Massage är något som många unnar sig någon gång då och då för att det är skönt och avslappnande. Men det är även en investering i ditt välmående och hälsa på andra sätt. När vi får massage händer det nämligen en hel del positiva saker i kroppen.

Vem älskar inte att få massage? Jag gör i alla fall! Bara tanken får mig att känna mig mer avslappnad och det är definitivt något som de flesta av oss behöver mer av i dagens stressiga samhälle. Ofta sitter vi också många timmar framför datorn. Kanske har vi inte heller alltid en bra ergonomisk arbetsställning, vilket kan orsaka muskelspänningar och smärta i nacke, skuldror och rygg. 

Genom att lösa upp dessa spänningar blir man inte bara mer rörlig och mjukare i kroppen. Man kan även motverka att större problem uppstår i rörelseapparaten med tiden. Dessutom sätter massage igång flera välgörande processer i kroppen. 

Hur utförs klassisk massage?

Det finns många olika typer av massage, där en av de populäraste är klassisk massage (svensk massage). Man kan själv välja om man vill ha en djupare och mer behandlande massage, eller om man vill att den ska vara mjukare och mer avkopplande.

I klassisk massage inleds behandlingen med effleurage som utförs över hela behandlingsområdet. Det är en form av uppmjukande strykningar som hjälper till att värma upp, få igång cirkulationen och få kunden att slappna av. Därefter använder terapeuten olika tekniker och grepp med mer tryck för att komma åt djupare ner i musklerna.

Fördelar med massage:

• Skönt avslappnande för både kropp och sinne.

• Löser upp muskelspänningar som kan bidra till stelhet, ömhet och smärta.

•  Ökar blodcirkulationen som mjukar upp muskler och bindväv. Ett bra blodflöde bidrar även till ökad syre- och näringstransport till musklerna, vilket leder till bättre läkning och återhämtning.

• Hjälper till att få fart på lymfflödet som är en viktig del av vårt cirkulationssystem och immunsystem.

• Minskar produktionen av stresshormonerna kortisol och noradrenalin, samtidigt som det ökar hormoner som får oss att må bra, däribland oxytocin som faktiskt är en stor del av förklaringen till varför massage är så välgörande för oss.

Vad är oxytocin?

Förutom att massage hjälper till att lösa upp muskelspänningar, så är det också så otroligt avslappnande. Det är mycket tack vare att hormonet, signalsubstansen oxytocin frigörs när vi får massage. Oxytocin brukar kallas för vårt må-bra-hormon eller vårt lugn- och ro hormon. Det styr en rad viktiga funktioner i kroppen och är därmed av en stor betydelse för vårt välmående. 

Hormonet är involverat i hur vi reglerar känslor. Det har en lugnande effekt , vilket gör att man upplever minskad oro, ångest och stress. Pulsen och blodtrycket sänks, samtidigt som utsöndringen av stresshormoner minskar. Det hjälper också kroppen att hantera smärta och påskyndar läkningen av sår och skador. Dessutom är effekten av den ökade utsöndringen av oxytocin långvarig. Massage hjälper därmed inte bara till att lösa upp fysiska spänningar, utan också mentala spänningar.

Brukar du gå för att få massage?

Relaterade inlägg:

• Lär dig andas rätt med andningstekniker
• Hälsovinster med ”grön träning”
• Betydelsen av mental avslappning