Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Så påverkar betakaroten huden

av | jul 30, 2020 | Hälsa, Hälsokost & Kosttillskott, Kost & Näring | 6 Kommentarer

– I betalt samarbete med WellAware – Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Meds.se –

Betakaroten är ett fettlösligt vitamin som fungerar som ett provitamin A, eftersom det vid behov kan omvandlas till A-vitamin i kroppen. Vitaminet har flera viktiga funktioner och bidrar bland annat till hudens normala funktion.

naturligt betakaroten kosttillskott

Hur får man i sig betakaroten?

Betakaroten finns i grönsaker och frukt, framför allt i de med stark orange och grön färg som till exempel morötter, nypon, pumpa, mango, persikor, sötpotatis, aprikoser och mörkgröna bladgrönsaker. Den största källan till betakaroten är havsalgen Dunaliella salina som kan hittas i många naturliga tillskott av betakaroten. Även morotsolja används ofta för en naturlig form i kosttillskott. Naturligt betakarotenextrakt innehåller hela karotenkomplexet som ger ett bättre antioxidantskydd och bättre upptag. Så om du vill komplettera din kost med betakaroten så vill du alltid välja ett naturligt kosttillskott med betakaroten.

Så påverkar betakaroten huden

Som nämnt är A-vitamin ett viktigt näringsämne för att bibehålla normal hud. Betakaroten lagras i hudens fettlager och omvandlas sedan till A-vitamin i kroppen när det finns behov. Den naturliga orange-bruna färgen gör att inlagrat betakaroten förstärker hudens bruna färg. Det verkar också hjälpa kroppens hudceller att producera melanin som skyddar huden mot solen (1). Det skyddar dock inte mot UV-strålar så det är fortfarande viktigt att använda ett bra solskydd.

Betakaroten fungerar även som en antioxidant, som hjälper till att motverka att fria radikaler bryter ned våra celler under oxidativ stress, inklusive hudcellerna. Oxidativ stress uppstår bland annat när vi utsätter oss för solens strålar. Eftersom betakaroten ger huden ett visst skydd inifrån så minskar ofta även hudens solkänslighet, vilket kan ha en bra effekt när det gäller att motverka eller lindra solkänslighet och soleksem (2) (3). Man ska dock vara medveten om att det tar tid för huden att lagra betakaroten för en synlig och skyddande effekt. Det krävs därför att man äter betakaroten dagligen under 8-10 veckor innan planerad solvistelse för optimal effekt.

Betakaroten som kosttillskott

Det finns ingen risk för A-vitaminförgiftning från att inta naturligt betakaroten eftersom det bara omvandlas till A-vitamin i kroppen vid behov (4). Rökare bör dock inte inta tillskott av betakaroten eftersom det finns studier som indikerar att den oxidativa stressen kan öka istället för att minska hos rökare, vilket medför ökad risk för negativa effekter av rökningen (4). Alkoholister bör inte heller inta höga doser betakaroten eftersom det kan interagera med alkohol och öka alkoholens negativa effekt på levern vid överkonsumtion (4).

Vill man komplettera sin kost med ett kosttillskott av betakaroten är WellAware Betakaroten ett bra alternativ. Varje minitablett innehåller 50 mg naturligt betakaroten. Tablettens lilla storlek gör den även mycket lätt att svälja.

 

Källor och Referenser:

(1) Evidence for antioxidant nutrients-induced pigmentation in skin: results of a clinical trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9285071/

(2) Goralczyk R., Wertz K. Skin Photoprotection by Carotenoids. In: Britton G., Liaaen-Jensen S., Pfander H., editors. Carotenoids. Volume 5. Nutrition and Health. Birkhäuser; Basel, Switzerland: 2009. pp. 335–362.

(3) Harvard health publishing – Sun Allergy (Photosensitivity): https://www.health.harvard.edu/a_to_z/sun-allergy-photosensitivity-a-to-z

(4) Nordic nutrition council: https://www.nordicnutritioncouncil.com/betakaroten

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

6 Kommentarer

  1. Alice

    Toppenbra för att skydda huden på sommaren!

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Gör huden mindre känslig. 🙂

  2. Tina

    Räddade mig från min solkänslighet med jobbiga soleksem. <3

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Så bra att det hjälpte dig! 🙂

  3. Carro

    Ger fin färg <3

    Svara

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Annonser

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close