– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Mindly.se –

Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som handlar om att leva i större medvetenhet. För att träna upp sin mindfulness så kan man använda sig av olika övningar. Här följer ett tips för ett träningsprogram som kan hjälpa dig att träna upp din medvetna närvaro, så du kan njuta mer av livet här och nu.

Att träna upp sin mindfulness

Mindfulness är ett förhållningssätt till livet som innebär att vara mer närvarande i ögonblicket. Att uppmärksamma det som finns framför dig just nu, och ta till dig det utan att döma eller värdera. Det kan hjälpa oss att utveckla bättre förståelse, medkänsla och uppskattning.

När man lär sig att se saker mer för var de är, blir det också enklare att fatta kloka beslut, göra nya val och ta nya steg i livet. Det blir också lättare att hitta ett tillstånd av djup och rofylld kontakt med sig själv och sin omgivning. På så sätt kan du få bättre perspektiv, fokus och balans i livet.

För att utveckla sin mindfulness så behöver man ofta lite hjälp i början. Vägledning i form av olika övningar och kanske även djupare förståelse om vad mindfulness verkligen innebär.

Om Oas – ett träningsprogram i mindfulness

Oas – ett träningsprogram i mindfulness är skapat av Johan Bergstad. Det är en nedladdningsbar ljudfil som består av fem spår och ett pedagogiskt häfte med en teori- och övningsdel. Man kan själv välja om man följa ett program på 8 veckor, eller göra övningarna i sin egen takt.

De olika spåren inkluderar:

1. Andrum  
2. Yogarörelser  
3. Kroppsscanning
4. Sittande meditation
5. Tystnad med klockor var 5:e minut 

Oas-programmet har fått stort genomslag i Sverige och sålts genom en mängd olika bokklubbar. Ett riktigt bra verktyg för att lära sig att leva i mer medveten närvaro.

Här hittar du Oas – ett träningsprogram i mindfulness

Relaterade inlägg:

• 7 övningar i mindfulness
• Stressbalans – med 5 adaptogena örter
• Det ökande behovet av B-vitaminer vid stress
• Lär dig andas rätt med andningstekniker