– I betalt samarbete med WellAware – Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Wellaware.se –

Betakaroten är ett fettlösligt vitamin som fungerar som ett provitamin A, eftersom det vid behov kan omvandlas till A-vitamin i kroppen. Vitaminet har flera viktiga funktioner och bidrar bland annat till hudens normala funktion.

Hur får man i sig betakaroten?

Betakaroten finns i grönsaker och frukt, framför allt i de med stark orange och grön färg som till exempel morötter, nypon, pumpa, mango, persikor, sötpotatis, aprikoser och mörkgröna bladgrönsaker. Den största källan till betakaroten är havsalgen Dunaliella salina som kan hittas i många naturliga tillskott av betakaroten. Även morotsolja används ofta för en naturlig form i kosttillskott. Naturligt betakarotenextrakt innehåller hela karotenkomplexet som ger ett bättre antioxidantskydd och bättre upptag. Så om du vill komplettera din kost med betakaroten så vill du alltid välja ett naturligt kosttillskott med betakaroten.

Så påverkar betakaroten huden

Som nämnt är A-vitamin ett viktigt näringsämne för att bibehålla normal hud. Betakaroten lagras i hudens fettlager och omvandlas sedan till A-vitamin i kroppen när det finns behov. Den naturliga orange-bruna färgen gör att inlagrat betakaroten förstärker hudens bruna färg. Det verkar också hjälpa kroppens hudceller att producera melanin som skyddar huden mot solen (1). Det skyddar dock inte mot UV-strålar så det är fortfarande viktigt att använda ett bra solskydd.

Betakaroten fungerar även som en antioxidant, som hjälper till att motverka att fria radikaler bryter ned våra celler under oxidativ stress, inklusive hudcellerna. Oxidativ stress uppstår bland annat när vi utsätter oss för solens strålar. Eftersom betakaroten ger huden ett visst skydd inifrån så minskar ofta även hudens solkänslighet, vilket kan ha en bra effekt när det gäller att motverka eller lindra solkänslighet och soleksem (2) (3). Man ska dock vara medveten om att det tar tid för huden att lagra betakaroten för en synlig och skyddande effekt. Det krävs därför att man äter betakaroten dagligen under 8-10 veckor innan planerad solvistelse för optimal effekt.

Betakaroten som kosttillskott

Det finns ingen risk för A-vitaminförgiftning från att inta naturligt betakaroten eftersom det bara omvandlas till A-vitamin i kroppen vid behov (4). Rökare bör dock inte inta tillskott av betakaroten eftersom det finns studier som indikerar att den oxidativa stressen kan öka istället för att minska hos rökare, vilket medför ökad risk för negativa effekter av rökningen (4). Alkoholister bör inte heller inta höga doser betakaroten eftersom det kan interagera med alkohol och öka alkoholens negativa effekt på levern vid överkonsumtion (4).

Vill man komplettera sin kost med ett kosttillskott är WellAware Betakaroten ett bra alternativ. Varje minitablett innehåller 50 mg naturligt betakaroten och den lilla storleken på tabletten gör den lätt att svälja.

Källor och Referenser:

(1) Evidence for antioxidant nutrients-induced pigmentation in skin: results of a clinical trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9285071/

(2) Goralczyk R., Wertz K. Skin Photoprotection by Carotenoids. In: Britton G., Liaaen-Jensen S., Pfander H., editors. Carotenoids. Volume 5. Nutrition and Health. Birkhäuser; Basel, Switzerland: 2009. pp. 335–362.

(3) Harvard health publishing – Sun Allergy (Photosensitivity): https://www.health.harvard.edu/a_to_z/sun-allergy-photosensitivity-a-to-z

(4) Nordic nutrition council: https://www.nordicnutritioncouncil.com/betakaroten

Relaterade inlägg:

• Workout Electro – tillskott av elektrolyter
• Skillnaden mellan kemiska och fysikaliska solskydd
• WellAware Beauty Nova för hud, hår och naglar
• WellAware Belly Digezyme med matsmältningsenzymer