Naturliga antihistaminer vid pollenallergi

av | apr 5, 2023 | Fysisk hälsa, Hälsa, Huskurer & Husmorstips, Kost & Näring | 4 Kommentarer

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

När pollensäsongen sätter igång kan det vara en riktig pina för personer med pollenallergi. Valet är då mellan symtom som rinnande ögon, nästäppa och snuva eller allergimediciner med antihistamin. Men visste du att vissa näringsämnen som finns i vår mat också fungerar som naturliga antihistaminer?

Artikelns innehåll:

Histamin och antihistamin vid allergiska reaktioner

Histamin är en så kallad biogen amin som finns naturligt i kroppen där det har många olika funktioner. Bland annat hjälper det immunsystemet att försvara sig mot främmande ämnen. Vid en allergisk reaktion reagerar immunförsvaret på ett ämne som det vore skadligt även om det egentligen inte är det.

När ett allergiframkallande ämne kommer i kontakt med celler i slemhinnorna i näsan, munnen, svalget, lungorna, magen och tarmarna upptäcks det av antikroppar som binder sig till immunceller. Det gör att histamin frigörs från särskilda mastceller i slemhinnorna. Som följd sätter det igång en inflammatorisk reaktion, vilket gör att blodkärlen vidgar sig och slemhinnorna svullnar. I sin tur ger det allergiska symtom så som rinnsnuva, kliande ögon, nästäppa och upprepade nysningar. Man kan även känna av mag-tarmbesvär, illamående, kräkningar och nässelutslag. 

Antihistaminer är ämnen som blockerar histaminaktiviteten i kroppen och försöker stoppa den allergiska reaktionen. Många allergimediciner är antihistaminer. Men det finns också vissa näringsämnen i livsmedel och växtextrakt som på liknande sätt kan fungera som antihistaminer enligt studier.

Naturliga antihistaminer

Naturliga antihistaminer

Quercetin

Quercetin är en antioxidant som finns naturligt i livsmedel som till exempel lök, äpplen, lingon, blåbär och grönkål. Genom studier har man sett att quercetin kan ha en bra antihistamineffekt (1). Bland annat verkar ämnet kunna hjälpa vid respiratoriska symtom vid allergier genom att minska inflammatorisk respons i luftvägarna.

C-vitamin

C-vitamin är en kraftfull antioxidant känd för att stödja ett normalt fungerande immunsystem. Studier har visat att den också kan fungera som ett naturligt antihistamin och vara hjälpsam vid allergiska reaktioner (2) (3). Man har även sett att låga nivåer av C-vitamin i kroppen verkar kunna bidra till att allergier uppstår. C-vitamin bidrar även till att minska trötthet och utmattning som ofta är följden av allergiska besvär.

Bromelain

Bromelain är ett proteasenzym som finns naturligt i ananas. Det är ett enzym som hjälper oss att bryta ner protein. Bromelain fungerar även antiinflammatoriskt. Genom studier har man sett att ämnet verkar vara speciellt effektivt för att minska svullnad i bihålorna och i näsans slemhinnor som uppstår vid allergier (4).

Pycnogenol

Pycnogenol är ett extrakt som utvinns från fransk strandtall. Det innehåller en unik sammansättning av antioxidanter, katekiner, taxifolin och fenoliska fruktsyror. Studier har visat att pycnogenol är antiinflammatoriskt och kan hämma utsöndringen av histamin. Man har även sett att extraktet skyddar lungvävnaden och forskare har intresserat sig för om det skulle kunna hjälpa vid allergisk astma (5). 

Brännässla

Brännässlan har en lång traditionell användning vid säsongsallergi. Som huskur dricker man då oftast te gjort på torkat nässelpulver dagligen under perioder vid allergiska besvär. Vid en randomiserad dubbelblind studie (6) fann man att brännässlan verkade minska allergisymptom som allergisk rinit. Man såg bland annat vissa förändringar i kliniska mätningar, så som antalet eosinofiler (en typ av vita blodkroppar som är involverade i allergiska reaktioner). Mer forskning krävs dock för att bevisa brännässlans effekt vid allergiska symtom.

Ett annat tips är att dagligen skölja näsan med koksaltlösning. Det kan hjälpa till att spola bort pollen och minska inflammation och svullnad i näsgångarna. Du kan läsa mer om hur du gör det i inlägget ”Så kan nässköljning hjälpa vid pollenallergi”.

Livsmedel rika på histamin

Livsmedel rika på histamin

Precis som det finns livsmedel som är rika på antihistamin, finns det de som är rika på histamin. Det är därför bra att undvika dessa livsmedel under perioder när allergin brukar vara som värst för att inte öka på histaminet i kroppen. Det gäller särskilt livsmedel som är jästa, fermenterade, rökta eller lagrade. Exempel på histaminrika livsmedel är:

  • Vin och öl
  • Fisk, fisksåser och skaldjur – speciellt tonfisk, makrill, sardiner och ansjovis
  • Vinäger och livsmedel som innehåller vinäger
  • Sojasås
  • Charkuterier och rökta köttprodukter som salami, skinka, bacon och korv
  • Ost (ju längre lagrad, ju mer histamin)
  • Fermenterade livsmedel
  • Jäst och jästextrakt
Naturlig hjälp vid pollenallergi

Exempel för kosttillskott

Alpha Plus PollaZym är ett kosttillskott med enzymer och näringsämnen som bland annat inkluderar C-vitamin och quercetin.

