Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

Hälsofördelar av vattenmelon du säkert inte visste

av | jun 15, 2017 | Fysisk hälsa, Hälsa, Kost & Näring | 4 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Vattenmelon är inte bara fantastiskt gott, den kan även bidra till hälsan på många sätt. Minskad träningsvärk, sänkt blodtryck och normal vätskebalans är några exempel på hälsofördelar som man sett genom studier. Dessutom verkar det som att vattenmelon skulle kunna ge en effekt likt Viagra.

Hälsofördelar av vattenmelon du säkert inte visste

Vattenmelon är både en frukt och en grönsak

Vattenmelon (Citrullus lanatus) är en art i familjen gurkväxter och ingår i samma familj som gurka, squash och pumpa. Den räknas både som en grönsak och en frukt (den är söt, producerar frön och skalet är ätbart). Högsäsongen för vattenmelon är mellan maj och september, så då kan man passa på att njuta av den goda frukten.

Näringsinnehållet av vattenmelon

Vattenmelon innehåller en lång rad vitaminer, mineraler och antioxidanter. Det som dock väckt störst intresse för frukten inom forskning är det rika innehållet av lykopen och citrullin.

Lykopen är en kraftfull karotenoid, en antioxidant som ger frukt och grönsaker en rosa eller röd färg. Rikt innehåll av lykopen brukar främst förknippas med tomater, men vattenmelon innehåller faktiskt en högre koncentration.

Citrullin är en aminosyra som det finns rikligt av i vattenmelonköttet och ännu högre koncentration finns det i skalet. Dessutom är skalet rikt på klorofyll som man sett fungerar bloduppbyggande (1).

Vattenmelon kan minska träningsvärk enligt studier

Vill du motverka den värsta träningsvärken så kan ett glas vattenmelonvatten innan träningspasset vara en bra idé enligt forskare. Effekten antas bero på det rika innehållet av L-citrullin. Till exempel så visade en studie (2) att de personer som drack vattenmelonvatten före sin träning hade mindre träningsvärk 24 timmar senare jämfört med dom som drack placebo.

Vattenmelon kan bidra till sänkt blodtryck enligt studier

Forskning visar att vattenmelon kan sänka blodtrycket och minska risken för hjärtproblem. Vid en studie (3) som utfördes 2014 fick överviktiga vuxna med förhöjt blodtryck äta vattenmelon varje dag. Man såg att deras blodtryck sjönk signifikant. Det är det rika innehållet av citrullin som man sett ligger bakom effekten. I kroppen hjälper citrullin till med att omvandla ammoniak till urea och citrullin kan även omvandlas till aminosyran arginin. I sin tur producerar arginin kväveoxid som gör att blodkärlen slappnar av som gynnar blodflödet, vilket i sin tur bidrar till ett mer normalt blodtryck.

Vattenmelon kan ha en effekt likt viagra

Vattenmelon brukar ibland kallas för ”naturens viagra”. Enligt studier (4) så är vattenmelonens mjukgörande effekt på blodkärlen så effektiv att sex skivor vattenmelon skulle kunna motsvara en Viagra. Det är igen mycket tack vare det generösa innehållet av aminosyran citrullin som i kroppen kan omvandlas till arginin. Dessa aminosyror brukar ofta ingå i hälsokostprodukter utformade för normal sexlust som L-Argiplex Man och L-Argiplex Kvinna.

Vattenmelon kan bidra till normal vätskebalans

Den höga vattenhalten och den subtila smaken hos vattenmelon gör att du kan äta en hel del på en gång. Samtidigt är det riktigt mättande. Kroppen suger upp fruktens energigivande vatten och omsätter det snabbt. Vattenmelon har en hälsosam vätskedrivande effekt som kan motverka vattenansamlingar (ödem) i kroppen. Det är också en naturlig källa till elektrolyter som hjälper till att återställa vätskebalansen vid tillfällen du svettats lite extra. 

 

Källor och Referenser:

(1) Determination of citrulline in watermelon rid. J Chromatogr A. 2005 Jun 17;1078(1-2):196-200. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16007998

(2) Watermelon juice: potential functional drink for sore muscle relief in athletes. Journal of Agricultural and Food Chemistry July 29, 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23862566

(3) Effects of watermelon supplementation on aortic hemodynamic responses to the cold pressor test in obese hypertensive adults Am J Hypertens. 2014 Jul;27(7):899-906. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24572702

(4) Researcher Says Popular Summer Fruit May Have Viagra-Like Effect on Blood Vessels. Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on July 01, 2008. https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/news/20080701/watermelon-a-natural-viagra

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

4 Kommentarer

  1. Laila

    Älskar vattenmelon, det blir mycket av den varan varje sommar. 🙂

    Svara
  2. Ann

    Min favorit frukt! Tack för intressant läsning.

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst är vattenmelon fantastiskt gott!

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Annonser

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close