– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Epsomsalt, även känt som bittersalt, är en ren mineralprodukt som består av magnesiumsulfat. Ett varmt bad med epsomsalt kan hjälpa till att fylla på kroppens depåer av magnesium. Den perfekta kuren för en trött, värkande och svullen kropp som behöver lite extra omtanke.
Betydelsen av magnesium för hälsan
Magnesium har en stor betydelse för vår hälsa. Det är den näst vanligaste beståndsdelen i våra celler och den fjärde viktigaste positivt laddade jonen i vår kropp.
Mineralet spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner och hjälper till att reglera över 300 olika enzymreaktioner. Dessa inkluderar bland annat överförandet av elektriska impulser, muskelkontroll, energiproduktionen, ämnesomsättningen och eliminering av avfall från cellerna.
Magnesium är även involverat i produktionen av signalsubstaner som serotonin, GABA, glutamat och dopamin. Dessa spelar bland annat en stor roll för att reglera humöret, sömnen, lugna nervsystemet, främja tarmrörelser och blodkärlens spänst.
Mineralet är även känt för att minska irritabilitet och stress då det reducerar adrenalinets effekt och sänker blodtrycket. Eftersom magnesium hjälper våra muskler och nerver att fungera som de ska, är det essentiellt för att vi ska kunna slappna av. Faktum är att magnesium brukar kallas för kroppens ”antistress mineral”.
Epsomsaltets fördelar för en trött och värkande kropp
Ett bad eller fotbad med epsomsalt kan vara otroligt avslappnande och välgörande. Det är ett naturligt salt som innehåller magnesiumsulfat, en typ av magnesium som kan tas upp via huden.
Epsomsalt kan hjälpa musklerna att slappna av och på så sätt minska muskelspänningar, muskelkramper och främja återhämtning efter fysisk aktivitet. Eftersom magnesium har en lugnande effekt på nervsystemet kan det som redan nämnt även minska stress och främja god sömn.
Epsomsalt kan också bidra till att minska inflammation, avlägsna syror genom huden, minska svullnad och föra bort överskottsvätska. Det kan även hjälpa läkningen vid blåmärken, stukning och annan skadad vävnad.
Ett bad med epsomsalt har därmed många fördelar. Genom att tillsätta några droppar eterisk lavendelolja till badet kan man dessutom uppleva en ännu mer avslappnande effekt.
Epsomsaltets fördelar:
- Muskelavslappning
- Reducera stress
- Minska muskelvärk och kramper
- Mjuka upp stela leder
- Minska svullnad och överskottsvätska
- Kan bidra till bättre sömn
Exempel för bra alternativ av epsomsalt:
Källor och referenser
(1) Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 318-328, ISBN: 91-631-7910-5.
(2) Epsomsaltets fördelar: http://www.epsomsaltcouncil.org/
(3) Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin: https://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
Relaterade inlägg:
Jag badar regelbundet i epsomsalt. man blir så avslappnad och sover alltid som en stock under natten.
Visst är det riktigt avslappnande. 🙂
Tack för tipset och informationen. visste inte att epsomsalt hade sådan positiv effekt på kroppen. Jag ska definitivt börja använda det nu 🙂
Tycker själv att epsomsalt är fantastiskt. 🙂
Mina ben blir ofta svullna så detta är intressant för mig. Jag har provat magnesiumspray innan vid värk och det hjälpte och på enbart några minuter så kändes det bättre, så magnesiumsalt ska jag prova.
Ha en bra dag!
Väl värt att prova Karin.
Epsomsalt är helt underbart! 🙂
Visst är det Karin. 🙂
Kan man ta ett bad med epsomsalt när man är gravid?
Om du är gravid så bör du fråga din läkare innan du badar i epsomsalt.
Bra information om alt som rör kroppen, Bra!
Tack! Roligt att du uppskattar min blogg. 🙂