– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus.se –
Stretching är bra för alla oavsett om man tränar eller inte. Genom att du skaffar dig kunskap om varför du bör stretcha och inkluderar övingar i din dagliga rutin, så kan du bli mer flexibel, förebygga skador och öka din prestation.
Fördelarna med stretching
Varje dag utsätter vi vår kropp för en rad olika ställningar och rörelser som alla kanske inte är riktigt bra. Detta kan kroppen ta stryk av i längden om den inte ”justeras”.
För att ta ett exempel så har många av oss ett stillasittande jobb. Vi kanske inte sitter med en bra hållning i en ergonomisk korrekt ställning. Detta ger ofta förkortade muskler på baksidan av låren. Axlarna skjuts framåt och uppåt som i sin tur göra att bröstmusklerna förkortas och musklerna i ryggen försvagas. Efter en tid så är risken stor att man får problem med värk, stelhet och förslitningsskador.
För att rätta till problemet med förkortade muskler, så måste man motverka de negativa rörelser som man gör varje dag. Detta gör du genom att träna upp styrkan i de försvagade musklerna och stretchar de förkortade musklerna. Det är även viktigt att man ändrar sin arbetsställning till en mer ergonomiskt korrekt.
Att lära sig stretcha rätt
Det finns många riktigt bra och heltäckande böcker om stretching som du kan ta hjälp av. Bland annat har Kristian Berg skrivit ett flertal böcker inom ämnet. De innehåller lättbegriplig information som gör att man kan förstå problemet och sedan lösa det. Kompletta övningar för hela kroppen med anatomiska illustrationer. Vidare kan du även läsa om muskelfakta, övningar och beskrivningar av vanliga problem och vad man bör göra för att åtgärda dom.
Du kan lätt göra stretching till en daglig rutin för att underhålla din kropp. Kanske har du återkommande huvudvärk eller ryggont som du vill bli av med? Oavsett så kan stretching göra dig smidigare, ge dig bättre hållning och hjälpa dig få mer kontroll över din kropp.
Här hittar du bra böcer om stretching
Relaterade inlägg:
Så bra tips och bra inlägg. Jag tror definitivt att jag behöver stretcha.
Tack Emma! Det blir skillnad.
Ska definitivt börja stretcha. Jag vet att min hållning inte är så bra och det visa sig att jag är stel och öm i både rygg och axlar.
Jag tycker själv att det gör väldigt stor skillnad.