– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

Över 7000 studier har genom åren gjorts på gurkmeja och dess aktiva ämne curcumin. Genom dessa studier har man noterat 100-tals potentiella hälsofördelar och en av dessa är gurkmejans förmåga att lindra smärta.

Den uppskattade gurkmejan

Gurkmeja som heter Curcuma longa på latin ingår i familjen ingefäraväxter. Det är en flerårig ört som innehåller polyfenolen curcumin, vilket är det mest aktiva ämnet i gurkmeja. Örten härstammar från Asien och odlas främst i Kina, Indien och på ön Java. Inom traditionell kinesisk medicin och den indiska läkekonsten ayurveda är gurkmeja en av de mest uppskattade örterna och har använts flitigt som läkeväxt i tusentals år. Örten har fått smeknamnet ”livets krydda” eftersom den inom traditionell medicin anses allmänt läkande och renande för hela kroppen.

Gurkmeja har även fått mycket uppmärksamhet inom moden forskning för dess många hälsosamma egenskaper. Inte minst har man sett att örten fungerar antiinflammatoriskt. En mängd studier har till exempel visat att gurkmeja kan lindra smärta.

Gurkmejans förmåga att lindra smärta

En klinisk studie som publiceras i Journal of Alternative and Complementary Medicine, visade att gurkmeja kan vara ett effektivt naturligt alternativ till det smärtstillande läkemedlet ibuprofen. I studien (1) ingick 109 patienter med primär knäartros. Patienterna delades in i två grupper där hälften fick 800 mg ibuprofen per dag och den andra gruppen fick 2000 mg gurkmeja per dag under 6 veckor. Ibuprofen delades upp i 2 doser av 400 mg dagligen och gurkmeja i 4 doser av 500 mg dagligen.

För att mäta resultatet fick patienterna under studiens tid gå promenader samt gå upp och ner för trappor. Forskarna mätte sedan nivån på smärtan och knäledens funktion vid de olika aktiviteterna. Efter 6 veckor observerades betydande förbättringar i båda grupperna, men det bästa resultat visade gurkmeja-gruppen. Man såg bättre prestanda på promenaderna och mindre smärta när man gick i trappor jämfört med ibuprofen-gruppen. Gurkmeja-gruppen kändes sig även mer nöjda med behandlingsresultatet jämfört med ibuprofen-gruppen. I ibuprofen-gruppen gav 10,9 % betyget att de kände en liten tillfredsställelse och 2,2% ingen tillfredsställelse av behandlingen. Ingen i gurkmeja-gruppen rapporterade sig missnöjda. Efter studiens slut kunde forskarna rapportera att gurkmeja potentiellt kan vara ett effektivt och bra alternativ till smärtstillande läkemedel som ibuprofen. Det noterades även att gurkmeja kan vara ett bättre alternativ eftersom man då slipper dom biverkningar som ibuprofen kan ge.

En annan studie från Indien (2), visar att tillskott av curcumin hjälper mot smärta och ger ökad rörlighet hos patienter med artros. Patienterna visade goda resultat med en så låg dos som 200 mg per dag. Ytterligare en studie (3) visade att gurkmeja är 3 gånger mer effektivt för att lindra smärta än smärtstillande läkemedel som innehåller acetylsalicylsyra som t.ex. aspirin. Det finns även kliniska studier (4) som har visat att det aktiva ämnet curcumin i gurkmeja har mycket god effekt på neuropatisk smärta. Vid en studie där man undersökte effekterna av curcumin vid postoperativ smärta visade det sig att curcumin förbättrade återhämtningen och lindrade smärtan markant.

Att få i sig gurkmeja genom kosten

Att gurkmeja har många unika egenskaper är det ingen tvekan om. Det är definitivt en krydda som man med fördel kan inkludera i sin dagliga kost. Se dock till att du använder en ekologisk gurkmeja av bra kvalité. Gör en daglig gurkmejashot, tillsätt i smoothies och/eller använd i matlagningen.

Återförsäljare av ekologisk gurkmeja hittar du här

Källor och Referenser:

(1) Curcumin supplements may ease joint pain: published in Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2009

(2) Product-evaluation registry of Meriva, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis Panminerva Medica 2010;52 Authors: G. Belcaro, M. R. Cesarone, M. Dugall, L. Pellegrini, A. Ledda, M. G. Grossi, S. Togni, G. Appendino 

(3) Antinociceptive effects of curcumin in a rat model of postoperative pain: Qing Zhu, Yuehua Sun, Xiaodi Yun, Yuntao Ou, Wei Zhang, Jun-Xu Li Sci Rep. 2014; 4: 4932. Published online 2014 May 12. doi: 10.1038/srep04932

(4) Bengmark, S., Curcumin, an atoxic antioxidant and natural NFkappaB, cyclooxygenase-2, lipooxygenase, and inducible nitric oxide synthase inhibitor: a shield against acute and chronic diseases. J Parenter Enteral Nutr, 30(1):45-51, 2006.

(5) J. Barry et al, ”Determining the Effects of Lipophilic Drugs on Membrane Structure by Solid-State NMR Spectroscopy: The Case of the Antioxidant Curcumin” J. Am. Chem. Soc., 2009, 131 (12), pp 4490-4498 DOI: 10.1021/ja809217u 

Relaterade inlägg:

• Den kraftfulla kombinationen av gurkmeja och ingefära
• 10 anledningar att få i sig ingefära varje dag
• D-vitamin kan förbättra din muskelstyrka