Betydelsen av vårt intag av vitaminer och mineraler

by Mikaela Bjerring on 20 november, 2014 · 0 comments

in Blogg, Hälsa, Hälsokost, Immunförsvaret och immunsystemet, Kosttillskott, Mineraler, Studier / Forskning, Vitaminer

Borde vi ta ett multivitamin/ mineral tillskott eller inte? Ja, det beslutet är helt upp till oss själva och enligt hälsomyndigheterna så man får inte lov att komma med påstående om att en balanserad kost inte skulle bidra med all den näring som kroppen behöver. Men det kan inte bli förbisett att vårt intag av makronäringsämnena kolhydrater, protein och fett samt mikronäringsämnena vitaminer, mineraler etc. är kroppens byggstenar och vi behöver tillräckliga mängder för att må bra och fungera optimalt. Här följer några intressanta studier.

 

Fördelen att inta kosttillskott av vitaminer och mineraler

Multivitamin/ mineraltillskott bidrar till immunförsvaret

En 1-årig dubbelblindstudie (1) visar att immunfunktionen hos äldre visade tydlig förbättring vid intag av multivitamin/ mineraltillskott, medans placebogruppen som inte intog kosttillskott fick sämre immunfunktion. Slutsatsen i studien var att multivitamin/ mineraltillskott kan spela en betydande roll i behållande av normalt immunförsvar hos äldre.
En studie (2) som pågick under ett år visar att regelbundet intag av multivitamin-mineraltillskott skyddar mot infektioner. 43 % av de amerikaner som intog multivitamin-mineraltillskott fick under året infektioner och 73 % av gruppen som tog placebo fick infektioner. 57 % av dem som intog placebo fick stanna hemma från jobbet, medans 21 % av dem som tog tillskott fick stanna hemma från jobbet.

Mer harmoniska och intelligentare barn

När Elisabeth Cagan blev ansvarig för New York Citys skolmatsedel genomförde hon ett massexperiment på över 600.000 barn (3). Successivt bytes skräpmat ut mot näringsrik hälsosam kost under ett trefasprogram som pågick 1979-1983. Resultatet var häpnadsväckande. Betygen och idrottsprestationerna förbättrades och mobbning och kriminellt beteende minskade. Flera studier i England och USA har även fastställt att ett multivitamin-mineraltillskott leder till en dramatisk höjning av IQ hos skolbarn.

Forskare vid det prestigefyllda forskningsinstitutet Massachusetts Institute for Technology kom fram till slutsatsen att mindre intag av raffinerad kost leder till högre intelligens. I en studie (4) fann de att ju mer raffinerad kost barnen åt desto lägre var deras IQ. Skillnaden i IQ hos barn som åt en hälsosam kost var hela 25 poäng högre än hos barn som åt mycket sötsaker, vitt bröd och söta frukostflingor.
En studie med 615 skolbarn i Kalifornien (5) visade att av de barn som intog ett multivitamin-mineraltillskott innehållande 100-200 procent högre halter än RDI, uppvisade 45 % av barnen en IQ-ökning på 15 IQ-poäng, jämfört med placebogruppen som endast hade en ökning på 4,4 poäng.

Att vårt näringsintag påverkar vår hälsa och välbefinnande råder det ingen tvekan om, men det är inte det ända som spelar roll. Sjukdomar och tillstånd uppstår inte enbart på brist på näringsämnen, utan det finns många faktorer som påverkar hur vi mår. Livsstil, stress, relationer, miljön, livsfilosofi och motionsvanor osv. Vårt fysiska påverkar vårt psykiska och vice versa. När vi är balans i både hjärna, kropp och själ har våra organ och system förutsättningarna att fungera som de ska och vi kan uppnå optimal hälsa.

Att välja kosttillskott

När det kommer till kosttillskott och hälsoprodukter så kan kvalitén och upptagningsförmågan variera. Faktorer som påverkar kvalitén är till exempel; vilka råvaror som används, tillverkningsmetod, och om kosttillskottet är av en lättupptaglig form för kroppen. Ett av märkena som jag kan rekommendera är helhetshälsas produkter och multivitamin-mineral tillskotten Helavit och Helamin då jag vet att de är väldigt mån om ovanstående faktorer.

