Holistisk hälsa

Kost & Näring

Träning & Återhämtning

EKO & Hållbart

Inspirationsbrev!

hälsotips och erbjudanden direkt i mailen!

 

Kampanjer på passion för hälsa

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till bodystore.com –

Idag tänkte jag bjuda på ett recept på riktigt goda proteinbollar som dessutom är snabba och enkla att blanda ihop. Glutenfria, veganska och utan vitt socker. Perfekta som mellanmål eller som ett extra proteinintag vid träning.

Proteinbollar med frukt och nötter recept

Till dessa proteinbollar kan du ta lite av vad du har när det kommer till nötter och torkad frukt/bär. Själv använde jag valnötter, cashewnötter, aprikoser och sura körsbär som blir en riktigt bra smakkombination. Det finns även dadlar i receptet som behövs för konsistensen och sötman.

För att öka proteininnehållet har jag tillsatt hampaprotein. Det är ett lättsmält och fullvärdigt protein som innehåller samtliga 9 essentiella aminosyror i en tillräcklig kvantitet. Hampaprotein är även naturligt rikt på en lång rad viktiga vitaminer, mineraler, enzymer och fibrer. Dessutom innehåller det en betydande mängd av fettsyrorna omega-3 och omega-6 i en perfekt balans. Hampaprotein kan med andra ord vara ett bra val av protein både när det gäller att öka proteinmängden och näringstätheten i kosten. Om du är intresserad av att läsa mer om hampaprotein som livsmedel hittar du en artikel här.

Ingredienser:

Gör så här:

  1. Mixa dom urkärnade dadlarna tillsammans med mandelmjölet tills dadlarna blivit helt finfördelade. Det lättaste är att använda en matberedare eller hackare om du har det.
  2. Grovhacka nötterna och den torkade frukten/bären.
  3. Lägg alla ingredienser i en skål och arbeta ihop till en deg som håller ihop bra. Börja med 2 msk vatten och se därefter om du behöver tillsätta lite mer om degen känns torr.
  4. Rulla bollar i önskad stolek. Dom håller sig bra i kylen i 4-5 dagar och går även utmärkt att frysa.

 

Relaterade inlägg:

 

Följ mig på Instagram för mer inspiration för en hälsosam livsstil.

Gilla/följ mig på Facebook där jag fyller flödet med nya inlägg och gamla favoriter.

Du kan även följa mig på Bloglovin och Pinterest där du kan spara inlägg som är intressanta för dig.

10 Kommentarer

  1. Alina

    Ser jättegoda ut och inte svåra att göra. 🙂

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Ja dom är väldigt enkla och goda. 🙂

  2. Marie

    Wow, dessa måste vi prova! 🙂

    Svara
  3. Amanda C

    Ser riktigt mumsiga ut!

    Svara
  4. Lana

    Det går väl bra med annat protein om man inte har hampaprotein hemma?

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Visst går det bra med vilket proteinpulver som helst.

  5. ylva

    15 st
    2 dl
    1 dl
    1 dl grovhackade
    1 dl grovhackade
    3 msk (se till att den är flytande, vilket den blir vid 25 grader)
    3 msk eller
    2-3 msk vatte
    Hej
    Får bara upp mängden inte vad det är

    Svara
    • Mikaela Bjerring

      Hej, det är länkar i texten till ingredienserna. Kanske du stängt av funktionen för att kunna se länkar/annonser? Här är ingredienserna:

      15 st urkärnade dadlar
      2 dl hampaprotein
      1 dl mandelmjöl
      1 dl grovhackade nötter
      1 dl grovhackade torkade bär/frukt
      3 msk kallpressad kokosolja (se till att den är flytande, vilket den blir vid 25 grader)
      3 msk fibersirap eller kokossirap
      2-3 msk vatten

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mikaela Bjerring

Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och bor i Malmö. Jag är utbildad kost- och näringsterapeut och har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer om mig här

Hälsoarkiv

Bloggarkiv

Kategorier

Annons

Facebook

Antiinflammatorisk kost

Kronisk inflammation är starkt förknippat med autoimmuna och kroniska sjukdomar. Genom rätt kostval och livsstil kan vi hjälpa oss själva till bättre hälsa och förebygga framtida hälsoproblem. Läs mer…

Höja serotoninet naturligt

Serotoninets funktion i kroppen är starkt förknippat med välbefinnandet och humöret. Vi måste helt enkelt ha en bra balans av denna betydelsefulla signalsubstans i kroppen för att må bra. Läs mer

Stödja lymfsystemet

Lymfsystemet är kroppens reningsverk och ansvarar för att transportera bort avfall från vävnader och mjukdelar. Det är en mycket viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem. Läs mer

L-lysin vid munsår

Munsår som orsakas av herpesviruset är ofarligt, men det kan vara både besvärande och pinsamt. Genom studier har man sett att aminosyran L-lysin potentiellt kan minska antalet utbrott och reducera tiden som munsåret är aktivt. Läs mer

Stödja immunförsvaret

Det finns mycket man kan göra för att stödja sitt immunsystem så det kan fungera normalt och effektiv. På så sätt ger man kroppen bra förutsättningar för att kunna strida tillbaka mot inkräktande virus och bakterier. Läs mer…

Stödja tarmfloran och maghälsan

Att magen och tarmsystemet fungerar optimalt och att tarmfloran är i balans är A och O för en bra hälsa. Det påverkar i hög grad immunsystemets utveckling och funktion. Det minskar även risken för  en rad hälsoproblem. Läs mer

Close