– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Bokus.se –

Det finns oändligt många tekniker och övningar för yoga och meditation som alla bidrar med en ovärderlig effekt för både kropp och sinne. Här bjuder boken ”Yoga och meditation” skriven av Josefine Bengtsson på en härlig mix av olika meditationstekniker, tillsammans med traditionella och nytänkande yogaövningar.

Syftet med yoga och meditation

Ordet meditation betyder ”att röra sig mot mitten”. Det handlar om att stilla sitt sinne, komma i kontakt med sitt inre och reducera allt onödigt brus som konstant finns runt omkring oss. Det ger oss en chans att fylla på batterierna. En stund av återhämtning och utrensning. Det krävs dock ofta tid innan man lyckas behärska att ta kontroll över sina tankar så pass att man kan uppnå ett djupare lugn, men med övning så kommer man dit.

Ordet yoga är sanskrit och betyder ”att förena”. Det är ett över 5000 år gammalt system som härstammar från Indien. Genom fysiska ställningar, andningsövningar, avslappning, samt koncentrations- och meditationstekniker stävar man efter att uppnå balans mellan kropp, själ och sinne. Det är en väg till att skapa en livslång relation till sitt inre, där du lär dig behärska ditt sinne och hålla den kontakten med dig själv.

Boken Yoga och mediation

Josefine Bengtsson som är författare till ” Yoga och meditation” driver även reseföretaget Yogiakademin och undervisar i yoga världen över. I boken delar hon med sig av österländska uråldriga tekniker på en väst-anpassat sätt.

För att du lätt ska kunna anpassa dina övningar för stunden är boken uppdelad i fyra kapitel: Vakna, Fokusera, Läka och Somna. Varje övning kommer med både bild och text, vilket gör det lätt att förstå hur övningen ska utföras. Du får även en förklaring till vad varje övning kan bidra med. Yoga och meditation är något som alla kan praktisera och tillämpa i sitt liv efter sina egna förutsättningar. Med mycket övning, tålamod och vilja så kommer det bjuda på en fantastisk resa för kropp, själ och sinne.

Här kan du köpa boken Yoga och meditation

Relaterade inlägg:

• Lär dig andas rätt med andningstekniker
• 7 övningar i mindfulness
• Så lär du dig äta medvetet enligt ”mindful eating”
• Stressbalans – med 5 adaptogena örter
• Att utföra gående meditation