Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Att få i sig D3-vitamin som vegan

av | okt 23, 2016 | Blogg, Fysisk hälsa, Kost & Näring | 0 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Eftersom solen inte kan tillgodose vårt behov av D-vitamin året om, så får vi istället se till att få i oss tillräckligt via kosten och komplettera med kosttillskott vid behov. För veganer eller vegetarianer kan ett tillskott av D3- vitamin utvunnet från lav vara ett bra alternativ.

Att få i sig D3-vitamin som vegan

Vikten av att få i sig tillräckligt med D-vitamin

D-vitamin som egentligen är en steoridhormon är inblandat i 100-tals viktiga kroppsfunktioner. Att man får i sig tillräckliga mängder är därför oerhört viktigt. Allt mer forskning visar att D-vitaminbrist kan bidra till att en mängd olika sjukdomar uppstår eller förvärras. Några exempel på kroppsprocesser som är beroende av D-vitamin är:

  • D-vitamin bidrar till normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme.
  • D-vitamin bidrar till att bibehålla normala tänder.
  • D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • D-vitamin bidrar till normala kalciumnivåer i blodet.
  • D-vitamin har en roll i celldelningsprocessen.

Att få i sig D-vitamin genom kosten

För veganer kan det vara extra svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin genom kosten eftersom det är främst animaliska livsmedel som innehåller vitaminet. Vegetabiliska livsmedel som innehåller D-vitamin är främst kantareller och vissa vegetabiliska mjölkdrycker som berikas. Även allätare måste såklart se till att få i sig tillräckliga mängder för att inte få brist. I animaliska livsmedel finns D-vitamin främst i fet fisk, ägg och berikade mejeriprodukter.

Skillnad mellan D3-vitamin och D2-vitamin

Det finns två olika former av D-vitamin där man skiljer på D2 (ergokalciferol) och D3 (kolekalciferol). D2 -vitamin är en form som bildas i vegetabilier som vissa svampar. D3-vitamin är den form som människor och djur bildar i huden när den utsätts för sol. Som kosttillskott utvinns D3 främst från fårull och fiskleverolja. Man kan även utvinna D3 från lav, vilket gör det till ett mycket bra alternativ för veganer. Genom att extrahera olja ur laven, som man sedan med noggrannhet renar kan man få ut stabilt D3-vitamin. Både D2 och D3 höjer nivån av D-vitamin i blodet, men D3 är utan tvekan den bästa formen att få i sig eftersom den ger bättre upptag och bättre omvandling i kroppen.

 

Återförsäljare av D3-vitamin från lav hittar du här

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

0 kommentarer

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Annons

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close