magnesiumspray vid stelhet, kramper och värk

Spara