– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –
MSM är organiskt svavel som ofta kallas för naturens skönhetsmineral, ett mer än välförtjänt namn. Svavel är nämligen nödvändigt för syntes av kollagen och keratin som bland annat behövs för flexibilitet, ton och styrka åt muskler, leder, hud, hår och naglar.
Betydelsen av svavel för kroppen
Organiskt svavel är ett icke-metalliskt grundämne, ett mineral som alltid varit viktigt för allt liv på jorden. Svavel utgör cirka 0,25 % av kroppsvikten och praktiskt taget så innehåller alla celler hos människan och djur organiskt svavel. Mineralet finns i alla vävnader, speciellt i proteinrika sådana, där hälften av kroppens svavel återfinns i hud, muskler och skelett.
Eftersom svavel finns överallt i naturen så får vi i oss det via kosten, men idag så försvinner mycket av det biotillgängliga svavlet från vår mat på grund av bearbetade jordar. Det innebär att innehållet av svavel i vår kost minskat med åren. Svavel är även värmekänsligt, vilket betyder att mycket går förlorat vid tillagningen av maten.
Den största mängden svavel finns i aminosyrorna metionin, cystin och cystein (1). Genom forskning har man kommit fram till att svavel är ett viktigt näringsämne eftersom det ingår i över 150 föreningar. Studier visar t.ex att svavel bidrar till kroppens förmåga att neutralisera toxiner och behövs för korrekt enzymaktivitet, hormonbalans, produktion av signalsubstanser och normal energiproduktion (2). Dessutom är det som nämnt ovan en viktig beståndsdel i proteinerna kollagen och keratin (2) (3).
Dr. Stanley Jacob, medlem i Research Fellowship från Harvard Medical School i USA samt forskare vid Oregon Health Science University har forskat på MSM i över 30 år. Genom dessa studier (4) har intag av MSM bland annat visats bidra till bättre hud och minskning av rynkor och ärrvävnad. Vid andra studier har man sett att MSM kan sänka inflammation i kroppen. Vid en dubbelblind studie såg man att 100% av deltagarna som fått MSM fick ökad och förbättrad hårtillväxt jämfört med de som fått placebo. En annan dubbelblind studie visade att de som fått MSM fick en ökad nageltillväxt samt tjockare och starkare naglar.
Svavel som kosttillskott
Eftersom organiskt svavel är en viktig beståndsdel i kollagen och kreatin har det kommit att bli ett populärt kosttillskott för att underhålla friskt och vacker hår, hud och naglar. Det är också ett uppskattat kosttillskott för personer som vill bibehålla sin ledrörlighet. Eftersom svavel är inblandat i så många olika kroppsprocesser är det även ett tillskott för att stödja hälsan i allmänhet.
När man börjar inta MSM är det viktigt att trappa upp lite i taget eftersom svavel fungerar utrensande. Om man börjar i för höga doser kan man ibland uppleva orolig mage, huvudvärk eller andra “utrensningssymtom”. MSM är inte toxiskt, vilket innebär att det inte ger några lång- eller korttidsbiverkningar ens vid högre dosering. Faktum är att MSM räknas till de minst toxiska substanserna inom biologi och medicin jämförbart med vatten (5).
Dosering av MSM som kosttillskott:
- Börja med 1/2 – 1 kryddmått per dag och trappa stegvis upp varje vecka till optimal dos som generellt ligger på runt 4 kryddmått. Vissa känner att det behöver en större dos för att uppleva effekt. Man får helt enkelt känna sig fram.
- Värt att veta är att MSM tas upp bättre i kroppen tillsammans med C-vitamin.
Utvärtes användning och funktion av MSM:
MSM i pulverform är små kristaller. Så när du blandar pulvret i oljor, krämer eller i vatten så kan du med fördel krossa det till ett finare pulver genom att använda en mortel.
- Borsta tänderna – Strö MSM på en fuktad tandborst eller använd tillsammans med tandkräm.
- Nässpray – Blanda MSM med destillerat vatten. Häll i en nässpraybehållare och använd som nässpray.
- Motverka snarkning – Blanda MSM med destillerat vatten. Häll i en nässpraybehållare och använd som nässpray innan sänggående (uppskattad huskur).
- Hudvård – Blanda MSM i ditt ansiktsvatten, hudkrämer och hudoljor för att tillföra extra svavel till huden.
Dosering av MSM för utvärtes bruk:
- Spray: blanda 1 del MSM till 6 delar vatten.
- Kräm/salva/olja: blanda 1 del MSM till 2 delar kräm/salva/olja
Återförsäljare av MSM hittar du här
Källor och Referenser:
(1) Miracle Of MSM, The Natural Solution for Pain, Författare: Stanley W M D Jacob, Förlag: Penguin Putnam Inc Usa, ISBN: 9780425172650
(2) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 385-386 , ISBN: 91-631-7910-5.
(3) Allt du behöver veta om MSM: http://www.msmguide.com
(4)The Effectiveness of the Use of Oral msm (Methylsulfonylmethane) Supplementation on Hair & Nail Health. By Ronald M. Lawrence, M.D.
(5) MSM – organiskt svavel vikigt näringsämne för hela kroppen. Artikel i 2000-Talets vetenskap Nr. 4/2006 Av: Ingemar Ljungqvist & Bo Zackrisson
MSM är verkligen bra! Finns mkt bra, gäller bara att hitta det man verkligen behöver. 🙂
Rosenrot tar jag eftersom jag under en lång tid jobbat alldeles för mkt och har bränt all extra energi jag haft, men nu är inte benen lika tunga längre och jag är piggare i tanken. Blir en väldig skillnad. 🙂
MSM är verkligen fantastiskt. Jag blandar det i min ansiktskräm som jag använder på natten. Du vaknar med en härlig lyster. Gör underverk för huden! Jag tar det även som kosttillskott. Jag blandar det i juice för det smakar lite beskt annars.
MSM och kolloidalt silver är två kosttillskott som jag inte vill vara utan! Jag tar MSM på morgonen, känner verkligen hur det ger en energikick! Bra start på dagen 🙂
Jag har läst innan att MSM är rena mirakel tillskottet för att motverka rynkor! Ska provas, har ju inget att förlora 🙂
MSM är fantastiskt bra, gör stor skillnad!
Jag har provat att mala MSM med mortel och blandar det sedan i min ansiktskräm. Huden får verkligen en fin lyster av MSM!