Att andas rätt har stor betydelse för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det hjälper oss att få mer energi, hantera stress, rätta till obalanser och spänningar. Vi behöver även tillräckligt med syre för att hjärnan och alla våra kroppsfunktioner ska fungera optimalt. Här följer tre exempel på...
Hjärnan åldras med tiden precis som allt annat i kroppen, men det finns flera faktorer som kan hålla hjärnan i trim med stigande ålder. En viktig faktor är att ge hjärnan lugn och återhämtning. Här har forskning visar att regelbunden meditation får hjärnan att åldras långsammare.
Meditationstekniker används för avslappning och för att träna sinnet. Ett effektivt sätt för att öka uppmärksamhetsförmågan och självmedvetenheten. Det kan hjälpa dig att bli av med ältade tankar så du istället kan komma i kontakt med dina känslor. På så sätt kan du bli mer närvarande, lugnare och tillfredsställd med livet.
Mindfulness innebär att vara medvetet närvarande i nuet och se verkligheten för vad den är. Det är ett förhållningssätt som hjälper oss att hantera våra känslor, utveckla vår sinnesnärvaro och medkänsla. På så sätt kan man uppleva mer lugn och harmoni och njuta mer av livet här och nu.
När kroppen och hjärnan har svårt att slappna av, så kommer det även att påverka sömnen negativt. Man får problem med att somna in och man kan ha svårt att sova en hel natt utan att vakna flera gånger. Ljudboken “Aldrig mer sömnlöshet” kan vara ett riktigt bra hjälpmedel för den som lider av sömnproblem.
Mikaela Bjerring
Jag som skriver heter Mikaela Bjerring och är utbildad kost- och näringsterapeut. Jag har en förkärlek till ekologiskt och naturligt med fokus på en antiinflammatorisk livsstil. Läs mer
Populära inlägg
Sidan du begärde kunde inte hittas. Försök förfina din sökning eller använd navigeringen ovan för att lokalisera inlägget.
This will close in 0 seconds