– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost – 

B-vitaminer är ett samlingsnamn för åtta vattenlösliga vitaminer, som behövs för en mängd viktiga kroppsfunktioner. Bland annat har B-vitaminerna en betydelse för vårt nervsystem och muskler, för en normal ämnesomsättning och energiproduktion. B-vitaminer som kosttillskott intas ofta tillsammans i ett så kallat B-komplex. 

Funktionen av de olika B-vitaminerna

B-vitaminer behövs för många av kroppens grundläggande funktioner och brist kan påverka hälsan negativt på en rad olika sätt. Alla B-vitaminer har sina unika egenskaper, samtidigt som de samverkar med varandra på ett eller annat sätt i olika kroppsprocesser. Nedan följer några av de viktigaste funktionerna av de 8 olika B-vitaminerna.

B1 (Tiamin): Bidrar till normal funktion av energiomsättningen, nervsystemet, hjärtat och har betydelse för vår psykologiska funktion.

B2 (Riboflavin): Bidrar till normal funktion av energiomsättningen, nervsystemet, slemhinnor och bildning av röda blodkroppar. Har även betydelse för huden, synförmågan och järnomsättningen, samt skyddar cellerna mot oxidativ stress och bidrar till att minska trötthet och utmattning.

B3 (Niacin): Bidrar till normal funktion av nervsystemet, energiomsättningen, slemhinnor, huden och vår psykologiska funktion. B3 bidrar även till att minska trötthet och utmattning.

B5 (Pantotensyra): Bidrar till normal funktion av D-vitamin och vissa neurotransmittorer, energiomsättningen, vår mentala prestationsförmåga, syntes och omsättning av steroidhormoner, samt bidrar till att minska trötthet och utmattning.

B6 (Pyridoxin): Bidrar till normal funktion av cysteinsyntesen, homocysteinomsättningen, energiomsättningen, proteinomsättningen, glykogenomsättningen, nervsystemet och immunsystemet. B6 har även betydelse för bildning av röda blodkroppar, samt bidrar till att reglera hormonaktiviteten och minska trötthet och utmattning.

B7 (Biotin): Bidrar till normal funktion av nervsystemet, energiomsättningen och slemhinnor. B7 har även betydelse för håret, huden och vår psykologiska funktion.

B9 (Folsyra): Bidrar till normal funktion av vävnadstillväxt hos gravida, aminosyrasyntesen, blodbildningen, homocysteinomsättningen, immunsystemet och celldelningsprocessen. Folsyra har även betydelse för normal psykologisk funktion, samt bidrar till att minska trötthet och utmattning.

B12 (Kobalamin): Bidrar till normal funktion av energiomsättningen, nervsystemet, homocysteinomsättningen, immunsystemet och celldelningsprocessen. Bidrar även till bildningen av röda blodkroppar, minskar trötthet och utmattning och har betydelse för vår psykologiska funktion.

Exempel på bra alternativ av B-komplex:

• Holistic Mega B-komplex (kapslar)
• Thorne Basic B-complex (kapslar)
• Alpha Plus Metyl B-plex (kapslar)

Fler kosttillskott av B-komplex hittar du här

Relaterade inlägg:

• Det ökade behovet av B-vitaminer vid stress
• Orsak, symtom och test av B-12 brist
• Vegetarisk kost och B12-brist