– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Gurkmeja är en uppskattad antiinflammatorisk ört för hälsan och inte minst för munhälsan. Här följer ett recept för hur du enkelt kan göra din egen munskölj med gurkmeja som kan användas som ett komplement till din dagliga munvårdsrutin.

I mer än 5000 år har gurkmeja varit oumbärlig i österländska kulturtraditioner. Inte minst inom traditionell kinesisk medicin och indisk ayurveda. Främst har gurkmeja fått uppmärksamhet för sina antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, vilket även bekräftats genom en lång rad moderna forskningsstudier (1). Dessa studier inkluderar gurkmejans fördelar för den orala hälsan. Man har till exempel sett att munskölj med gurkmeja har förmågan att minska placktillväxt, inflammation och reducering av antal dåliga bakterier lika effektivt som det starkt bakteriedödande medlet klorhexidin (2).

Gurkmeja-munskölj recept:

Att göra sin egen munskölj med gurkmeja enligt gammal ayurvedisk tradition är väldigt enkelt. Förutom gurkmejan är även kryddnejlika och eterisk olja tillsatt för ytterligare antibakteriell effekt. De två sistnämnda bidrar dessutom till att ge munvattnet en fräsch smak.

Detta behöver du:

• 5 dl vatten
• 2 tsk ekologisk torkad gurkmeja
• 1/4 tsk malen kryddnejlika
• 4 droppar eterisk tea tree olja eller eterisk pepparmyntsolja

Så här gör du:

1. Koka upp vattnet och tillsätt gurkmeja och kryddnejlika. Låt sjuda under ca 5 minuter.
2. Ta bort kastrullen från värmen och låt örtblandningen svalna.
3. Tillsätt 2 droppar eterisk olja. Häll över ditt munvatten i en ren flaska och förvara i kylen.
4. Skaka flaskan innan användning. Ta en munfull och skölj runt i munnen under minst 1 minut följt av att du spottar ut.

Källor och Referenser:

(1) Role of curcumin in systemic and oral health: An overview: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/

(2) Comparative evaluation of 0.1% turmeric mouthwash with 0.2% chlorhexidine gluconate in prevention of plaque and gingivitis: A clinical and microbiological study: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498709/

Relaterade inlägg:

• Naturligt vitare tänder med gurkmeja och kokosolja
• Ayurvedisk tandkräm – Dabur Herbal Toothpaste with Neem
• Huskurer vid tandköttsinflammation
• Oil pulling – Att rengöra munnen med olja