Holistic Pollenzym är ett kosttillskott speciellt framtaget för att använda under vår och sommar när träd och växter blommar. Innehåller bland annat quercetin, bromelain, C-vitamin och ingefära.

Helhetshälsa Bromelain utvinns ur ananasträdets stam och är en ren produkt utan onödiga tillsatser.

Pharma Nord Bio-Pycnogenol är ett kosttillskott med tallbarkextrakt rikt på bioflavonoider och organiska syror.

Nässelpulver från Superfruit är en ekologisk produkt. Perfekt att använda i till exempel i smoothies, juicer eller att brygga te på.

 

Källor och referenser:

(1) Quercetin inhibits transcriptional up-regulation of histamine H1 receptor via suppressing protein kinase C-δ/extracellular signal-regulated kinase/poly(ADP-ribose) polymerase-1 signaling pathway in HeLa cells. doi: 10.1016/j.intimp.2012.12.030. Epub 2013 Jan 16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23333628/

(2) Intravenous vitamin C in the treatment of allergies: an interim subgroup analysis of a long-term observational study. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0300060518777044

(3) Role of Histamine in Modulating the Immune Response and Inflammation. Published online 2018 Aug 27. doi: 10.1155/2018/9524075. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6129797/

(4) Bromelain Inhibits Allergic Sensitization and Murine Asthma via Modulation of Dendritic Cells. Published online 2013 Dec 5. doi: 10.1155/2013/702196. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870104/

(5) Inhibitory effects of Pycnogenol® (French maritime pine bark extract) on airway inflammation in ovalbumin-induced allergic asthma. 2013 Dec;62:681-6. doi: 10.1016/j.fct.2013.09.032. Epub 2013 Oct 9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24120901/

(6) Efficacy of Supportive Therapy of Allergic Rhinitis by Stinging Nettle (Urtica dioica) root extract: a Randomized, Double-Blind, Placebo- Controlled, Clinical Trial. 2017 Winter; 16(Suppl): 112–118. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963652/

 

Relaterade inlägg:

 

Dela gärna

Följ på sociala medier

Du kanske även gillar detta

3 tips för en välmående mage och tarm

3 tips för en välmående mage och tarm

- I betalt samarbete med Naturecan - Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Naturecan - En välfungerande mage och tarm lägger grunden för vår hälsa, så det är något som vi verkligen borde prioritera. Det finns även många faktorer som spelar en betydande roll...

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

Fördelarna med att torrborsta kroppen regelbundet

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Du kanske har hört talas om torrborstning, men inte riktigt vet varför man bör göra det? Här följer om 6 fantastiska fördelar med att torrborsta kroppen och hur du går till väga steg för steg. Vad är...

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

Matig sallad med rårivna rödbetor och dijonvinägrett

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Rödbetan är verkligen en fantastisk rotfrukt som kan tillagas på en mängd olika sätt. Inte minst är den riktigt god att avnjuta rå. Här följer ett enkelt recept för en matig sallad med rårivna...

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

6 vanliga tecken på D-vitaminbrist

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - D-vitamin är känt som vårt solskensvitamin som vi själva kan producera på sommaren när solen står tillräckligt högt. Dessvärre är det inte möjligt på vår nordliga breddgrad under vinterhalvåret. Så...

4 Kommentarer

  1. A.K

    Tack för ett bra inlägg. Jag har använt både Holistic Pollenzym och Alpha Plus Pollazym och båda fungerar så bra. <3

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Roligt att höra att produkterna hjälpt dig. 🙂

  2. Britt

    Pollenzym från Holistic har jag använt dom senaste två åren under pollensäsongen och det har verkligen hjälpt mig. Får knappt några symtom längre. Så underbart att kunna njuta av den ljuva tiden på året.

    Svara

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring - Passion för hälsa

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer

HÄLSOARKIV

KATEGORIER

Kampanjer för hälsokost och kosttillskott

Populära inlägg

Så gör du gua sha för hårbottnen

Så gör du gua sha för hårbottnen

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Lyko - Vid det här laget har du säkert redan hört om alla fördelar med att använda gua sha i din hudvårdsrutin. Men det är också ett riktigt bra verktyg för att stimulera cirkulationen i hårbottnen som...

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

Glutation – Kroppens kraftfullaste antioxidant

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore och Svensk hälsokost - Glutation är kroppens kraftfullaste antioxidant. Den har till uppgift att skydda cellerna och behövs för leverns reningsfunktion. Det är ett ämne som kroppen själv kan producera, men...

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

Gua sha för ansiktet, halsen och dekolletaget

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore, Meds, Lyko och Svensk hälsokost - Gua sha-massage brukar ibland kallas för “The Eastern Facelift”, eftersom man ser en påtaglig skillnad direkt och ännu mer på lång sikt. Det hjälper även till att lösa upp...

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

Hydroxyapatit istället för fluor i tandkräm

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com -  Fluor tillsätts i munvårdsprodukter för att förhindra kariesangrepp. Du har säkert också hört att det är det enda som skyddar dina tänder. Men i dag har vi faktiskt ett alternativ till fluor,...

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

Så länge räcker ditt lagrade D-vitamin

- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost - Vår största källa till D-vitamin är som känt solen. Men hur länge räcker den mängd D-vitamin som vi lagrar från solexponering? Och när kan vi egentligen bilda D-vitamin genom solens strålar? Dom...

Veckans kampnajer för kosttillskott och hälsokost

This will close in 0 seconds