– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Moderna studier har visat att inandning av eterisk lavendelolja och rosmarinolja kan minska stresshormonet kortisol och därmed vara ett bra hjälpmedel för att reducera stress.
Lavendelolja och rosmarinolja vid stress
Inom den holistiska terapiformen aromaterapi använder man sig av naturliga eteriska oljor för att stödja både den fysiska och psykiska hälsan. Eteriska oljor är mycket koncentrerade. När man andas in oljorna så kommer de flyktiga eteriska ämnena tillsammans med luften ner i lungorna och ut i blodet, vilket ger en snabb effekt.
Redan under antiken använde man sig av lavendelolja och rosmarinolja vid oro, stress, nedstämdhet och för att höja välbefinnandet. Än idag är dessa eteriska oljor uppskattade för att bland annat balansera sinnet vid stress och för att öka energin, koncentrationen och beslutsförmågan (1).
Studier med lavendelolja och rosmarinolja för att reducera stress
Vid en studie som publicerades i tidskriften Psychiatry Research (2) fann man att eterisk lavendelolja och rosmarinolja kan ha en bra effekt för att reducera stress. Under 5 minuter fick 22 friska frivilliga försökspersoner lukta på eterisk lavendelolja och rosmarinolja. Stresshormonet kortisol och FRSA (free radical-scavenging activity) mättes hos deltagarna. Efteråt fann man att både FRSA-värderna och kortisolnivåerna hade reducerats markant.
Vid en annan studie som publicerades i tidskriften Holistic Nursing Practice (3) fick 144 sjuksköterskestudenter andas in eterisk rosmarinolja och lavendelolja i samband med att dom skulle göra en tenta. Resultatet visade både lägre stressnivåer och lägre puls hos deltagarna under tentans gång.
Viktigt att tänka på: Eterisk rosmarinolja använder du med fördel på morgonen och under dagen, men inte på kvällen eftersom det är en energigivande och stimulerande olja. Eterisk lavendelolja kan du däremot med fördel använda även på kvällen eftersom den främjar avslappning och lugn som är en förutsättning för bra sömn.
Återförsäljare av eteriska oljor hittar du här
Källor och Referenser:
(1) Kropp och själ – Eteriska oljor, av Jennie Hardning, 2002. ISBN: 1-40544-798-2
(2) Smelling lavender and rosemary increases free radical scavenging activity and decreases cortisol level in saliva: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291597
(3) The effects of lavender and rosemary essential oils on test-taking anxiety among graduate nursing students: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19258850
0 kommentarer