Natrium ( Na )

by Mikaela Bjerring · 0 comments

Klicka här för att gå direkt till produkter

Natrium ( Na ) och dess funktion i kroppen

Natriumjonen (Na) är den vanligaste katjonen i havsvatten och har viktiga biologiska roller. Växter klarar sig dock i allmänhet utan natrium. Människor får ofta i sig alldeles för mycket genom att vi blivit vana vid smaken av salt i livsmedel. Rekommenderat dagligt intag anges till högst 2-3 gram natrium, den mängd som finns i 5-7 gram vanligt koksalt. Enligt Livsmedelsverket (1) behöver vi inte få i oss mer än 0,5 gram natrium per dag. (2)

Natrium behövs för syra-basbalansen. Brist på natrium ger bland annat muskelkramper. Får man i sig mycket natrium, alltså salt, kan det leda till hypertoni, högt blodtryck. (1)

Bild: wikimedai commons - Salt innehåller rikligt med Natrium ( Na )

Bild: wikimedai commons - Salt innehåller rikligt med Natrium ( Na )

Brist av Natrium

Vi får i normala fall mer än nog natrium i oss genom kosten, och de flesta människor behöver istället tänka på att minska sitt intag av natrium. (2)
Vid hård träning eller mycket svettning så kan man behöva tillsätta elektrolyter genom sportdryck för att bibehålla vätskebalans i kroppen. (2)

Exempel på vad natrium har för funktion i kroppen (1), (2):

  • Betydelse för syra-basbalansen.
  • Natrium är en elektrolyt som hjälper till att bibehålla vätskebalans och nervimpulser.
  • Stödjer kroppens avgiftning från koldioxid.
  • Bidrar till friskt blod och lymfa.
  • Hjälper musklerna vid kontraktion och avslappning.

Se hela bodystores utbud av kosttillskott och hälsokost

Produkter

 
KÄLLOR & REFERENSER




(1) Livsmedelsverket - http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Salt--mineraler/Natrium-/

(2) Peter Wilhelmsson,Näringsmedicinska uppslagsboken Örtagårdens bokförlag, sidor: 333-336, ISBN: 91-631-7910-5.

Bildkälla: Wikimedia commons / salt

»crosslinked«



Viktigt att tänka på! Kosttillskott ersätter ej varierad kost och är ej gjorda för att bota sjukdomar. Material som tillhandahålls av Passion för hälsa är inte avsett för att användas istället för professionell medicinsk rådgivning eller behandling av legitimerad läkare. Personer som lider av någon sjukdom och/eller medicineras bör rådfråga läkare före konsumtion av kosttillskott.


{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Jag vill prenumerera på nyhetsbrev från Passion för hälsa