– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Mindly.se –

Mindfulness handlar om medvetenhet och sinnesnärvaro. Det innebär att vara medvetet närvarande i nuet och verkligheten. På så sätt kan man uppleva mer frihet att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och handlingar i varje ögonblick.

Ofta blandar vi ihop verkligheten med våra projektioner, tankar och fantasier. Vi är sällan i kontakt med ögonblicket och upplevelsen här och nu. Vi analyserar, förnekar, tolkar och förvränger. Vi maler på om det förflutna och oroar oss inför framtiden. Vi är så upptagna med vad som hänt, och vad som kommer att hända att vi glömmer den omedelbara upplevelsen.

Ljudboken ”Mindfulness – Lugn och lycklig” är skapad av Johan Bergstad. 2 CD-skivor fullmatade med övningar som kan guida dig till större medveten närvaro, mer lugn, lycka och lätthet i livet. Så som livet bör levas varje dag – med närvaro och glädje.

Mindfulness är en gammal och välbeprövad metod som under de senaste 30 åren blivit väl studerat när det gäller att minska stress, få ökad självinsikt och förbättrad koncentrationsförmåga. Genom mindfulness kan man uppleva bättre sömn, ökad fokus, bättre uppmärksamhet, samt bli lyckligare och lugnare. Det är ett bra sätt att bli av med negativa och destruktiva tankar och känslor. Det kan lära oss att lägga energi på det som vi kan påverka och som har betydelse för oss och därmed göra fler medvetna val. Samtidigt blir vi också medvetna om det vi inte kan påverka och släppa taget.

Att öka sin medvetenhet handlar inte om att vi skall sluta vara aktiva i sådant som vi upplever som meningsfullt i våra liv. Det handlar istället om att vi ska vara medvetna om de val vi gör och få klarhet över vad som verkligen är betydelsefullt i vårt liv.

Återförsäljare av Mindfulness – Lugn och lycklig hittar du här

Här hittar du fler böcker om mindfulness

Relaterade inlägg:

• 7 övningar i mindfulness
• Stressbalans – med 5 adaptogena örter
• Det ökande behovet av B-vitaminer vid stress