Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bodystore.com –

Att göra egna proteinbars är väldigt enkelt och dessutom går det snabbt. Här följer ett recept för proteinbars med frukt och nötter där jag använt mig av havreprotein för att höja proteinvärdet. Perfekta som mellanmål eller som ett extra proteinintag under dagen.

Proteinbars med frukt och nötter (vegan)

Ingredienser (cirka 8 bars):

Så här gör du:

  1. Blötlägg dadlarna i cirka 1 timme så dom blir mjuka.
  2. Mixa dadlarna med hjälp av en matberedare eller hackare tills dom blivit till en massa.
  3. Grovhacka nötterna och den torkade frukten/bären.
  4. Lägg alla ingredienser i en skål och blanda ihop väl. Börja med 2 msk vatten och se om du behöver tillsätta lite till. Du vill ha en deg som håller ihop och som inte är smulig.
  5. Ta en form i storlek cirka 30 x 20 cm. Klä den med bakplåtspapper och tryck ner degen jämnt i formen.
  6. Sätt in formen i kylen i några timmar så degen får en fastare konsistens.
  7. Skär bars i önskad storlek och förvara i kylen tills dom ska serveras.
Recept för proteinbars

Vad är havreprotein?

Havreprotein är ett vegetabiliskt protein utvunnet från havre (Avena Sativa). Man reducerar helt enkelt mängden kolhydrater som ger ett proteinpulver med en proteinhalt runt 55 %.

Det är rikt på aminosyror, vitaminer, mineraler och växtämnen som finns naturligt i havre. Det är även en bra källa till betaglukaner som är en typ av lösliga fibrer. I kroppen bidrar betaglukaner till att bibehålla normala koleste­rolnivåer i blodet och minska blodsockerhöjning efter en måltid. Havre innehåller även havreolja som består av essentiella fettsyror, fosfolipider, antioxidanter och E-vitamin.

Havreprotein har en väldigt mild och tilltalande smak, vilket gör det lätt att använda. Perfekt när du vill tillföra mer protein i din kost. Förutom att göra egna proteinbars kan du använda proteinpulvret för att till exempel proteinberika din smoothie, tillsätta i pannkakor eller bröd.

 

Hemmagjorda proteinbars

 

Relaterade inlägg:

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

6 Kommentarer

  1. Anja

    Älskar havreproteinpulver, det är så gott. Min favorit!

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst har det god smak. Så lätt att använda!

  2. Karro

    Så goda dom ser ut! Måste jag testa. 🙂

    Svara
  3. Mia

    Ser jättegoda ut. Tack för receptet.

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Tack! Roligt att du uppskattar receptet. 🙂

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Annonser

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close