Zink ( Zn )

by Mikaela Bjerring · 0 comments- Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till återförsäljare -

Zink är ett livsnödvändigt mineral som ingår i 100-tals viktiga kroppsfunktioner. Huvudfunktionen hos zink är att stödja och möjliggöra enzymreaktioner, många inblandade i matsmältningen. Zink behövs även för immunsystemet och för att bibehålla friskt hår, hud och naglar. Klicka här för att läsa mer om zink

Holistic zink 30 mg, 100 kapslar

Holistic zink tabletter Holistic zink innehåller 100 vegetabiliska kapslar med 30 mg zink per kapsel. Endast organiska mineralföreningar.

125 kr

Gå till butik
 

Helhetshälsa zinkstatus, 250 ml

Helhetshalsa zinkstatus Helhetshälsa zinkstatus innehåller 250 ml zinksulfat. Används som ett flytande zinktillskott eller för att testa zinknivåerna i kroppen genom ett smaktest.

129 kr

Gå till butik
 

Thorne zinkpikolinat, 60 kapslar

Thorne zinkpikolinat Thorne zinkpikolinat innehåller 60 kapslar med 15 mg zink per kapsel.

120 kr

Gå till butik
 

Alpha Plus Zink Synergi, 60 kapslar

Alpha plus zink synergi Alpha Plus Zink Synergi innehåller 60 kapslar med 25 mg zink tillsammans med B6 och koppar för en bra balans.

98 kr

Gå till butik
 

Fler kosttillskott av zink hittar du här

Behovet av zink och zinkbrist

Funktion av zink i kroppen

Huvudfunktionen hos zink är som nämnt ovan att stödja och möjliggöra enzymreaktioner. Man känner till mer än 200 metallhaltiga enzymer som är zinkberoende för att kunna utföra sina uppgifter. Zink behövs även för omsättning av kolhydrater, fett och protein, och bidrar till normal syra-basbalans. Zink utgör en viktig beståndsdel i produktion, lagring och sekretion av insulin. Det har visat sig att många personer med blodsockerobalans och typ 2 diabetes ofta har zinkbrist.

Zink är en stark antioxidant och bidrar till immunsystemets normala funktion och skyddar cellerna mot oxidativ stress. vid infektioner, stress och vid ansträngande motionspass utsöndrar kroppen extra mycket zink. Under senare år har man kunnat konstatera att zink bidrar till att återställa kroppen i samband med förkylning, eftersom den skyddar mot både bakteriella – och virusinfektioner.

Vidare bidrar zink till att bibehålla friskt hår, hud och naglar. Även benstommen är beroende av zink för att hålla sig stark. Det är även en mineral som har betydelse för normal fertilitet och reproduktion och bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet.

Brist på zink

Orsakerna till zinkbrist kan t.ex vara för lite zink i maten eller nedsatt upptagningsförmåga av zink från tarmen, till exempel i samband med glutenintolerans och läkande tarm. Zinkupptaget kan påverkas negativt av fytinsyra som finns i de flesta spannmålsprodukter. Vegetarianer/veganer, dom som stressar mycket eller tränar hårt löper större risk att utveckla zinkbrist.

Brist på zink hos barn ger tillväxthämning och störd utveckling. Hos vuxna är de vanligaste bristsymtom hudförändringar, hudsprickor, eksem, spruckna naglar, dålig sårläkning, håravfall, hudbristningar, försämrad smak och försämrat immunsystem.

Testa din zinkstatus i kroppen med zinksulfat

Ett smaktest med zinksulfat är ett sätt att testa sin zinkstatus i kroppen. Testet anses vara mycket träffsäkert och en adekvat bedömningsmetod. Eftersom smaklökarna styrs av enzymer som är zinkberoende kan man bedöma smaksensationen efter att hållit en zinksulfat i munnen under 10-15 sekunder. Zinksulfat finns som ett flytande kosttillskott av zink som t.ex produkten zinkstatus från helhetshälsa som du kan se bland produkterna här ovan. Den smak man känner indikerar då bra eller dåliga zinkvärden i kroppen:

  • Stark, motbjudande smak direkt efter intag av zinksulfatet betyder att man har bra zinkvärden och förråd i kroppen.
  • Måttlig metallsmak, betyder måttlig zinkbrist.
  • Något söt eller sträv smak betyder ganska långvarig eller allvarlig zinkbrist.
  • Om det smakar som vatten betyder det att man har svår och långvarig zinkbrist.

Kända funktioner av zink i kroppen (Godkända hälsopåståenden av EFSA)

  • Zink bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Zink bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
  • Zink bidrar till normal syra-basbalans.
  • Zink bidrar till att bibehålla normalt hår.
  • Zink bidrar till att bibehålla normala naglar.
  • Zink bidrar till att bibehålla normal hud.
  • Zink bidrar till normal kolhydratomsättning.
  • Zink bidrar till normal kognitiv funktion.
  • Zink bidrar till normal DNA-syntes.
  • Zink bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen.
  • Zink bidrar till normal omsättning av fettsyror.
  • Zink bidrar till normal omsättning av vitamin A.
  • Zink bidrar till normal proteinsyntes.
  • Zink bidrar till att bibehålla normal benstomme.
  • Zink bidrar till normal fertilitet och reproduktion.
  • Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet.
  • Zink bidrar till att bibehålla normal synförmåga.
  • Zink har en roll i celldelningsprocessen.

Exempel på livsmedel som innehåller zink

  • Kött
  • Mejeriprodukter
  • Fullkornsprodukter
  • Ost
  • Nötter
  • Pumpafrön
  • Sesamfrön
  • Vetegroddar
  • Jordnötter
  • Kakao

Läs mer om zink:

 

KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 318-328, ISBN: 91-631-7910-5.

(2) Livsmedelsverket: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/zink


Viktigt att tänka på! Kosttillskott ersätter ej varierad kost och är ej gjorda för att bota sjukdomar. Material som tillhandahålls av Passion för hälsa är inte avsett för att användas istället för professionell medicinsk rådgivning eller behandling av legitimerad läkare. Personer som lider av någon sjukdom och/eller medicineras bör rådfråga läkare före konsumtion av kosttillskott.


{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Jag vill prenumerera på nyhetsbrev från Passion för hälsa