 

 KÄLLOR, REFERENSER & ARTIKLAR



(1) Pike, J, Chandra, RK. ”Effekt av vitamin and trance Element suplementation on immune indices in healthy elderly, ”Int J Vitam Nutr Res. 1995;65(2);117-21

(2) Barringer,TA., Kirk, JK., Santaniello, AC., Foley, KL., Michielutte, R. ”Effekt of a multivitamin and mineral supplement of infection and quality of life: A randomized, double-blind placebo controlled trial” Ann Intern Med. 2003 Mar 4;138(5):365-71

(3) Hodgkinson, Neville. ”Vitamins the key to youngsters ’IQ”. The Sunday express 17 februari, 1991.

(4) Holford, Patrik. Optimum Nutrition. ION press 1992.

(5) Holford, Patrik. Optimum Nutrition. ION press 1992.

»crosslinked«

{ 0 comments }



Viktigt att tänka på! Kosttillskott ersätter ej varierad kost och är ej gjorda för att bota sjukdomar. Material som tillhandahålls av Passion för hälsa är inte avsett för att användas istället för professionell medicinsk rådgivning eller behandling av legitimerad läkare. Personer som lider av någon sjukdom och/eller medicineras bör rådfråga läkare före konsumtion av kosttillskott.


Boktips! Ayurveda: för kropp och själ

november 19, 2014

Ayurveda betyder “kunskap om livet” och är ett 5000-6000 årigt medicinskt hälsosystem från Indien. Ayurveda talar om hälsa som ett naturligt tillstånd, ett tillstånd som naturen hela tiden försöker eftersträva. I Ayurveda finns det tre grundmål; bota sjukdom, förebygga obalanser och sjukdom, samt att utveckla en perfekt hälsa. På grund av olika omständigheter och yttre […]

Läs hela artikeln

Magnesium spelar en betydande roll för bra sömn

november 18, 2014

Magnesium inverkar i en mängd olika kroppsprocesser, och en mycket omtalad egenskap är att tillräckliga nivåer av magnesium hjälper oss att slappna av, känna ro och gör att vi sover bättre. Magnesium har betydelse för många kroppsprocesser. I och med att mineralet har en avslappnande effekt på kroppen, är det viktigt för både hjärta- och […]

Läs hela artikeln

Egenskaper av eterisk myrraolja

november 17, 2014

Eterisk myrraoljan har en lång traditionell användning som sårläkande medel. Inom aromaterapi används myrra även för att lindra bronkit, rethosta, och för att trösta och lugna vid ångest och upprördhet. Myrra är en taggig växt som trivs i Somlias och Mellanösterns torra klimat. Växten har en pappersliknade bark och en röd kåda som tränger fram […]

Läs hela artikeln

Är alla magnesiumtillskott lika bra?

november 16, 2014

Vissa beredningsformer av magnesium har bättre upptag än andra, vilket gör valet av magnesium som kosttillskott otroligt viktigt. Det är en djungel där ute när det gäller kosttillskott, så här följer en lista på olika former av magnesium och vilka som är lättare och svårare för kroppen att tillgodogöra sig. Exempel på lättupptagliga former av […]

Läs hela artikeln

Recept på chokladdoppade dadel- och nötbollar

november 15, 2014

Här är ett recept på riktigt goda chokladdoppade dadel- och nötbollar. De är lätta att göra och dessutom är de fria från gluten och vitt socker och går att göra som helt laktosfria. Om du vill ha helt laktosfritt så kan du använda dig av ett laktosfritt alternativ av choklad eller utesluta att doppa dem […]

Läs hela artikeln

Skriv upp dig för nyhetsbrevet och ta del av kommande rabatter, kampanjer och erbjudande!

* indicates required
 

GRATIS E - BOK: ”HUR DU HANTERAR DIN STRESS”. Skickas automatiskt till dig inom 24 timmar via e-mail.

GRATIS e – bok ” Hur du hanterar din stress ” Fyll i din email i boxen nedan, så skickas den till dig via email inom 24 timmar.