– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
Moderna studier har visat att inandning av eterisk lavendelolja och rosmarinolja kan reducera utsöndringen av stresshormonet kortisol. Dessa dofter kan därmed vara ett mycket bra hjälpmedel för att minska stress och de negativa effekterna som kommer med ett ökat stresspåslag.
Att minska stress med eteriska oljor
Inom den holistiska terapiformen aromaterapi använder man sig av eteriska oljor för att stödja både den fysiska och psykiska hälsan. Denna typ av oljor är väldigt koncentrerade. När de flyktiga eteriska ämnena kommer in i kroppen genom inandningsluften ger de en snabb effekt.
Redan under antiken använde man sig av lavendelolja och rosmarinolja vid oro, stress, nedstämdhet och för att höja välbefinnandet. Än idag är dessa eteriska oljor uppskattade för att bland annat minska stress och för att öka energin, koncentrationen och beslutsförmågan (1).
Studier med lavendelolja och rosmarinolja för att minska stress
Vid en studie som publicerades i tidskriften Psychiatry Research (2) fann man att eterisk lavendelolja och rosmarinolja kan ha en bra effekt för att reducera stress. Under 5 minuter fick 22 friska frivilliga försökspersoner lukta på eterisk lavendelolja och rosmarinolja. Stresshormonet kortisol och FRSA (free radical-scavenging activity) mättes hos deltagarna. FRSA innebär
aktivitet som oskadliggör fria radikaler. Efteråt fann man att FRSA-värderna hade ökat och kortisolnivåerna hade reducerats markant.
Vid en annan studie som publicerades i tidskriften Holistic Nursing Practice (3) fick 144 sjuksköterskestudenter andas in eterisk rosmarinolja och lavendelolja i samband med en tenta. Resultatet visade både lägre stressnivå och lägre puls hos deltagarna under tentans gång.
Viktigt att tänka på: Eterisk rosmarinolja använder du med fördel på morgonen och under dagen, men inte på kvällen eftersom det är en energigivande och stimulerande olja. Eterisk lavendelolja kan du däremot med fördel använda även på kvällen eftersom den främjar avslappning och lugn som är en förutsättning för bra sömn.
Här kan du köpa eteriska oljor
Källor och referenser
(1) Kropp och själ – Eteriska oljor, av Jennie Hardning, 2002. ISBN: 1-40544-798-2
(2) Smelling lavender and rosemary increases free radical scavenging activity and decreases cortisol level in saliva: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291597
(3) The effects of lavender and rosemary essential oils on test-taking anxiety among graduate nursing students: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19258850
Relaterade inlägg:
0 kommentarer